SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

staz

  • Cześć i czołem, skąd ja się tu wzięłam? Od 5 miesięcy trenuję na siłowni, bardzo się w to wkręciłam. :) Do tej pory współpracowałam z jedną dziewczyną z Instagrama, która rozpisywała mi treningi i dietę. Niestety mimo trzymania diety, mocnych treningów i cardio niewiele się u mnie w tym czasie zmieniło - waga spadła jedynie o 2kg i w obwodach [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-27 21:56:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18lat WAGA: 78kg (lbm ~71kg) WZROST: 185cm WYMIARY: BICEPS: 30cm KLATA: 96cm luz / 101cm w napięciu UDO: 53cm TALIA: 77cm STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku CEL TRENINGOWY: spokojna masa UPRAWIANE INNE SPORTY: jesienią i zimą koszykówka DOSTĘP DO SPRZĘTU: domowa siłownia 109kg obciążenia POZIOM BF%: 9,54% BUDOWA CIAŁA: endomorfik z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2009-05-23 13:20:09 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O SPRAWDZENIE MOJEGLO PLANU TRENINGOWEGO

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym aby ktoś sprawdził mój plan. Trenuję od pół roku i plan także ewoluował przez te pół roku. teraz jest taki jak poniżej. Drugą rzecz którą chcę sie dowiedzieć to czy odpowiednio sa dobrane partie mięśni ze sobą. Jeśli nie to co mam zmienić. Plan zawiera kilka, bądź kilkanaście ćwiczeń na daną partię mieśni. Wiadomo że nie ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2011-08-21 16:24:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Na wstępnie tradycyjnie chciałem podziękować za wybór między innymi mojej osoby do przeprowdzenia testu masowego na zasadzie rywalizacji z użytkownikiem adkens, podczas którego będę miał okazję zmierzyć się z suplementami firmy BSN. Całe przedsięwzięcie potrwa okolo 4-5 tygodni. SFD/Images/2015/7/22/b5d25fa7db954ed6af442bb8c8df55ec.jpg [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-10 18:58:44 Liczba szacunów: 0
  • FBW vs SPLIT & DLA POCZATKUJACEGO NA MASE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lat Waga : 57 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Przyrost Masy (Jestem ektomorfikiem) Staż treningowy na słowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : full osprzęt - siłownia Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy : żadne (Pozniej mysle kupic jakiegos [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2649 Data: 2009-12-09 20:09:23 Liczba szacunów: 0
  • Super masa Super siła wg Arnolda

    Temat
    Trening dla początkujących

    Masywno-wymiarowy program treningowy. Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt, masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żadnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione poniżej dziesięć ćwiczeń, należy do tych, które najbardziej mi pomogły. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3271 Data: 2010-04-20 16:58:47 Liczba szacunów: 0
  • Witam Wszystkich, jak mówiłem tak właśnie zrobiłem oto mój drugi test. Mój Cel: Ciągle masa, oby czysta SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma Foto supelków: 1.OPIS PRODUKTÓW ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. Kreatyna jest naturalnym [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-07 00:36:14 Liczba szacunów: 0
  • Metodologia treningu i plan treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, Trochę mnie tu nie było i widzę, że sporo się pozmieniało na forum przez te ostatnie parę lat. Szukam rady/wskazówek/opinii dotyczących metodologii treningu, cyklów treningowych i samego planu treningowego. Najpierw parę słów o mnie. 32 lata, staż około 11 lat ciągłego treningu (niemniej nie zawsze dało się przypilnować diety niestety), [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2014-02-20 16:07:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening cykliczny-masa i redukcja rownoczesnie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dla kulturysty a juz szczegolnie dla kulturysty naturalnego. by jednak trenowac w ten dosc skomplikowany sposob,konieczne bezwzglednie jest spelnienie kilku warunkow: 1.staz treningowy polaczony z odpowiednimi juz osiagnieciami pod wzgledem masy,sily,stopnia samodyscypliny,wieku,doswiadczenia treningowego i dietetycznego.bez tego szkoda [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3332 Data: 2011-03-24 16:29:48 Liczba szacunów: 0
  • JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO SEZONU STRONG CZ.I

