SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

staz

  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zeby ktos tak doradzil tak pode mnie. Napisalem tam w jednym z tematow ale widze ze tam chyba nikt nie zaglada bo odpowaidaja ludzie na inne tematy a tam nic;) Do sedna - staz 2 lata, 178 - wzrost, 66 waga. Cwiczylem na sucho do stycznia i bez diety. W styczniu zakupilem sobie ultimate proteina i jestem po 3 opakowaniach 1.5kg a teraz mam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2008-05-03 20:09:55 Liczba szacunów: 0
  • plan 3-dniowy do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, proszę o ocenę mojego planu, priorytety jakie mi przyświecają to przez pierwsze 4-6 tygodni masa (miałem 2 miesiace przerwy), a następnie będę modyfikował plan, aby zmniejszać liczbę powtórzeń z 12-6 na ok. 10-2 Informacje o mnie :) Wiek: 19 wzrost: 180cm masa: 73kg staż: od 2 lat, ale z różnymi długimi przerwami, na poważnie: od 6 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2008-06-04 16:12:52 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o prawdzenie planu. Split - 17 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o poprawki do tego planu. Cwicze nim od niedawna, wczesniej mialem inny ale postanowilem wprawadzic zmiany. Oto on. Kazde cwiczenie staram sie wykonac po 3 serie 6-8 powtorzen z zapasem na 1-2. Trenuje 3 razy w tyg. Poniedzialek - klata, biceps -Wyciskanie sztangi na plaskiej -Wyciskanie sztangielek na skosie -Rozpietki na plaskiej -ginanie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2008-07-09 14:43:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie! Dokładnie rok temu postanowiłem zabrać się za siebie i zrzucić dość duży bagaż jaki nosiłem na swoim ciele. Ważyłem 125,5 kg przy wzroście 179 cm. Obecnie ważę 86 kg. Od dwóch miesięcy zacząłem chodzić na siłownie do mojego kolegi i można powiedzieć że mnie to wciągnęło. Kumpel jest typowym domatorem, nie czyta niczego na temat [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2009-09-27 12:09:54 Liczba szacunów: 0
  • Bardziej tłuszczowo (np: koniu151)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Dieta masowa, waga 82kg, staz 3 lata, wskoczyłem teraz na tłuszcze, z tłuszczy ściągam kcal. To dieta cud dla mojego organizmu, wspaniały olej lniany, oliwa z oliwek, omega-3, aż mi się zyć chce :D Lepsze samopoczucie, brak wkrętów typo, o boże za 2h znów makaron/ryż etc. Do rzeczy, pierwsze dwa posiłki sa stricie weglowodanowe, a to [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 2009-10-06 20:03:56 Liczba szacunów: 5
  • witam w dziale doping jestem laikiem, przezylem jedynie kilka strzalow omki za malolata:) wiec moj problem polega na tym ze brat kolegi w grecji zalatwil nam deca durabolin, winstrol, testosteron prioponat i metanabol i tu sie zaczyna problem bo kazdy radzi co innego. Waze 101-105 kg a moim glownym celem jest wyrzeźbienie tego wszystkiego i bardzo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2011-02-27 20:47:23 Liczba szacunów: 0
  • Czesc Specom! Ze skrajenj glupoty dalem sie namowic dilowi na zamiane primobolanu na dece bez doczytania o sktukach ubocznych. Wiem ze tych tematow bylo duzo i wertowalem je pare dni. Pytanie mam konkretne o swoj przypadek. To moj pierwszy cykl i juz wymiękam. Zdarzylem wbic 4 strzaly (1-2 125mg e3d = 500mg) i po tym odstawilem jak tylko [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2012-09-29 19:03:02 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase prosze o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3x 10 4. Unoszenie sztangielek w opadzie w bramie 3x 10 NOGI 1. Wykroki ze sztangielkami: 3x 10 2. Wykroki ze sztangielkami w tył: 3x 10 3. Przysiad ze sztangą na barkach: 12<10<8<8 4. Martwy ciąg na prostych nogach: 12<10<8<8 dostęp do sprzętu: gryf prosty,gryf łamany,hantle, ławka skośna i prosta, drażek. staz okolo 3 lat, prosze o ocene....

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2013-05-21 14:14:00 Liczba szacunów: 0
  • Split konkreety;D

