Proszę o porawkę diety na mase. P.S. dziennik żywieniowy mi nie działa dlatego dodajęw postaci kalkulatora kalorii. Po treningu mogę dodać odżywkę białkową aby uzupełnić białko po wysiłku Co jakiś czas będę wymianiał pierś z indyka na rybę. O mnie: Cel: masa Staż: początkujący typ: ektomorfik bf: 7% Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 185 Zmieniony przez - [...]
[...] mam kumpla ( to nie sciema to dla kumpla a nie dla mnie) który prosił abym poprosił o "ułozenie" zestawu suplementów, odrzywek itp Jest po dwóch cyklach kreatynowych (znikome efekty) ma 18 lat roczny staz na siłce Łączny koszt nie przekraczjacy 250-350 zł. POZDRAWiAM nagrodze sogami I am the BUNCHET almighty my will be done.
Witam. od razu mowie ze moj staz na silowni to jakies 3-4 miesiace z przerwami. Oczywiscie domowej silowni, sztanga sztangielki. teraz mam nieco wiecej sprzetu tzn. wyciag,laweczke,sztange,sztangielke, i stojaki. :) Od wrzesnia mysle robic mase, ale wrzuce nziej zdjecia to doradzcie mi jak dlugo tzreba pociagnac redukcje. I przy okazji jesli [...]
Witam , Mam 18 lat 193 cm wzrostu a waga to 86kg i roczny staż na siłowni , mam zamiar zacząć prawdziwą robotę na siłowni czyli konkretna dieta . Jestem samoukiem i uczę się układać sam diety , chciał bym was prosić o pomoc z dieta . Ułożyłem sobie sam ale wyszło mi 4,529,4 kcal :D zdaje sobie sprawę ze to za duzo heh Prosił bym o pomoc i [...]
Witam Mam 18lat, staż na siłowni 1,5 roku. Niestety prawie rok temu miałem wypadek i złamałem kość udową przez co byłem zmuszony przestać ćwiczyć. Schudłem prawie 10kg i chciałbym odbudować to co straciłem. Jakie suple (najlepsze, cena nie gra roli) na masę polecacie? Mam dietę ułożoną przez dietetyka i plan treningowy też posiadam. Zmieniony [...]
Siemka. Chcę wskoczyć na pierwszy cykl z metą staż mój na siłowni to 7 miesięcy regularnych ćwiczeń pytanie odnośnie dawkowania mety. W jakich mg najlepiej zażywać metke przy mojej wadze żeby nie zalać się zbyt szybko i żeby w fazie końcowej coś pozostało :-D mam 200 tabsów mety + tamoxifen - EGIS + Clomid. i najlepiej jakby można było to rozpisać [...]
Mam 17 lat, ważę 78kg, staż z siłownią 6 miesiecy, trening 3xFullbody, od poniedzialku suplementacja monowodzianem, problemow z tyciem raczej nie mam aczkolwiek tłuszczyk na brzuchu jest lecz niewielki, zrzuce po masowaniu ;) Prosze jakiegos specjaliste o skontrolowanie dietki Tutaj link do dietki: [...]
Witam Wszystkich!! Otóż Poradzcie Coś na Znaczny Wzrost Siły Który nie zwiększył by znacznie wagi :/ Muszę utrzymywać wagę gdyż przygotowuję się do zawodów.Potrzebuje coś co pomoże przynajmniej trohe zwiększyć wycisk :D (do kwietnia musze wycisnąć 80-85) TRENING jest bardzo dobry Ale coś do pomocy sie zawsze przyda. Profil: Waga: 54 wzrost:170 [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 miesiecy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej oraz siły) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka ze skosem w gore,drazek) Zmieniony przez - medieiwil w [...]
Mam problem z klata bo prawie nic nie chce mi sie ruszyc nie wiem moze to sprawa genetyki.. Mam 16 lat Wzrost - 179-180cm Waga - 72 kg Staz - niecale 5 miesiecy A to moj trening na Klatke : Skos w gore : 3x10 wczoraj zrobilem 12/10/8 glowa w dol Na plaskiej : 3x10 Rozpietki : 3x10 Nie wiem moze cos robie zle technicznie ale nie wydaje mi sie bo [...]
