nan problem z bicem!! sogi!!!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 813

Witam. trenuje od 2 lat mój obwód bicepsa wynosi 36,5. Nie wiem jak go wypietrzyc .

prosze mi podac jakie cwicznia powinienem wykonywac aby go wypietrzyc. I co myslicie o jego wygladzie.jaki mam trening zasotoswac.

wklejam fotki bica poniżej:

..::: SIŁA GÓRĄ ::..

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

braciam

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 813

Dzięki za pomoc "seba_kzn". Mam do ciebie proźbe czy mógłbyś ułożyć mi trenning na biceps (Priorytetowy dla mnie) (bo do moich biców juz nie mam cierpliwośći wszytko rosnie sobie a te bice sobie stoja w miejscu :/:/)

Rospisz mi jak możesz które ćwiczenie ma byc izolowane a które nie.
Sog juz dany w tym dziale. Dzieki z góry!! Pozdrawiam!!

Zmieniony przez - braciam w dniu 2006-07-30 15:38:59

..::: SIŁA GÓRĄ ::..

...

braciam

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 813

..::: SIŁA GÓRĄ ::..

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 22233

po 1 zle pozujesz, po 2 zmiejszyc 5bf po 3 cwiczenia wg mnie sztanga stojac /krzywka prog 12/10/8/6/6
modlitewnik+krzywka 8/8/6/6

starczy aczkolwiek kombinuj.Po 2 latach chyba nikt lepiej ci nie pomoze niz ty sam

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

ediee

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1264 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 37668

rozumiem, że szczerze odpowiadać?
wg mnie jak na 2 lata ćwiczen to mała coś ta łapka def tez do poprawy (nie mądrze sie sam nie mam lepszej ), mi bic ruszył po zastosowaniu regresji, robie cwiczenia takie
uginanie sztanga łamaną stojąc, zaczynam od 10 pow , 15, 20 ( 3 serie)

uginanie jednej łapki z hantlem stojąc, cos tkaiego jak arnold z supinacją nadgarstka

tez 3 serie

do tego na koniec 1 lub 2 serie cwiczenia 21 ( choinka)

...

braciam

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 813

podam jeszcze ze mój brat ma tyle samo stażu w treningach i diete a ma w bicu 39,5 i w dodatku elegadzko wypietrzony.

..::: SIŁA GÓRĄ ::..

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 22233

mozliw eze kopiesz cos z ciezarem i robisz albo na zaduzych albo za malych, albo robisz nie rpawidlowo technicznie.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

braciam

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 813

to może być wina za Dużych ciężarów??.

..::: SIŁA GÓRĄ ::..

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 22233

jesli robisz za duzym ciezarem to wzrasta prawdodobienstwo ze robisz zle technicznie. Nie jest to rpzeszkoda zesli oszukane robisz np na prostej ostnia serie ostatnie powturzenia ale jesli np robsiz na modlitewniku badz caly trening to to juz moze byc ich wina.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

kamilos18

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 437 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5984

a moze masz taka genetyke po prostu, ja z kumplem zaczynalismy cwiczyc mniej wiecej w tym samym czasie, a on ma z 3 cm mniej w lapie i zero ksztaltu w bicu i tricu.

...

braciam

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 813

moim zdaniem genetyke nie mam chyba inna niz brat? ja mam strasznie słabe nargastki i gdy robie biceps mam problem o jak najbardziej spinaniu nargastka do srodka ...

Zmieniony przez - braciam w dniu 2006-07-29 19:02:42

..::: SIŁA GÓRĄ ::..

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 22233

Oj uwierz mi ze masz inna niz brat gdybys mial taka sama to byscie wygadali identycznie itp itd. Ogolnie jest tka ze czasem w 1 rodzinie bracia sa diametralnie rozni 1 wysoki i chudy 2gi maly i gruby.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat