SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

staz

  • jak sadzicie

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] wyciskam 100kg na klate,moim celem do konca 2009 roku jest 130 kg.Czy mozliwe jest wykonanie mojego celu czy tez moze nie i za cel obrac sobie 120 a moze troche mniej.staz 2 lata z dlugimi przerwami,waga 66 kg.za wypowiedzi z gory dziekuje. ps.mozecie dopisac jaki postep w kg(wl) zanotowaliscie w rok tyrki na silowni-tak z ciekawosci i dla [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2008-11-30 17:57:44 Liczba szacunów: 0
  • HST do spr. SOGI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Staz:6 miechow Dieta:jest Odzywki: KA Cel: Masa Wyciskanie sztangi plasko - 2x Wyciskanie sztangi skos - 1x Wisolowanie sztanga oburacz - 1x Wioslowanie sztangielka jednoracz - 1x Przysiady - 2x Uginanie ramion ze sztanga stojac (bic) - 2x Francuskie lezac - 1x Wyciskanie sztangi sprzed glowy - 2x Unoszenie sztangielek bokiem - 1x Szrugsy - 2x [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2007-01-24 16:37:54 Liczba szacunów: 0
  • MASS - Janczyk

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2008-01-31 21:41:26 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wiek: 14.5 roku Waga: 77 kg Wzrost: 179 Cel do osiągnięcia: Redukcja masy, chce być silniejszy. Staż : Żaden Aktywność fizyczna - regularnie ćwicze na W-F , w soboty 2 godziny grania w piłke. Dieta : Jest ułożona na redukcje tłuszczu. Dostęp do sprzętu : regulowane hantle, sztanga 28 kg. Nie mam ułożonego planu treningowego, a chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2012-01-21 13:11:33 Liczba szacunów: 0
  • cp+nitro 2

    Temat
    Odżywki i suplementy

    na poczatku mam odpowiedni staz bralem juz stacki kreatynowe mam diete aby nie bylo glupich komentarzy:) no sprawa sie ma tak ze dostalem w prezencie 300 gram mono z vitalmaxa i 350 gram nitro 2 wiec ze to troszke malo nitro:/ ale nie mam zamiary wydawac kasy bo teraz mam inne wydatki najwczesniej kase na suple moge wydac w czerwcu a szkoda [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2007-12-25 13:45:47 Liczba szacunów: 0
  • MASS Vigor88

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Michail. Akurat nosiłem się ze zmianą programu treningowego i znalałem Twój temat. Bede wdzięczny za pomoc . I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2008-03-20 14:31:44 Liczba szacunów: 0
  • suple do cyklu i po

    Temat
    Doping

    siemanko calej ankiety nie bede wypisywal tylko najwazniesze info wiek 21 staz 3 lata rekord na klatke 130 biceps 44 waga ~95 1-8 prop 1-4 metka 6-9 wino oral zastanawiam sie jakie do tego dolozyc suple i jakie dorzucic po cyklu w czasie cyklu myslalem nad kreatyna i hard masem treca a po cyklu nitrobolon i cos do tego jeszcze tylko wlasnienie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2008-03-28 23:04:20 Liczba szacunów: 0
  • Kuracja za 250zł