Witam mam 18 lat staz poltora roku bralem juz 2 razy mono i raz cp+mono. w styczniu chcialbym wziac moze nitrobolon2. i tu zaczynaja sie moje pytania.czy na cykl starczy mi mniejsze opakowanie 250g i czy moge to zmieszac z 250 gramami mono.jesli tak to jak dawkowac wtedy.moj budzet jest ograniczony dlatego chce male opakowanie i ewentualnie z [...]
Witam kolega prosił mnie abym zadał wam pytanie w wyborze odpowiedniego boostera coś na pompe Staż-2,3 lata Wiek-19lat Waga-89kg Przeciwskaznania medyczne : brak kolega brał rok temu 1raz kretynke z vitalmaxa śiła+15kg waga na +++++ trening na pełnych obrotach Proszę o pomoc
Staż 3 miechy wiek 17.5 witam. mam akie pytanko .Doradzono mi już ze przy takim stażu narazie niestosować jakis suplementów konkretnych.Wiec poczytałem i postanowiłem sobie zakupic ..? co o tym sadzicie co dodac czego nie warto kupować Witamina C Omega-3 olimpa Vita min olimpa + Gainer I jeszcze planuje kupić MZB lub ZMA i niewiem co wybrać drugi [...]
Chce kupic zestaw na mase. Staż 2,5 roku wiek 18lat. Czy ten zestaw bedzie dobry: OLIMP KREATYNA MEGA CAPS - 150 kap OLIMP TCM - 150 kap OLIMP HMB - MEGA CAPS - 150 kap OLIMP PROFI WHEY MASS - 2500g OLIMP TAURINE MEGA CAPS - 150 kap Mam do wydania ok. 300zł. Prosze o opinie. Jezeli zlozylibyscie cos lepszego za te 300zł to prosze o propozycje. [...]
witaka wszystkim wiek 23 wzrost 163 waga 77 staz 2,5 cykle tylko PH Ostatnio zopatrzylem sie w mietka z firmy atomic lab o sterzeniu 10 mg + 12 tab clomidu.Jak myslicie jak powinienem go dawkowac myslalem o 3 tab dzienie do posilku przez caly cykl (5 tyg), a z odblokiem 2 tabsy przed snem pierwszego dnia od wziecia ostatniej tabletki mietka [...]
witam, dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią (mój staż wynosi rok z dłuższą przerwą) i mam jedno pytanie. Czy mając delikatnie odstający brzuch (zagina się podczas siedzenia) powinienem się tym nie przejmować i dalej przestrzegać diety i ćwiczyć poszczególne partię mięśni, czy skupić się bardziej na brzuchu i pozbyć się sadełka? Rozważałem [...]
witam! dotychczas cwiczylem wedlug takiego schematu: pn: nogi,barki sr: plecy,bic pt: klata,tric mam zamiar zmienic plan na: pn: klata,bic sr: plecy,tric pt: nogi,barki co o tym myslicie? a moze polaczyc bic+tric? btw mam zastoj ramion..moj staz treningowy to 3 lata..z gory thx Zmieniony przez - squel w dniu 2005-07-16 20:27:09
Witam panowie, jak polaczyc te 3 srodki? Myslalem o czyms takim: 1-5 meta 25mg ed 1-10 boldenone 200mg e7d 5-10 npp 100mg eod Pierwszy cykl bylo enan solo 250mg e3d Cos o sobie jeszcze: wiek 20 lat waga 78kg staz 4 lata dieta 2,5g B/5g WW/1,5g T, na cyklu podniose bialko do 3, wegle do 6 i tluszcze do 2 Z gory dzieki za odpowiedz!
Chciałbym aby ktoś ułożył mi plan Płeć : męska Wiek : 15 lat Waga : 68 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : siła, masa Staż treningowy na siłowni : niecałe 2 miesiące Uprawiane inne sporty : w-f'y w szkole xD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : narazie nie mam Przeciwskazania medyczne : [...]
