nan problem z bicem!! sogi!!!

dzięki za odpowiedzi, sogi daje jak wejda. A co do pytania o trening wciągu 2 lat to powiem że ani razu nie robiłem rzeźby. Ciągle mase jechałem i właśnie ten bic najgorzej idzie. Dorzucę jeszcze jedno foto.


Zmieniony przez - braciam w dniu 2006-07-29 23:13:24

Nooo... tu już lepiej wygląda, znacznie lepiej:)

życzę powodzenia:)

Jak napinasz bica to wykrec nadgarstek jak najbardziej do wewnatrz(najmniejszy palec dloni w kierunku barq) wtedy bedzei wygladalo duzo duzo lepiej. Mysle ze genetyka ma tu duze znaczenie. z moim kumplem cwiczymy to samo dokladnie takie same treningi itd a on ma taki bic jak ty a ja mam inny... mysle ze przy wiekszych rozmiarach to powinno wygladac dobrze ;) obys sie tylko nie zniechecil ;)

UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3 serie 8-10 + 1 MAX(4-3-3)
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 3 serie 10 + 1 MAX(4-3-3)
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 3 serie 8-10 + 1 MAX(4-3-3)
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKIEM 3 serie 8-10 + 1 MAX(4-3-3)

i powiem ze wchdzi nieziemsko:D pozdro i przyrostów życze!

nauczony juz tym ze obówd to nie tylko biceps powiem ćwicz też triceps!!

Hyh za duzo za duzo +2 izolowany hyh co za duzo to nie zdrwo lepiej zrobic 2 dobrze niz 4*****owo.

Russell dopiero co napisalem Ci w innym poscie ze dales 16 serii na biceps a tu znowu

Dzięki za pomoc "seba_kzn". Mam do ciebie proźbe czy mógłbyś ułożyć mi trenning na biceps (Priorytetowy dla mnie) (bo do moich biców juz nie mam cierpliwośći wszytko rosnie sobie a te bice sobie stoja w miejscu :/:/)

Rospisz mi jak możesz które ćwiczenie ma byc izolowane a które nie.
Sog juz dany w tym dziale. Dzieki z góry!! Pozdrawiam!!

Zmieniony przez - braciam w dniu 2006-07-30 15:38:59