SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z Bicem ;/

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 662

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 637
Mam taki kłopot bo zauważyłem że mój bic przestał rosnąć ;/
Biceps ćwiczę z plecami a mój staż wynosi 8 miesiecy.
A mój trening wyglada nastepujaco:
Biceps:
uginanie sztangą stojąc - 4 serie 12 10 10 8
uginanie sztangielek w opadzie 4 serie 10 10 10 10 (na jedną ręke)
sztanga + modlitewnik 4 serie 12 10 10 8
podciąganie się na drązku

To za dużo??
Wydaje mi sie ze nie bo te ćwiczenia wszystkie wykonuje w bardzo szybkim czasie, wiece jezeli cos odrzuce to trening ebdzie trwal 15 min??
Prosze o porady
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1014 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2705
przerwy meidzy seriami po 2-3 min.
i daj 3 cwiczenia po 3 serie, zadbaj o technike. Faze negatywna wykonuj wolno

Zmieniony przez - westsider w dniu 2009-05-01 22:19:25

Wez sie w garsc, juz placzesz jak panienka a dopiero robisz to co powinno byc juz dawno zrobione!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 820 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11401
erima12 wklej cały trening i info o sobie czyli ankiete.

czy ćwiczysz bica od ośmiu miechów tym treningiem co podałeś, czy wczesniej były inne?
Jakie wyniki w płaskiej przysiadzie i mc?

"Hope deferred makes the heart sick
but a desire fulfilled is a tree of life"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak urosnac w gore w bicepsie ?

Następny temat

Plan ocena xD

sosy