staz

witam. chciałbym, aby ktoś ocenił moje obwody ciała: biceps - 30 (w centymetrach) klata(wydech) - 83 udo - 48 łydka - 35!!! pod pępkiem - 75 nad pępkiem - 70 wiek: 14 wzrost: 165 waga: 52 staż - 1/2 roku dieta - brak suple - brak przeciwwskazania med. - brak

Witam w ostatnich dniach zakupiłem kreatyne Biogeni x creatine monohydrate microform http://www.dso.pl/images/biogenix_creatine_mono_microform.jpg http://img694.imageshack.us/img694/8269/beztytuuuvd.png I zastanawiam sie nad dawkowaniem, Oczywiście na opakowani jest napisane 2 kapsułki po treningu ale czy nie wydaje sie to trochę mało? Proszę o [...]

Witam,widzalem wiele planów fbw i we wszystkich są przysiady i martwy ciąg. Niestety przez ból pleców te dwa ćwiczenia odpadają (przysiady zrobię ale z niewielkim obciazeniem), a chciałem zacząć robić fbw, bo niestety na split nie mam czasu i 3 razy w tygodniu to jest max Kiedy mogę chodzić na siłownię. Wzrost 175 Waga; 67 Cel; przybranie masy [...]

Witam mam 16 lat i mysle sobie kupic krestyna ktp mam staz jakies 6 miesiecy. czy ta kreatyna jest dobra? i czy ona hamuje wzost? przosze mi odpowiedziec Pozdrawiam

Witam mam 15 lat 178 wzrostu i 58 kg wagi (na dole zdjęcie chciał bym sie trochę wyrzeźbić i fajnie wyglądać moim głównym celem jest six Pack i klata mój tata ma tzw domową siłownie powiedzcie mi czy powinienem brać jakieś białko serwatkowe aminokwasy itp ? Dodam iż mój staż na siłowni domowej to około mieśąc . [...]

Witam Zwracam się z prośbą o pomoc w napisaniu planu treningowych. Chodzi o powrót ponieważ mam juz krótki staż. Cwiczylem ok 2,5 roku ale uleglem wypadkowi i złamałem kręgosłup. Teraz mam 3 lata przerwy. Chodzi konkretnie o plan który nie obciąża mocno kręgosłupa o dietę i suplementację. Mam dostęp do profesjonalnej siłowni.raczej jestem [...]

Witam Szukam jakiegos fajnego w działani stacku kreatynowego macie coś godnego polecenia? Nie zależy mi aby była pompa it z dodatków najchętniej widziałbym beta alanine i ew witaminy Dodatkowo ważna cena nie chce czegos drogiego co możecie polecić?? dodam że robiłem już 4-5 cykli ostatnio przerwa od kreatyny, wiek 27, waga 82, 182cm staż 4-5 lat [...]

Potrzebny mi jakiś zestaw na mase a że dawno nic nie kupowalem to jestem nie na bierzaco. Jeżeli ktoś ma coś sprawdzonego prosze o wpis. O mnie: 180 cm wzrost 83 kg waga 3.5 roku staż

[...] nowy wiec prosze bez nerwow... mam problem ze skonstrowaniem sobie plany treningowego poniewaz zaczelem chodzic na silownie 5dni w tydodniu(czy to dobry pomysl ogolnie mam duzo wolnego czasu) brakuje mi pomyslow a chce przytuc mialem przerwe 3lata moj staz to 2lata treningu bez przerw oraz roz z przerwami moja waga 90kg wzrost 178cm wiek 23lata

Przemiana po 6 tygodniach redukcji 187/82,5 Nadgarstek 16,5 Kostka 23,5 Biceps 39 Przedramię 32,5 Klata 109 Udo 64 Łyda 41 Talia 71 Staż 15 miesięcy /SFD/2021/5/20/80ddf23fd466445ab13a840e799a1685.jpg /SFD/2021/5/20/ef6b6784b1fd421ab86ef166f10c2226.jpg

