SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masowanko - Dieta do sprawdzenia przez specjaliste

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 693

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 341
Mam 17 lat, ważę 78kg, staż z siłownią 6 miesiecy, trening 3xFullbody, od poniedzialku suplementacja monowodzianem, problemow z tyciem raczej nie mam aczkolwiek tłuszczyk na brzuchu jest lecz niewielki, zrzuce po masowaniu ;) Prosze jakiegos specjaliste o skontrolowanie dietki
Tutaj link do dietki:
http://img529.imageshack.us/img529/129/dietanh.jpg

PS Sorry ze zdjecie, ale nie dalem rady tego przekopiowac gdyz mam to w excelu ;p
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 117946
bialko lekko obniz, węgli dałbym 400g, co do diety:

sniadanie: daj mniej sera i dodaj jaja, oliwe zamieniłbym na orzechy włoskie

2 sniadanie: dodaj masło, warzywa

lunch: wywal szynke, przegryz orzechami wszystko

pos. przed treningiem: oliwe zamien na warzywa

od razu po treningu banan, ok 1/1.5h pozniej zjedz obiadokolacje, ale bez jajka, tunczyka tez nie za często

kolacja, słonecznik zamien na oliwe/olej lniany, twarog półtłusty, warzywa
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

uprzejmie proszę o odpowiedź

Następny temat

Potrzeba szybka redukcja wagi! Pilne!

Shaker