staz

Witam pytanko Otóż jestem na wózku inwalidzkim i jestem początkującym na siłowni mój staż to lekko ponad pół roku , oprócz spadku wagi ciała żadnych innych rezultatów. Ale nie o to chodzi. Otóż jął zaczynałem byłem mega szczęśliwy kiedy to ruszyłem robić coś w końcu dla siebie kiedy były dni regeneracji bo siłownia co drugi dzień nosiło mnie w dni [...]

Witam, Jak w temacie - mam 3 miesiące na złapanie najlepszej możliwej formy. rozmawiałam z instruktorkami z fittness klubu ale usłyszałam tylko 1. aeroby bo musisz zrzucić,5 x tygodniu, forma sama się zjawi 2. siłownia - 1 w tygodniu 3. odpoczywać w niedzielę, i niedziela jest na owocach 4. 5 posiłków dziennie, jeść spokojnie No i grzecznie [...]

No więc na początku- witam wszystkich. Mam 14 lat. 168 cm wzrostu i około 56-57 kg. Biceps- 27 cm Klata- 87 cm Udo- 43 cm Posiadam hantle 5 kg (właściwie to jeden, bo drugi gdzieś się zapodział ). Mam również ekspander. Robię brzuszki, pompki i podnoszę ww. hantle. Ale bez jakiegoś sensownego planu. Na siłownię zdecydowałem, że jeszcze za [...]

Witam.Chciałbym abyście sprawdzili moją pierwszą dietę.Była robiona na podstawie dzienniku vitalmax.Niżej podam moje dane Wzrost: 170cm Waga: 60kg Wiek: 16lat Sylwetka: Szczupła Staż na siłowni: 3 miesiące bez diety Cel: masa/siła A oto dieta do poprawki. 2228kcal b/t/w 2,0/1,3/4,4 Posiłek 1 Śniadanie (6:00) -płatki owsiane 100g -jajecznica z [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 100 Wzrost : 179 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : no mozna powiedziec , ze full Dieta : Pierwszy raz chce zastosowac CKD Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane [...]

Witam Chcialbym sie zapytac/dowiedziec kiedy powinno sie cwiczyc miesnie brzucha :D Cwicze juz 2 miesiac (kiedys cwiczylem rok ale mialem przerwe roczna z powodu kontuzji) Trening wlasnie teraz przebiega pomyslnie,tylko ten brzuch. Trenuje 3 razy w tygodniu i wlasnie nie wiem jakich cwiczen uzyc i kiedy mam cwiczyc ( tzn.w trakcie treningu / po [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 73 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lata 6. DIETA: zaawansowana -białko: ryba, miechą, jajka, itd plus gainery -węglowodany: ryż, banany, itd -tłuszcz: słodycze, kreatyna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, 2 razy meta i raz prolo na solo. 8. [...]

Witam. Nastały wakacje. Nie chce przez ten czas zaniedbać siłowni. Zdecydowałem się na trening FBW. Poddaje ocenie 1 zestaw treningu, który chce wykonywać przez okres wakacji. A może rozdzielić trening na 2 zestawy? Tu już chcę się was poradzić. Oto trening, który będę wykonywał 3 razy w tygodniu. Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 10,8,6 [...]

Witam.Od poniedziałku przyszłego zaczynam cykl,20 tesciak prolo + 100 metka 10mg.Mam do tego oczywiscie clomid oraz nolve. Zamierzam bić co 5 dni 200ml metka 30mg dzienni.Moje pytanie jaki czas po tym wziasc clomid oraz od kiedy zacząc brać nolve.Licze ewentualnie na porady czy moze inaczej bić niz co 5 dzień 200ml Ankieta. 1. WIEK: 2 2. WAGA: 97 [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 66kg 3.WZROST: 175cm 4.WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:105 -Udo:57 -Talia:78 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: 8pak + zwiększenie masy mięśniowej 7.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:400zł 8.POZIOM BF% 11% 9.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Mezomorficzna 10.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz [...]

