Czy siatkówka szkodzi na mięśnie bicepsu i tricepsu . Ćwicze około 1 godziny dziennie siatkówki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: Sylwetka Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Troszke Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa Siłownia [...]
chciałbym osiągnąć wyrzeźbiony biceps mam 39cm w bicepsie jest twardy ale nie widać zarysów jaki trening na biceps stosowac proszę o porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Mam do dyspozycji: ławeczkę, sztangę, hantle, expander, drążek, obciążenie do 100kg. Chcę ćwiczyć w pon, wt, czw, pt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczkę, [...]
Cel: Masa Waga: 73kg Wzrost: 180cm Wiek: 21 lat Typ budowy: ektomorfik Trening na siłowni 3x w tygodniu Staż : rok Witam nazywam się Michał , otóż mam mały problem gdyż nie wiem jak stosować dane odżywki : White flood , creatine xplode powder , carbonox . Otóż czytałem na opakowaniach jak je stosować ale nie zawsze zalecane stosowanie jest [...]
czesc, mam kilka pytan, staz ok 2 lata, wiek 20lat 1pyt, czy obecnie nadal mete bierze sie tzw. piramidka? 2pyt, na 1cykl 100mety bedzie odpowiednio?biarac pod uwage oslonki,witaminy,..odblok 3pyt, zalezy raczej nie na szybkim "spuchnieciu", tylko w miare "powolnym" zdobyaniu dobrej jakosci miesa(heh na mecie), czytalem gdies artykul na sfd chyba [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * powyżej 24 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) * Do tego chcial bym dolozyc priorytet na klatke, poniewaz od zawsze strasznie slabo mi idzie. III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI [...]
[...] moderatorem jakiegokolwiek działu ??? EDIT: nie wiem, czy trafiłem z działem, ale pomyślałem, ze najlepiej pasuje do "moderatorów" lub "administracji" co trzeba mieć ??? odpowiedni staz w treningu/na forum, dana ilosc SOG'ów, dobrą sylwetkę - pytam z ciekawości, bo wiem, ze nie mam szans Zmieniony przez - lulaczek w dniu 2008-08-24 15:23:27
Witam serdecznie całe forum.Po długotrwałych biegach postanowiłem wziąść się za sylwetke. Wiek : 17 Waga : 60kg Wzrost : 175 Cel treningowy : Ekstremalna rzeźba Staż treningowy na słowni : Trenuję w domu Uprawiane inne sporty : Biegi Dostęp do sprzętu : Atlas,ławeczka Przeciwskaznania medyczne : brak Ponieważ jestem nowy chciałbym prosić o [...]
Wiek: 18 Waga: 78 kg Wzrost: 185 cm Cel do osiągnięcia Jest to skomplikowana sprawa. Z jednej strony chce pozbyć się tłuszczu w okolicy ud i bioder. Z drugiej - wyrzeźbić brzuch i klatkę piersiową. W dodatku chce wzmocnić siłę w rekach. Nie chce mieć niewiadomo jak dużych buł, tylko po prostu większą siłę do podciągnieć, podnoszenia itp. Staż: [...]
No niestety wyszło jak wyszło. Mam możliwość treningu tylko dwa razy w tygodniu ze względu na szkołę. Od razu z góry uprzedzam, nie oczekuje "super rezultatów" - po prostu nie chcę zaniedbywać swojej sylwetki/aktywności fizycznej, która jest dla mnie pewnego rodzaju rekreacją. Staż ponad rok. Najwięcej czasu mam w PT, SB, NDZ - w te dni chciałbym [...]
Cześć, Na początku opisze troche swoją sytuację. Wiek 23 lata Staż na siłowni 3 lata Trening 4 x siłowy + 3 x cardio Waga 65 kg bf ok 9% Jestem po ponad rocznej redukcji (zrzuciłem 26 kg - naturalnie jestem pulpetowaty), robie revers, aktualnie jem 2500 kcal w proporcji B:125 W:280 T:95 więc w sumie tych kalorii nie jest tak mało jak na moje [...]
[...] 1-6 250mg prolongatum e5d 7-12 100mg propionat+25mg superanapolon e2d 7-12 50mg winstr zambon e2d pozniej hcg clomid i clen. dieta i trenin jest zrobiona dobrze. interesuje mnie samo rozlozenie srodkow. nie jest to pierwszy cykl. staz treningowy 7lat. waga 100kg wzrost 173cm biceps 47cm talia 85cmudo 67cm. prosze o pomoc kogos doswiadczonego.
Cześć,zacząłem cykl z nitro 2 ,xpandem tylko tak do końca nie wiem kiedy mógę dodać Thermala żeby nie stracić za dużo z pompy którą dają stacki.Proszę nie martwić o moje zdrowie,bo nie jestem młodym kulturystą.Mam 34 lata i długi staż.Więc proszę o konkretne odpowiedzi,a nie po co to a po co tamto,że to mija się z celem.Zgóry dzięki-pozdrawiam [...]
witam, szukam jakiegos stacka, opinie są bardzo różne, wszędzie każdy co innego pisze, szukałem zestawień, lecz wszedzie są stare posty a ja chciałbym być na 'bieżąco' a wiadomo ze wszystkie posty ciezko ogarnac. jakis rok temu bylem na wlasnie xpand i mono, efekty byly, troch kg, sila, pompa. (w miedzyczasie cykle na samym mono) zastanawiam się [...]
Mam 500gr kreatyny Trecka i chciałbym dokupić sobie Carbo lecz nie wiem w jakiej ilości? Myśle że coś 6000gr wystarczy bo z tego co się doczytałem to 1gr na kg masy ciała trzeba zazywać,to by mi wychodziło jakieś 86 gr. Mam pytanko jeszcze odnośnie Zma -czy warto dokupywać do kreatyny i carbo ?? .I jeśli tak to jak mam brać Kreatyne z carbo i [...]
Witajcie. Mam pytanie, jaki gainer będzie najlepszy, max do 65-70zł. Staż 8 miesięcy. Reszta nieważna moim zdaniem. Zastanawiałem się nad Mass XXL lub Gainer 737 3000g. Co o nich myślicie? ps. Nie chcę żadnej kreatyny ani innych suplementów, chciałbym się dowiedzieć jaki gainer będzie najmocniejszy i da porządane efekty. Ewentualnie jakaś odżywka [...]
.WIEK:18 .WAGA:80 .WZROST:186 .STAZ NA SILOWNI:~1.5roku .CEL SUPLEMENTACJI:Masa . Czy masz dietę? Tak. Nie mam tentencji do tycia wiekszosc zycia mialem raczej niedowage :/ Nie znam sie wogule na odzywkach czy witaminach wiec pytam tutaj. Przekladam od tygodnia forum i szukam jakis dobrych suplementow. Mam ~~200g mono vitalmaxu i chcial bym cos do [...]
Witam, ćwiczę z kolegą na siłowni nasz staż wynosi 6 miechów. Dotychczas ćwiczyliśmy 5 dni w tygodniu .Teraz ze względu spraw osobistych musimy ćwiczyc 4 dni w tygodniu. PONIEDZIAŁEK - klata WTOREK-Biceps ŚRODA-wolna CZWARTEK-Bary PIĄTEK-plecy teraz moje pytanie czy triceps ćwiczyć razem z plecami czy z barami?Prosze o podopowiedz ludzi z [...]