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Oto oryginalny zapissd przygotowań do tegorocznej trasy Pucharu Polski czołowego naszego zawodnika Sławka Toczka. Trening, Odżywianie Suplementacja Krok po kroku Miesiąc po miesiącu Cykl po cyklu Zapraszam do lektury i..dyskusji OTO ODCINEK PIERWSZY Sławomir Toczek. Urodzony w 1975 roku, 181 centymetrów wzrostu. Zawsze uśmiechnięty i pogodny. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6115 Data: 2004-04-15 12:14:49 Liczba szacunów: 0
  • Kompendium wiedzy o kreatynie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kreatyna - gracz którego ewidentnie nie trzeba nikomu przedstawiać. Suplement znany, lubiany i powszechnie stosowany. Bez wątpienia można ją nazwać królową wśród dozwolonych wspomagaczy. 1. Wpływ suplementacji kreatyną na nasz organizm Co zyskujemy stosując kreatynę: Stosowanie kreatyny otwiera nam swego rodzaju okienko [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-14 12:55:54 Liczba szacunów: 5
  • Witam wszystkich zaglądających, zacznę od mojej historii, opis przeznaczony dla osób, które mają za dużo wolnego czasu. Zacznę od tego, że mam problemy z wagą już od najmłodszych lat, pierwsze uszczypliwości z tego powodu pamiętam jeszcze z czasów przedszkola. :P Wraz z biegiem czasu było tylko gorzej, coraz mniej ruchu, a coraz więcej [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4768 Data: 2009-07-06 16:39:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie Każdy kto śledzi forum wie że kiedyś tam robiłem testy ... Długo mnie nie było więc postanowiłem wrócić i pokazać kto jest prawdziwym Animalem A teraz do rzeczy: Nick: CHORy1985 CEL: HARDCOROWO MASÓWKA Staż: w lipcu będzie 9 lat z małymi przerwami Wiek: 25 lat Waga: 95,4 kg Wzrost: ok. 185cm OBWODY: Bic: 45cm Obw barów: 130cm [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-05 11:49:17 Liczba szacunów: 0
  • DT MissAvocadeux

    Temat
    Ladies SFD

    Hej! :-) Trochę już ćwiczę i postanowiłam założyć sobie dziennik. Posypała mi się dieta, którą wcześniej ładnie trzymałam, więc może prowadzenie dziennika mnie zmotywuje. Miałam dietę "zbilansowaną" od dietetyczki kiedy nie ćwiczyłam i czułam się na niej dobrze, aczkolwiek trudno mi ją było utrzymać, bywałam głodna dość często, potem IF od [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 2016-06-07 00:20:15 Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć! Zacznę od kilku informacji o sobie: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: shiruetto WIEK: 21 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1-1,5 roku (później ok. 1,5 roku przerwy, od listopada wróciłam na siłownię) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62kg WZROST: 167cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-10 20:24:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - proszę o profesjonalizm.

    Temat
    Trening dla początkujących

    PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18lat WAGA: 78kg (lbm ~71kg) WZROST: 185cm WYMIARY: BICEPS: 30cm KLATA: 96cm luz / 101cm w napięciu UDO: 53cm TALIA: 77cm STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku CEL TRENINGOWY: spokojna masa UPRAWIANE INNE SPORTY: jesienią i zimą koszykówka DOSTĘP DO SPRZĘTU: domowa siłownia 109kg obciążenia POZIOM BF%: 9,54% BUDOWA CIAŁA: endomorfik z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2009-05-23 21:58:34 Liczba szacunów: 0
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.To moja pierwsza "odsłona" na forum.Dotychczas w tym dziale zaśmiecałem tylko innym dzienniki :P Przyszła więc pora się ogarnąć i stworzyć swój. Głównym jego celem będzie moje zdyscyplinowanie się. Jak wszyscy wiemy sukces w sportach siłowych nie kończy się na masakrycznej sesji treningowej.O ile z moją motywacją do treningów nigdy nie ma [...]

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-03 00:31:27 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy, test HI-TEC, pods. str. 19

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png Witam serdecznie, Dziękuje firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów. Suplementy otrzymałem wraz z innymi użytkownikami aby wziąć udział w teście na zasadach wspólnej rywalizacji, gdzie prowadzimy razem jednego bloga treningowego: [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-11 18:15:47 Liczba szacunów: 5
  • Witam, proszę o ocenę mojego domowego planu treningowego. Układając go korzystałem z atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Dobierałem ćwiczenia tak, aby na każdy mięsień/grupę mięśni przypadało chociaż jedno ćwiczenie i żebym mógł je wykonywać przy pomocy tylko hantelków (ok. 10kg) i obciążników (na nogi, jesli to ma sens to będę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 2014-07-16 12:53:00 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam wszystkich! Jak sam temat mówi, będzie to dziennik konkursowy prowadzony pod opieką Mariana. Mam na imię Arek i mam 22 lata. Studiuję dziennie i pracuje w każdej wolnej chwili ;) Jako słowo wstępu pozwolę sobie wrzucić tutaj treść mojego zgłoszenia do tego konkursu, przedstawię Wam swoją sylwetkę, sytuację na dzień dzisiejszy i moją [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-07 21:39:13 Liczba szacunów: 0