Witam Od 2 lat jade tescia solo enan dawka 300mg tydz. Czasami lecial 300mg e10d Wiem ze to bezsensu tak leciec na samym tesciu solo. Ale ciezko bylo zejsc z bomb i tak zostalo. Czas na zejscie i przerwe. Jak udezyc z odblokiem by byl najskutetczniejszy ile hcg, clomidu dotego clen. Dzieki z gory. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 105 Wzrost: 176 [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 92 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: 63 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: ponad 2 WEGLOWDANY: 6 g TLUSZCZ: 1,5 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak , kiedys glupie 4 szoty prolo(zal) 8.TRENING: masowy dzielony , ostatnio fbw 9.CEL CYKLU: masa , sila 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

teraz pytanie jak jest wasza propozycja brania tego wszystkiego co widać na zdjęciu (z wyłączeniem dwóch stormów i shocków bo to na sprzedaż) do tego dokupuje Carbo(zapewne z biogenixa). Proteiny i carbo mam zamiar brać w godzinach około treningowych, bo właśnie wtedy mam najmniej czasu żeby dobrze zjeść. Chociaż jeżeli będę miał czas to [...]

Witam tak jak w temacie chciałbym coś teraz wziąść i nie mam pojęcia już co. Myślalem nad xpandem+massxxl+kreatyne z universala , później trochę poczytałem, porozmawiałem no i doradzili mi storma+shocka. Więc zwracam się do was, bo już kompletnie nie wiem co wziąść, możecie coś zaproponować innego. Tu Ankieta 1) [...]

Witam ! Mam zamiar ćwiczyć planem ACT by georgu! Oto on: Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 7. Klasyczny martwy [...]

siema w skrócie to robię roczny cykl na testosteronie i chciałbym zacząć od redukcji używając ECA. - no właśnie, może mi ktoś powiedzieć jakie dawki i ile można ciągnąć to ECA? szukam na necie ale jakieś tematy gdzie łączą to z winstrolem albo innymi rzeczami, a ja chcę samo ECA (efedryna+aspiryna+kofeina)? prosiłbym o rozpisanie jakie dawki [...]

Witam! Od 1,5 miesiąca ćwiczyłem planem FBW. Z racji tego, że nie dały mi aż tak satysfakcjonujących wyników, chciałbym teraz zastosować inny typ treningu, czyli split. Jakiś czas temu ćwiczyłem splitem i prawdopodobnie miałem lepsze wyniki niż teraz. Dlatego prosiłbym o ułożenie nowego treningu na masę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 KG [...]

Witam! Mój brat ma pewne pytania. Ma w domu to co wyżej w temacie i będzie to pierwszy cykl. Ma zamiar brać 3 tabletki dziennie z rana, po południu i wieczorem. czy dawka 30 mg nie będzie za duża jak na pierwszy raz? i czy trzeba koniecznie clomid po cyklu? Płeć men Wiek 18 Waga 80 Wzrost 185 Obwód klatki Obwód [...]

Siema. Przed wakacjami ćwiczyłem 3/4 miesiące i po wakacyjnej przerwie zacząłem od września troszkę modyfikowany trening. Mój plan opiera się na każdej partii ciała raz w tygodniu po 4-6 serii i przedramieniu, którego męczę 2x w tyg. Mianowicie chciałbym zmienić treningi na plan dzięki, któremu ciągle będę "podpompowany", FBW jest dla [...]

Wiek:18 Staż: dopiero zaczynam (jedynie jakieś ćwyczenia w domu, pompki itd.) Na siłkę zaczynam chodzić z treningiem 4 dniowym od przyszłego poniedziałku i przygotowałem sobie dietę jaką wtedy rozpoczne. ZAPOTRZEBOWANIE: 3187,5kcal Węglowodany - 455g - 1780kcal Białka - 130g - 520kcal Tłuszcze - 97,5g - 887,5kcal I Posiłek - 7.30 Mleko z płatkami [...]