    Temat
    Odżywki i suplementy

    hej mam mały problem chciałbym zrobić sobie kuracje, przeznaczone pieniądze to 250zł i nie za bardzo nie wiem co wybrać na dobre przyrosty masy. Mój staż to równe 12 miesięcy 3-4 cykle po XP itp. No i potrzebowałbym cos mocnego i dobrego na mase mam swoją siłownie i ułożone juz szamanko zakupiłem nowe gryfy na silownie no i zostało mi juz tylko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2008-08-20 22:11:29 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema, wiek 18 lat, waga 67(było 53 na poczatku) ,wzrost 167cm, Staż 11miesiecy .Trenuje intensywnie nie o******lam sie ,Trenuje 4 razy w tyg (mam dostep do full sprzetu) ,Chcialbym abyscie mi rozpisali 3 dniowy trening(bez nóg) ale z dostepem tylko ławeczki,hantelek ,sztangi łamanej,sztywnej ,Poniewaz chce zaczac trenowac 5 dni w tyg ( 3 dni na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2010-05-20 20:04:55 Liczba szacunów: 0
  • co opłaca się brac z kreatyną monohydrant?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zamówiłem już kreatyne monohydrant z vitalmaxa ale słyszałem że jak bierze się ją z np.glukozą,dextrozą itp. to zwiększa się jej wchłanianie więc jaka jest wasza opinia i co jest według was najlepsze? I prosze nie pisac tu takich rzeczy jak np. że za mały staż,że dobrą diete potrzebuje czy cos w tym stylu szukam konkretnej odp. z góry [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2013-02-01 20:17:02 Liczba szacunów: 5
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prośba o ocenę diety: Waga 78kg wzrost 176cm staż 1rok cel masa Dieta: 7.30 musli mleko kromka chleba z miodem 10.00 100g sera białego chudego kromka chleba z szynką, polędwicą banan, jabłko orzechy 13.00 100g tuńczyka bułka grachamka jabłko/sałatka 16.00 100g ryżu 100g kurczaka pomidor, jakas sałatka 18.00 trening 20.30 schejk: truskawki banan [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2014-11-27 09:54:27 Liczba szacunów: 0
  • FBW pomocy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] na poziomej 3x14 (serie laczone z rozpietkami 3x10 ) Barki - zolnierskie 3x10 Biceps+triceps - superserie Uginanie ramion z hantlami, dipy na poreczach Po tym silowym ide jeszcze na bierznie 30-40min o ile mam czas ale sam trening silowy schodzi mi prawie 2h. Co zmienic, wyrzucic zeby trwal krocej? Mam 32lata - staz na silowni 6 miesiecy.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 268 Data: 2018-11-22 15:24:30 Liczba szacunów: 0
  • 3 cykl :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ma pytanie .Co polecilibyście na trzeci cykl.Wiek 16 lat.Dieta jest (była tu już kiedyś sprawdzana) wzrost 180 cm waga 75 kg.Staż treningowy około 10 miesięcy .Suple które były już używane : 1 cykl jabłczan z olimpu. Drugi cykl mono z olimpu .Mono zdecydowanie lepiej na mnie działa :D Cel to oczywiście masa .Na siłownie chodzę 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2009-09-19 20:13:17 Liczba szacunów: 0
  • Jaka kreatyne sie bardziej opłaca?????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! mam zamiar kupić kreatynę i mogę przeznaczyć na nią ok 100zł. Którą bardziej polecacie: 1.Vitalmax creatin monohydrate 250mesh 1,2 kg w cenie 85zł czy CREAPURE MONOHYDRATE powder 600g w cenie 85zł. Wiem ze Creapure monohydrate jest w 100% czysta kreatyną i ogólnie chwalona. Na suplementacje mogę przeznaczyć ok. 60zł miesięcznie Wiek-17lat [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2010-03-01 19:25:23 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj wyciskając na klatkę ze 65 kg chyba za 8 powtórzeniem przy 3 serii za mocno uderzyłem gryfem o cycki i taka dziwna sprawa pobolewa mnnie lewa łopatka od tego . Miał ktoś tak, mam nadzieje że to tylko stłuczenie:) ciągle się uczę ćwiczyć, mój staż to 5 miesięcy, Wiadomo musiałem przerwać trening i szkoda:( ale 4 serie n ławce płaskiej i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2012-03-14 18:22:43 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich , co myślicie na tym zestawem na początek / MASS XXL 1 kg CREATINE 60 kapsułek HMB FC 70 kapsułek Trenuje rzezbe , mały staż z siłownią około 3 tyg. codziennej pracy po około 2 h dziennie :) stosuje BCAA i Splacza . Można te 5 rzeczy połączyć na raz ? Spalacz ma dużą dawkę kofeiny a podobno słabiej się kreatyna wtedy wchłania [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2011-01-07 11:13:22 Liczba szacunów: 0
  • T-100 + BCAA OLIMP

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałbym wdrożyć taki oto zestaw do swojego treningu, jeśli chodzi o suplementy to jestem zielony więc proszę o konkretne odpowiedzi. Czy dołączenie do tego jakiegoś białka będzie miało sens? staż treningowy mam około 4 letni z roczną przerwą, na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu, do tego 2 razy w tygodniu treningi rugby i 2 dni interwały. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2012-03-13 19:28:20 Liczba szacunów: 5
  • Jaka odżywka na masę ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jakie suple polecicie na masę ? Wiek 16 / Waga 70 / Wzrost 183 / Staż na siłce ok. 6msc Mam dość wyrzeźbione ciało ale no... chudy jestem ;x Chciałbym przybrać pare kilo a potem rzeźbić. :D Chodzi mi o suple które nie kosztują za dużo ( max do 160zł ) i starczyły by na dłużej niż 30dni... I od razu mam też pytanie : Czy jak np. po 2msc przestanę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2013-07-25 09:20:55 Liczba szacunów: 0
  • dorian black boms czy pes alphamine

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Który z tych spalaczy wybrać dodam że chodzi o doriana bez gernium chodiz mi o to który z nich bardziej efektywnie przyczyni się do spalania fatu. Staż 4 lata Doświadczenie z supalami duże ze spalaczy min. ( tested burner,thermal pro(to był mój błąd że go wybrałem) , venom hyperdrive i kilka innych) Chyba że macie propozycję jakiś lepszych bez [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2013-03-29 13:15:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masowa do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc tak, Mój wiek to 21 lat, staż na siłowni 1 miesiąc;), waga 65kg wzrost 183, budowa ciała endomorfik, tkanka tłuszczowa 8/10% Śniadanie jest posiłkiem przed treningowym, duża ilośc owoców oraz stosunkowe ograniczenie węglowodanów złożonych jest przyczyną dopiero wyleczonego zespołu jelita drażliwego, więc w tym przypadku odżywki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2014-03-05 17:47:40 Liczba szacunów: 0