staz

Chce przybrać na masie żeby potem wyrobić z nich mięśnie. Nie wiem czy raz to za mało ale mam sporo nauki i pasuje mi tylko jeden dzień. Chodzę na treningi siatki, czasem biegam i chcę dowiedzieć się czy to da rade ze sobą połączyć, żeby były jakiekolwiek rezultaty. Chodzi mi o zrobienie planu treningowego na masę. Proszę o pomoc. Płeć: [...]

Staż treningowy (lata) -2 lata Wzrost (cm)- 184 Waga (kg) -71 Obwód Bicepsa (cm) -32.5-31.5 Obwód Klatki (cm) - 96 Obwód Pasa (cm) - 87 Dieta?-brak Mam na celu robić rzeźbę i mam pytanie jakie suplementy stosować kwotę jaką mogę na nie przeznaczyć to 200zł.Jaką dietę stosować prosił bym żeby mi ktoś pomógł ją opracować albo jak by mi [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Zwiekszenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Czesc , pytam w imieniu kolegi kotry niestety nie ma dostepu do internetu ma 20 strzalow prolo i clomid i nie wie jak to rozpisac zeby dobze bylo Wiek 20 lat staz 2 lata wzrost 192 waga 102 kg klatka 115 biceps 41 lydka 43 udo 65 przebyte cykle ; 80 metu jakis rok temu predyspozycje od lysienie brak stan [...]

No , więc jak to jest ; ) W Swojej diecie dostarczam ok 2.8 gram Białka / 1kg Większość osób twierdzi , ze powinien zachowany być stosunek Białko do Wegli 1:3 Czyli w moim przypadku powinno to wyglądać tak 2.8 / 8.4 Jednak ja w swojej diecie dostarczam ok 5.8 Wegli Czy nie robie błędu ? Ograniczając liczbę Węgli w diecie ? Czy przy cyklu powinna [...]

Hej. Mam 20 lat 182cm wzrostu i niestety tylko 60kg wagi;( Szukam sprawdzonego i skutecznego planu treningowego na masę oraz dietę na przyrost masy. Posiadam tylko małą domową siłkę tzn hantelki sztanga i drążek.Pomóżcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: ile sie da -białko: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x meta solo , tesc enan +meta 8. TRENING: 5x on week 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 miechy 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Prosze was o pomoc gdyż mam małe bicepsy w porownaniu do reszty parti. cwicze prawie poltora roku a w lapie mam dosc malo jedynie po treningu sie dobrze pompuja. trenuje je 1 raz w tygodniu 3 cwiczenia po 3 serie. 1 cwiczenie to na sztandze prostej podciagnie do gory 2 hantelki an siedzace 3 modlitewnik. cwicze systemem 12 10 8 6. z góry dzięki! [...]

prosił bym o pomoc w ułożeniu plany treningowego na mase obecnie przez 3 tygodnie trenowałem takim planem http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/7986a03e4f3cddc1.html z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 20 MIESIĘCY Uprawiane inne sporty: NIE Dostęp do [...]

witam mam takie pyt juz ok tydz trwa moj cykl na krecie i takie pyt czy moge razem z tym przyjmowac cos na redukcje jesli tak to poleccie jakies dwa dobre srodki ktore mozna polaczyc z gory dzieki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 2 Wiek: 21 Waga: 97 Wzrost: 180 Cel cyklu: czysta masa+redukcja stosowane już wcześniej [...]

Wiek: 18 Waga: 80 kg Wzrost: 182 Cel do osiągnięcia: Redukcja, rzeźba Staż: biegam od 9 miesięcy Aktywność fizyczna: rano 30 minut skakania na skakance, bieganie po południu ale rzadko. mój plan treningowy wygląda następująco, ćwiczę w poniedziałek, wtorek i środę: - pompki zwykłe 3 serie maksymalna ilość powtórzeń - pompki wąsko 3 serie [...]

Co sądzicie o takich planach : Plan A Przysiad przedni 3s Wiosło 3s wyciskanie na poziomej wąsko 3s unoszenie sztangielek bokiem 3s uginanie ramion ze sztanga 2s francuskie łamaną 2s +łydki Plan B Push Press 3s Martwy Ciąg 4s Podciąganie 3s max Wyciskanie sztangielek na skosie + 3s pompki na poręczach 2s max uginanie ramion supinacja +brzuch [...]