staz

Ja z chęcią odpowiem na Twoje pytania jeśli zobaczę w trym temacie pełną ankietę. Jak nie zobaczę to nie mamy za bardzo o czym dyskutować. I nie mów że nikt nie chce pomóc - ja chcę ale nie lubię strzelać w ciemno nic o kimś nie wiedząc. Dodatkowo opisz ile robisz tych zajęć w tygodniu i w jakie dni oraz jaką masz inna pracę i dodatkową aktywność [...]

Staż cos tam kiedys machałem , cel masa , na twoj cel nie ma planu bo na mase jest dieta, druga sprawa ja osobiscie dabadu uważam że ten plan sie nie nadaje tym bardziej dla osoby ktora zaczyna. plan dzielony dla osoby ktora dopiero zaczyna - to brak jakich kolwiek efektów oprocz tego ze chwile sie pocieszy w lusterku po wyjsciu z silowni, do tego [...]

tomasz: poprawiałem plan. nie zobaczyłem sobie na jego staż. Co do stażu masz racje. Plan nie dla niego. antos: FBW przez kilka lat? to nie jest konieczność! dobrze ułożony plan bedzie działał z dobrze ułożoną dieta. nie wazne czy to bedzie FBW czy split czy cokolwiek innego. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-06-22 13:12:03

kylunio22 odpowiedz prosze, na ponizsze pytania: staz- od 5 lat z przerwami czyli ok 2 lat ile w tym czasie przybrales na wadze? waga/wzrost teraz oraz przed ostatnim cyklem. co ostatnio robiles? (jaki konkretnie plan) jakies wnioski z poprzednich cykli? dlaczego akurat wybrales taki plan? na jakich ciezarach cwiczysz w podstawowych [...]

staż nię = poziom wytrenowania. twó = zacznij od tych planów co ci podałem plus naucz się poprawnej techniki wyk ćwiczeń trzymaj miche i zadbaj o regenerację.

staż nię = poziom wytrenowania. twó = zacznij od tych planów co ci podałem plus naucz się poprawnej techniki wyk ćwiczeń trzymaj miche i zadbaj o regenerację. Nie możesz mi po prostu ocenic mojego planu i tyle ? W ciagu roku trenowalem na prawde bardzo duzo, mialem malutkie przerwy i jestem juz gotowy na porzadny trening , a nie jakies tam [...]

ku*** napisałem że nie mam diety,wymiary masz w profilu,ćwicze 3 razy w tygodniu na mase,a staż to 7 miesiecy przez które zrobiłem 12kg. a teraz słuchaj bo chyba żle zrozumiałeś u mnie gotowanie drugiego obiadu odpada i nie pytajcie czemu bo to głupie pytanie.I chodzi mi o to czy z tej reszty posiłków moge ułożyć jakąś sensowną diete(i tanią,nie [...]

A to moja dieta. W koncu sie zmusilem i przepisalem Wiek 22 Waga 93 kg Wzrost 180 cm Staż: niecały rok Cel: redukcja Typ budowy : endomorfik bialko 2 g tluszcze 1 g weglowodany 3g BMR 2700 - 300 = 2400 1 posilek Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Płatki owsiane 70g Ser twarogowy chudy 70g Orzechy włoskie 15g b.29g t.18g w.63g kcal 528 [...]

Mozna zrobic taki postep w krotkim czasie ale to juz grubsza jazda i realne ryzyko utraty zdrowia. Trzeba tez miec juz jakis staz zarowno w treningu jak i suplementacji "srodkow z gornej polki" i znac swoj organizm Gdyby autor mial to zrobic to raczej nie zadawalby wogole tego pytania wiec droga dedukcji mozna dojsc do tego ze nie jest [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 186 Cel treningowy: przybranie masy ciała Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pelny Dieta: zbilansowana Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio [...]

NAPISZ COŚ O SOBIE !! WIEK, WAGA, STAŻ itp.. DNI: Poniedziałek: klata + przedramie Wtorek: Środa: plecy + triceps Czwartek: Piątek: barki + biceps Sobota: Niedziela: brzuch w treningowe/nietreningowe 3 razy w tyg. PONIEDZIAŁEK: rozgrzewka: 10 minut rowerek barki - unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 4x12 /wywal barki - [...]

witam dzienki za korekty - co do środy to jak usune 2 ćwiczenia to mi tylko 2 wsumie zostaną na biceps... - czy odstępy w czasie są okej ? o mnie: wiek 22 lata 175cm 77kg staż 6 miesięcy BARDZO niesystematycznie i nie przemyślanie. narazie mam zamiar zrzucić nadmiar tłuszczu, brzuch/oponkę a potem sie brać za robienie porządnej masy i siły.

1. Brak diety i maly staz 2. Nie ma przeciwskazan, abys stosowal bialko, ale jesli to gainer to narazie odstaw, bo Twoim priorytetem jest redukcja ? 3. 30 min po silowni i po ok 30-40 min w 3 dni bez silowni. Marsze/rowerek, a z czasem trucht. powodzenia,

to nic ale jak zrobi 6 serii na klate to już może po jakimś czasie mięsinie popalić jeśli wiesz o co chodzi trening zły i to nawet bardzo za dużo serii ale najpierw napisz staż na siłowni jaki masz bo nie napisałeś a potem poprawie

majac odpowiednia genetyke, trening oraz zwykla cierpliwosc oraz odpornosc na kontuzje mozna dojsc do wyniku z 1953 roku oczywiscie bez sprzetu 3bojowego za to mr Rychlak wazy ok 170kg, co przy krotkich lapkach juz duzo daje, do tego konkretny staz treningowy, podwojne czy tez potrojne? koszulki no i to "cos"

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku ( przerwa ) teraz od nowa 6mies 6. DIETA: -białko: ok 2-3g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: ok 1g/kg Po moim ostatnim poście w miarę solidnie postarałem sobie to wszystko ułozyć. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]

Ze snem i regeneracją nie mam problemów, no ale za to stresem już tak dobrze nie mam. 4600 kcal zjadam tylko w dzień wysoki, średnia w tygodniu wychodziło około 4300. Wiek : 22 Waga : 93 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa: 91 cm Obwód klaty: 115 cm Obwód uda: 66 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

ja bardzo długi staż miałem w "temacie" dłuższy niż w siłowni , pamieć zaczeła się j**ac to postanowiłem skończyć

a może coś o sobie? Wiek, staż itd, czyli ankieta działu

1. WIEK: 33 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 97 -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 miesiące 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 103 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol 8. TRENING: 4 / tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: metanabol pół roku temu [...]