SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

staz

  • Dziennik - AxlRose1

    Temat
    Trening w domu

    Witam. W celach czysto motywacyjnych, postanowiłem utworzyć dziennik. Trening który będę stosował jest następujący; Trening A: Przysiady 3-4s Żuraw 2s Rozciąganie nad głową 3-4s Pompki na 3 krzesłach 3s Rozciąganie przed sobą 2s Uginanie ramion z ekspanderem stojąc 2s Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem 2s Plank 2-3s po 30-60s. Trening [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2010-08-07 20:43:25 Liczba szacunów: 0
  • W związku z wyczerpaniem sie długości poprzednich postów pozwolilem sobie na kontynuowanie go w -kolejnym już trzecim- nowym wątku... OD RAZU JEDNAK NAKREŚLE PODSTAWOWĄ ZASADĘ, KTÓRA NICZYM NIE RÓŻNI SIE OD OGÓLNEJ ZASADY PORZĄDKOWEJ PRZYJĘTEJ DLA TEGOZ DZIAŁUDZIAŁU DLA ZAAWANSOWANYCH,- jakim ma byc z założenia] -NIE WKLEJAMY WIĘC PLANÓW ZE [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2011-11-29 20:58:48 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch bez diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem . Mam całkowicie płaski brzuch ,a chcę wyrobić mięśnie tak, żeby były widocznie. W tym problem, że nie mam diety. Jem co co mi dadzą ( Internat , nie wybieram sobie posiłków) . Wiele z moich dań zawiera dużo tłuszczy. Na śniadanie jem ok 80g płatków górskich z zimnym mlekiem , plus jakieś 2-3 kanapki .2-giego śniadania brak. Na obiad [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5951 Data: 2015-04-24 15:40:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan i suplementacja do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcialem polaczyc FBW, HITT, dieta IF 16/8, do tego trening w systemie odwroconej piramidy (zaczynam od maksow) 6-8-10-12 dla niektorych cwiczen 8-10-12, zwiększam maksy co tydzien. Wiek: 29 Wzrost: 174 Waga: 76kg Staz: 2 lata (chodzilem dla dobrego samopoczucia bo mam siedzaca prace) obecny cel to spalenie tylko oponki. Witam o to moj plan i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2015-05-12 18:15:42 Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene i ewentualne poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc, prosze o ocene mojego planu na mase z tym ze nogi sa rozpisane na rzezbe bo sa juz duze(grube) i przydałoby sie troche tego zrzucic a oto plan: PON klatka, triceps 1. wyciskanie sztangi- ławka pozioma 12,10,10,8 progresja 2. wyciskanie sztangielek- skos góra 4x10 stały ciężar 3. wyciskanie na maszynie- skos dół 12,10,10,8 progresja 4. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2005-04-01 18:36:58 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Kolega mnie prosił aby zamieścił ten plan do sprawdzenie i ewentualnych poprawek. Proszę tylko nie piszcie niech twój kolega ćwiczy FBW bo on nie chce tym ćwiczyć tylko proszę was sprawdźcie ten plan. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 12 miesięcy Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2009-03-14 10:40:59 Liczba szacunów: 0
  • Badania kontrolne

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od kilku lat zwykły ruch dla zdrowia+ bieganie+ kickboxing 6. DIETA: 2500kcal z cateringu + odżywka + jakaś przekąska -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2022-02-11 13:41:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan początkującego do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. W środowisko siłowni obracam się już ponad pół roku, ale nigdy nie był to trening z planem, machałem bezsensownie sztangą bez efektów. Zdecydowałem się na poważniejsze wizyty, ułożyłem sobie plan, czy ktoś mógłby go ocenić? KLATKA PIERSIOWA : 1. Wyciskanie sztangi płasko 3s 2. Wyciskanie sztangi skos w góre 3s 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2011-02-07 18:54:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan 4 dniowy na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    staz 3 miesiace wiek 18 komentarze, uwagi mile widziane plan z priorytetem na klate PONIEDZIALEK Klatka/triceps: **Klatka: 1.wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 x 12-8 2.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12<10=8=8 3.poręcze 3 x max **Triceps: 1.prostowanie ramion na wyciągu nadchwyt 12<10=8 2.prostowanie ramion na wyciągu w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2007-03-11 19:49:09 Liczba szacunów: 0
  • drol + co do tego

