wiek- 19lat waga- 78 staż- ok 2 lata siema ukladam sobie plan treningowy podam wam 2 przyklady i mi powiecie który lepsze co zmienic czy cuśśś %-) 1 2 pn- klata biceps klata biceps wt- plecy barki brzuch plecy barki brzuch sro- off [...]
Siema. Od kilku dni zastanawiam się który gainer jest najlepszy. Wczoraj chciałem zamówić Gainera MCT z Olimpa ale nie wiem czy przyniesie oczekiwane efekty. Czy BIOGENIX Monster Mass byłby lepszy na blisko 8 miesięczny staż? a może zupełnie inny gainer?
Witam. Mam zamiar skończyć sezon masowy za 2 tygodnie i planuje wejsc na dietke Low Carb i do tego ... no własnie. Staż mam 3 lata supli jadłem dużo a z dopingu tylko ostatnio jako dodatek 100 metaxu. Moja waga to 103 kg i rzeźba coś nie teges , wiec do tej dietki Low Carb chciałbym zapdoać ECA , Thermo Speed Extreme i może coś z SAA moze clen ?? [...]
Witam chce ulozyc sobie diete redukcyjna. Mam 20 lat , staz rok , waga 76 kg. Nie wiem ile g na kg masy dac bialka , tluszczu , wegli. Moje zapotrzebowanie to 2253,6 planuje dac 2,5 białka , 1 tluszczu i 2,7 wegli. Dieta redukcyjna wiec postawilem na duzo bialka , dodam tez ze bardzo szybko lapie tluszcz ;/ z gory dzieki za pomoc
cześć mój staż treningowy to 2 lata z przerwami problem dotyczy masy ,waże 80 ,mój wzrost to 176cm .Od dość długa mam problem ze zwiększeniem swojej masy ciała.Ćwiczę 5 razy w tygodniu oprucz środy i niedzieli ,głównie wolne ciężary (sztanga i hantle). stosuje ciągle trening piramidalny .Mam pytanie jaki zastosowaC trening na zwiększenie masy [...]
czy mugł by mi ktos ułożyc plan treningowy na mase ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: chce zaczac Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,chantelki,obciążenie Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] mam zarys szesciopaka, nawet niezły, ale ostatnio zacząłem dietę i boje sie troche, żeby to wszystko nie poszło w pi..u. Chciałbym zacząc ten ABS 8, a pote spowrotem wrocic do absII, ale nie wiem czy dla mnie ebdize on odpowiedni, chociaz nie jestem jakims tam wyjadaczem jesli chodzi o cwiczenia na brzuch.Mam 17 lat, staz na silowni 0,5roku.
Witam. Jestem nowy i nie wiem czy to dobry dzial z gory przepraszam za komplikacje. Mam pytanie co moge wziasc po Ph m-drolu odpoczalem 2 miechy i przydalo by sie cos wziasc to byl moj 4 cykl wczesniejsze 3 na zwyklych suplach. staz: 2 lata waga: 85 kg wzrost: 181 cm cel: masa :D z gory dziekuje
Jest coś takiego w Polsce, jakiś staż, typu ushideshi (-ashi), że siedzę cały rok, czy ile mi tam pasuje, trening 40 godzin tygodniowo, oczywiście płacę ile trzeba na miesiąc. Ile muszę mieć doświadczenia, żeby jechać na takie coś? W Japonii ushideshi podobno jest takie, że ćwiczysz 40 godzin tygodniowo i jak dasz rady, kończysz z 1 dan'em. Z góry [...]
Witam Zamierzam zrobić swój pierwszy "cykl" staż prawie 6 msc , pasuje coś kupić. Złożyłem sobie taki zestawik : Olimp Gain Bolic 6000 - 4000 g. - 105,- 2x TREC Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine 400g + Dextrose 500 - 130,-(za 2x) Blade Supplements WPC Shake 80 - 900g - 32,- Mam niestety tylko tyle kasy czyli jakieś 250 zł . Jeżeli jest to [...]
wiek:14 staż: ponad 2 miechy wzrost:172 waga: 70 Witam, jestem świeży na tym forum i mam pytanie dotyczące rodzaju treningu. Brat polecił mi trening na siłe+redukcje miał mi napisać plan ale wyjechał do Anglii... . Generalnie sam nie wiem na co ćwiczyć mówią, że od 15 lat na trening siłowy lub nawet 18/19 ale ja tam nie wiem. Wiec proszę kogoś w [...]