Witam, moj staz to okolo 3 lata, chce przybic dece, waga 83 kg do tej pory poszlo 80 metki ale nie dokonczylem bo meta fatalnie na mnie dzialala, zalezy mi raczej na suchej masie, diete trzymam, wiek 21 lat wiec mniej wiecej wiem co robie, pytam co do deki jakie oslony/suple/wit i mineraly oraz dawki pozdr

siemka no wiec tak jak pisalem w dziel trening od po wakacjach zapisuje sie na kickboxing. i wlasnie takie pytanko : czy przydaly by sie jakies odzyweczki na sile albo na wytrzymalosc ? co o tym sadzicie ?? wiek 15 , staz rok , zasob pieniezny ~200 zł pozdroooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

nie krzyczec o wypełniony profil te info nie dla mnie.... chodzi o kumpla wiek 18.. staż 3 lata.. to bedzie jego 1-cykl.. mowiłem mu zeby poczekał ale nie chce... propinat jakie maxymalne dawki dla poczatkujacego... chce to polaczyc z metka... dobry pomysł ??

[...] enan 500mg e4d 1-12 meta 30mg 1-3 2.Sustanon 250mg c2d 1-12 deca 300mg 1-10 meta 1-3 30mg I teraz mam Enana i zastanawiam sie czy ejst sens go brania 250mg 1-20 e7d czy lepiej 500mg 1-10 e7d prosze o doradzenie. I chcialbym zeby mnie jak najmniej zblokowało Moj staz to 6 lat z czego dobrego treningu 4 lata . Czekam na odpowiedzi z góry dzieki !

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * HST IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Zmieniony przez - maciek1312 w dniu [...]

Wiek 17 Waga 83 Wzrost 183-184 Cel do osiągnięcia Masa i Rzeźba Staż ok roku Aktywność fizyczna gra w piłke trenowanie na hali i boisku czyli wiąże się z dużą aktywnością biegowa itd Zażywałem kreatyne / micro kreatyne (monohydrate) / teraz biorę kre alkalyn Ćwiczę teraz 3 razy w tygodniu Poniedziałem, Sroda, Piatek chciałbym żeby mi ktoś [...]

Potrzebuje pomocy w treningu a mianowice co moge zrobic zeby miec wieksze motyle bo nie sa zbytnio moim atutem . Wiek-17 lat Wzrost-177cm Waga-75-77kg Staz-6-7 miesiecy Klata-88kg Biceps-36,5cm -50kg Martwy-145kg Dzien treningowy plecow 4 cwiczenia po 4 serie powtorzen 12,10,8,6 1.Wiec drazek na maxa ile wlezie po 4 serie 2.Wiosłowanie 3.Martwy [...]

[...] od silowni po roku ciaglych cwiczen. Mam 69 kg, troszke fatu na brzuchu, chcialbym odkryc miesnei brzucha. Mysle nad mono z universala, clenbuurexni,, bialko, vitaminy ,bcaa + trening silowy i cardio. Jest to dobre polaczenie ? Moj staz wynosi powyzej roku, 176/ 69kg + bedzie dieta oczywiscie Zmieniony przez - Antrox w dniu 2012-10-31 18:52:33

jestem tu nowy i chciałem się przywitać, mój staż na siłowni to 1 rok i 5 miesięcy aktualnie mija 2 tydzień przerwy która ma wynosić 1 miesiąc ze względu na regenerację i bóle w nadgarstkach. Już po tygodniu czułem się nienormalnie a teraz jest jeszcze gorzej. Jak wy znosicie takie przerwy i co wtedy robicie?? i czy to normalne że się tak zle z tą [...]

I - STAŻ TRENINGOWY * 0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Dzięki i pozdrawiam Tomek Zmieniony przez - tomchoo w dniu 2008-02-16 13:15:18