    Temat
    Doping

    Mam zamiar łyknąć m-drol i chce kupić go tu nie wiem czy mogę dać link ale wydaje mi się, że sfd chwali stronę więc looz http://www.pitbullshop.pl/index.php?p239,m-drol-juz-jest I do tego chce coś wziąć ale nie mam pojęcia co myślałem nad super drol,h-drol czy inne co sądzicie może coś innego ? I pytanie czy hepatil styknie po ? i po jakim czasie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2009-02-03 21:08:50 Liczba szacunów: 0
  • Chcialme zapytac czy meta rumunska naposim (piramida) laczona z testosteronem prolongatum(3dni) jest dobra jak na 1 cykl. I czy prolongatum powinno sie brac co 3 dni bo widzialme oppinie na forum ze powinno sie brac co 5 dni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ok80 Wzrost: 192 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5448 Data: 2009-02-13 18:49:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam!! Jak każdy tu pytajacy Mam pewne wątpliwości to pewnych specyfikow:) Żeby za długo się nie rozpisywać powiem o co Mi chodzi. Od jakiś trzech tygodni wbijalem EOD Nandrolone PhenylPropionate (superanabolon) w stężeniu 100mg/ml, co dość dobrze zadziałało ale jak wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia i tu jest moje pytanie: co bedzie lepsze [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 2010-07-09 00:21:37 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: nie mierzyłem -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzylem -talia: nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: 3000kcl sportowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości miesień 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6022 Data: 2017-10-14 16:04:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pn. Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - Rozpiętki - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą podchwytem - Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem - Uginanie ramion ze sztangą (modlitewnik) - Uginanie ramion (uchwyt młotkowy) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2011-03-05 21:38:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora + sztangielki (DO OCENY I POPRAWY)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 14 Waga : 71 Wzrost :183 Staż treningowy: 1 miesiąc (dawno) Obwód pasa 90 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f, siatkówka, piłka nożna(2,3) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2013-12-25 21:27:21 Liczba szacunów: 5
  • ACT do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Staz zerowy. Lat 17, 178cm, 67kg. Jesli ma to jakies znaczenie to od 10 lat trenuje oyama-karate. 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud) 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka) 5.Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2006-06-29 19:10:50 Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 87 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Aktywność fizyczna : W szkole WF 2x w tygodniu, poza szkołą: od czasu do czasu piłka nożna, siatkówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka, ekspander, Dieta : brak - jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2009-10-10 18:31:43 Liczba szacunów: 0
  • fbw help me

    Temat
    Trening dla początkujących

    ankieta: Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :70kg Wzrost :172cm Cel treningowy :redukcja od 18.12.2010r. Staż treningowy na siłowni :od 1.09.2010r. Uprawiane inne sporty :koszykówka raz w tygodniu 2godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ławka płaska, stojaki, drążek, gryf łamany. Dieta :tak na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2010-12-19 12:25:24 Liczba szacunów: 0
  • Enan+ winko

    Temat
    Doping

    Witam, przymierzam sie do mojego 3 cyklu. Mialem leciec na ph, ale znalazlem dojscie do saa tu gdzie mieszkam. Zaraz wzuce zdjecia do galeri, czy to real/fake, bd to decydowalo o tym czy do cyklu dojdzie. A wiec mam 40 ampulek testa enana Galeniki, i 100 tabsow winka 10mg. Musze jeszcze zdobyc odblok plus cos na wszelki wypadek na gino. Czy hcg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2013-04-02 21:55:28 Liczba szacunów: 0
  • Zamuła na cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: aktualnie 80 i spada 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (z czego 3 "przebalowane") 6. DIETA: Teoretycznie W - 400, B - 250, T - 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7tyg prop 100mg e2d 8. TRENING: 4x tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2013-09-20 14:11:41 Liczba szacunów: 0