    Temat
    Trening dla początkujących

    No to znów ja;D szukam nowego planu i tak znalazłem na masę ćwiczę FBW od stycznia i chcę przejść na splita... no więc split na masę Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2011-04-04 16:10:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, pisze tutaj z prosba do wszystkich zaawansowanych i specjalistow. Chcialbym zaczac uczeszczac na silownie bo mam teraz wiecej czasu a moja sylwetka az sie prosi o poprawe. Prawde mowiac nigdy nie cwiczylem na silowni i nie uprawialem sportow silowych ale przez wiele lat trenowalem inne sporty (m.in. pilke nozna i siatkowke) wiec jestem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2008-09-15 22:38:17 Liczba szacunów: 0
  • Witam, chcialbym sie dowiedziec czy jest jakis sens brania "wspomagaczy" z moim stazem i tym wsyztkim. Oczywiscie mam pytania dotyczace takze diete czyli czy wiecej weglowodanow czy tyle starczy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 101 kg Wzrost: 182 cm Obwód klatki: 128 cm Obwód ramienia: 43 cm Obwód talii: 98 cm Obwód uda: 69 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2009-10-28 19:23:51 Liczba szacunów: 0
  • Split 3 dniowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Wtorek Klatka + Barki + Biceps 1. wyciskanie sztangi płasko 10 8 6 4 2. wyciskanie hantli skos 10 8 6 4 3. Rozpiętki płasko 10 8 6 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10 10 8 8 2. Unoszenie hantli 10 10 10 1. Uginanie ramion ze sztanga 10 8 6 4 2. Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 10 8 6 4 Czwartek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2010-10-30 19:47:32 Liczba szacunów: 0
  • co robić, proszę o rady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od przyszłego tygodnia planuje zacząć chodzić częściej na siłownie, chciałbym osiągnąć sylwetkę fitness boya i przy okazji zająć się wyskokiem który chciałbym poprawić. Chodzę do szkoły sportowej, trenujemy 5 razy w tygodniu po 2 godziny i raz w tygodniu jesteśmy na siłowni robiąc dynamike/szybkość. Ze względu na dużą ilość ruchu mam [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2011-01-18 16:48:07 Liczba szacunów: 5
  • pomoc w ssa

    Temat
    Doping

    [...] bym zapodac jakis winstrol polaczony z propem i trenem ogolnie mam juz 30x prop (alpha pharma) 100mg/ml ...gdyby kros proponowal moze go dorzucic do boldka i deci . moj staz na silowni to 10 lat z malymi przewami ogolnie mam juz kila cyklow ssa za soba szczegolnie opieraly sie one na tesciu i dece a w ostatnim pomieszalem poczatkowo dece z [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 2011-12-26 10:47:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb do korekty i sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 16 waga 68 rodzaj diety Low Carb staż 9 msc suple: bialka, carbo itp. BMR wynosi 1770, a spożywane kcal zeby utrzymać wagę to 2150. Celem jest recomp. Proszę o porady specjalistów ;) DNT: Jaja kurze całe 350g 1 Pomidor 100g Omega 3 4caps Oliwa z oliwek 5g . Jogurt naturalny 2% tłuszczu 90g 2 Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2012-06-28 12:20:39 Liczba szacunów: 0
  • Test P + Tren Ace

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 71 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lata 6. DIETA: Mam prywatnego trenera i co miesiac troche zmieniamy bo zawody za 6 miesiecy (mens physique) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test prop 100mg 1-8 , test prop 100mg 1-12 + npp 100mg 1-12 8. TRENING: pon-piatek ( [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2821 Data: 2016-10-20 16:15:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o ocene i poprawe mojego planu. Mam juz za sobą FBW i Split Plan A Plecy MC 4s 12 10 8 8 podcąganie szeroko 3s max Klata rozpiętki na plaskiej 3s 10 Barki wyciskanie hantli 3s Bic mloty 3s tric francuskie wyciskanie z hantlą 3s przedramie uginanie podchwytem 3s łydki wspiecia na palce siedzac 3s Plan B Nogi Przysiady 4s 12 10 8 8 MC na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2010-05-17 12:42:13 Liczba szacunów: 0
  • split mna maase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    plec- m Wiek- 19 Waga 85,5 Wzrost- 190 Cel- masa Staz- bylem w szpitalu wiec znowu zaczynam po przerwie 6 tygodni FBW metoda A i B Suplementy- odzywka bialkowa z olimpa+ Carbo+ kreatyna z vitalmaxa oraz witaminki. Może to wygladac tak: klata+bic: klata( cel to gora klatki na ktorej srodku nie mam nic ) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2010-10-17 18:10:37 Liczba szacunów: 0
  • Początek ćwiczen prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zakupiłem właśnie sprzęt konkretnie: Hantle, Sztangę prostą oraz łamaną no i czekam na ławeczkę wraz z "podnośnikiem" do nóg. Chciał bym dodać, że masy nabierać nie muszę ważę 92 kg więc przy okazji chcę troszkę stracić, oraz 182 cm wzrostu. Chcę popracować nad głównie mięśniami klatki piersiowej, bicepsa, tricepsa... No ogólnie od klatki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2009-12-05 15:53:46 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie ćwiczeń ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam witam ;p więc tak ćwicze już 2 miechy i ogólnie troszke myśle że żle mam ułożony plan ;/ od miesiąca zmieniłem plan ćwiczeń ... i zauważyłem że co trening to mam mało siły ;/ mniej razy sie podciągam itd ;/oto mój plan od mieśiąca : Poniedziałek ,,Ręce,, Podnoszenie sztangi stojąc- 15 serii po 5 razy (10 kg) Podnoszenie hantla siedząc- 3 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2010-05-26 15:23:06 Liczba szacunów: 0