Witam mam 16 lat , 14 cm, 73 kg wagi, mój staż na siłowni to 1 rok a cel to masa i siła. Dietę mam. Chciałbym sie dowiedzieć co polecali byscie bardzie na masę Mass xxl z treca 4800, czy magnum 8000 4000kg ponieważ zastanawiam się nad kupnem jednego z tych prodóktów i niewiem który daje lepsze efekty czy ktoś mógłby mi doradzić i podac opinie na [...]
Witam Pomozecie panowie w rozpisaniu cyklu rok czasu na offie oststni cyk cypek 1-20 tura 5-12 wino 1-12. Chce teraz wbic na teścia tylko nie wiem krotki czy długi do tego masteron wino tura. Pomoże ktos to mi rozpisać zeby mialo ręce i nogi moze cos dodać do tego badz zamienić cykl napewno z 20 tyg bd szedl. Jeszcze tak na szybko wiek 25 Staż [...]
Na początek coś o mnie: 24 lat, waga 75, 184cm staż treningowy. Dawno piłka nożna, kilka wizyt na siłowni, praca siedząca. Sprzęt domowy: Gryf prosty, łamany 4 hantle ławeczka prosto / skośna z przyrządem do cwiczenia ud i łydek. obciążenia jakie posiadam to: 4x10kg 4x5kg 6x2.5kg 6x1.5kg 4x1.25kg 4x0.5kg na dniach postaram się ogarnąć drążek. [...]
Siema. Jestem w czasie pierwszego swojego cyklu w zyciu ktory sklada sie z 10shotow omki i 100tabsow metki polskiej. Jestem juz po 4shotach omki, nastepny mam jutro. Co mam wziasc na odblok , w jakich ilosciach i kiedy ?? Profil klubowy uzupelnilem, ale jak narazie nie wczytuje sie pewnie dlatego, ze przed chwila go uzupelnilem... Moje aktualne [...]
witam , chcialbym zaczerpnac waszej rady chce sobie kupic odzywki cwicze okolo pol roku na sucho i nie widze efektow o sobie moge powiedziec : wiek 21 lat waga 74,5 kg wzrost 182 cm Staz pol roku obwodow dokladnie nie pamietam ale w napietym bicepsie mam 36 cm rodzaj budowy ciaal szczuply przemiana materii - bardzo szybka ( wydalam wszystko [...]
wiek 21 waga/wzrost zredukowałem teraz do 80/ 176 staż treningowy blisko 4 lat cel cyklu masa stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, przedtreningowki, bcaa raz w życiu, aakg- tylko miesiąc czasu suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - ilość dni wolnych od kreatyny 70 Siema, zamierzam kupić takie suplementy jak: bcaa, aakg, beta [...]
Mam taki kłopot bo zauważyłem że mój bic przestał rosnąć ;/ Biceps ćwiczę z plecami a mój staż wynosi 8 miesiecy. A mój trening wyglada nastepujaco: Biceps: uginanie sztangą stojąc - 4 serie 12 10 10 8 uginanie sztangielek w opadzie 4 serie 10 10 10 10 (na jedną ręke) sztanga + modlitewnik 4 serie 12 10 10 8 podciąganie się na drązku To za dużo?? [...]
Witam wracam na siłkę po 1,5 miesięcznej przerwie nie wiem od czego zacząć myślałem o jakimś fbw, proszę o poradę. Ostatni plan który przerobiłem to 5 x 5 w-g Traktora. Wiek : 28 Waga : 89 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : około 1,5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :15 Waga :80 Wzrost :193 Staż treningowy:1 miesiąc Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :------ Stan zdrowia:bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :------------ Możliwosci finansowe:80zł Cel/problem/opis: Budowa tkanki mięśniowej Stosowane [...]
