No wlasnie mpotrzebuje dobrego i sprawdzonego plany. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: prawie zerowy Uprawiane inne sporty: rowerek, pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, lawka, lamany gryf kolo 70 kg obciążnikow [...]
Witam, mam zamair zainwestować w jakąś odzywke bialkowwa badz gainer, ale nie wiem na co sie zdecydowac. Co byscie mi poradzili na zdobycie masy? Wybieram między: Mutant mass- 4,5 kg TREC Ultimate Protein- 2,2 kg Gain Bolic 6000 - 5kg Ewentualnie porsze o poradzenie mi innych, lepszych odzywek na mase ;) Diete mam jako taka. Wiek:18 Waga: [...]
Białko+Kreatyna(mono)+Termogenik=Dobre połączenie? Redukcja, nie idzie w parze z masą. To wiem. Mam pytanie, czy ktoś próbował "zapobiegać" odkładaniu się tłuszczu podczas zwiększania masy? Czy to w ogóle bezsensowne połączenie? Czy wtedy redukcja będzie mniejsza? Czy wydłuży się cykl budowania masy? Będę wdzięczny, jeśli ktoś ma doświadczenia z [...]
Chciałbym mieć większe mięśnie. Co mam ćwiczyć i jak mam ćwiczyć ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 42 Wzrost: 168 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka, hantle, drążek Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - [...]
Witam! Mój staż na siłowni to około 2,5 roku, wiek 20 lat, waga 72kg. Chcę rozpocząć trening, gdzie priorytetem będzie masa i siła. Dieta jest dopięta, a ja zastanawiam się nad optymalnym połączeniem partii. Z racji tego ze miałem kontuzje nogi i ograniczenia w sprzęcie na siłowi tę partię chciałbym wykonywać z czymś jeszcze i zastanawiam się nad [...]
[...] i przyznam ze efekty sa dobre ale nie bardzo dobre:]] nie piszcie ze to przez diete bo sie jej trzymam :]] jestem typowym ektomorfikiem i przy wzroscie 168 waze 63 kilo ;]]staz na silowni lekko ponad rok:] wiec jesli ktos moze mi polecic jakis dobry gainer ( dodam ze bialko biore osobno sp 80 ) za w miare rozsadna cene to bede bardzo [...]
[...] . Pojawila sie dzien po pierwszym uzyciu BCAA (http://www.sfd.pl/sklep/Activita_/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html) juz wzialem wapno - podobno pomaga . Ale ma jeszcze kilka pytan co do dalszego stosowania : 1zaprzestac stosowac wgl. czy moze zmniejszyc ilosc (mam 186cm wzrostu, 72kg wagi i 16 lat staz na silowni 5 miesiecy) Prosze o odpowiedz
Witam :) mam 17 lat, mój staż na siłowni to prawie 5 miesięc gdy zaczęły mi się kształtować mięśnie klatki, zauważyłem ze jeden jest bardziej przypomina "koło" a drugi taki "kwadratowaty" (używam takich zwrotów, bo ciężko mi to opisać, dlatego też załączam fotke). Przyszkadza mi też to, że środek pomiędzy nimi po jednej stronie jest dobry, a po [...]
Mam ponad roczny staz na silce. Niedawno wrocilem do treningow po wakacyjnej przerwie. Cel to szybka redukcja nadmiaru tluszczu, tak zeby od stycznia wrocic do masy i przed wakacjami zdazyc z jeszcze jedna redukcja. I tu moje pytanie: czy bedac na cyklu ktorego podstawa beda 2 puchy xp + mono ( czas trwania 6-7 tygodni) lepsze rezultaty jezeli [...]
Witam Zastanawiam sie na zakupem kolejnego zestawu supli/odzywek na masę. Do dyspozycji mam jedynie 300zl. O mnie: -staz 7miesiecy (przyrost w 7m na vitce +8,5cm, bez rozstepow) czyli z 31 na 39,5 -szybka przemiana materii -beztluszczowa masa -wzrost 191 -waga ~~sam nie wiem -dodam, ze od nowego cyklu rzucam papierosy, boje sie zatluszczenia:( -w [...]
Proszę o podanie przykładowego FBW dla mnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa,Siła Staż treningowy na słowni: Zaczynam Uprawiane inne sporty: Szachy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z rozpiętkami,Drążek,Sztanga 60kg,Hantle 2x15kg,Modlitewnik Dieta: Jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
moj wiek 16 lat waga 65kg wzrost 178 staż 1 miesiac ZAPOTRZEBOWANIE 3000KCAL Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź [...]
Mam pytanko. Wiem ze na forum wiekszosc postow dotyczy diety na mase itp. Jednak wszystkie diety podawane sa w gramach białka, węglowodanów itp. Chcialbym aby ktos napisal mi co powinienem jesc na lepsza mase, lecz chodzi mi o to ilegram czego tzn. ile np. twarogu czy piersi kurczaka,ryzu, mleka itp :) Waze 94 kilo, moj staż, osiagi i [...]
kieruje pytanie do znających sie na temacie.. planuje 1 cykl z propionatu 15 shotow ( 1/50mg) FARMADON diete trzymam: białko 2g/kg wc wegle 4/ kg wc staz 16 mcy waga 97 wzrost 190 jesli ktos z was bral ten koks.. niech mi powie ile moge osiagnac po takiej dawce (moj 1 cykl) masy ;>> oczywiscie wiem sprawa indywidualna ale tak okolo, w [...]
Witam mam takie pytanie odnoscie dawkowania co myslicie o takim zestawieniu. Rano na czczo KO pozniej venom 3.0 plus przed treningiem Tight po treningu KO W dni bez treningowe rano Venom i KO po południu KO bez Tighta Co myslicie o takim rożawiązaniu. ? Cel przyrost w miare czystej masy dodam ze suple te juz posiadam i w gre wchodza tylko ww [...]
Siema, co moge zmienic w podanym treningu nizej? Wiem, ze zmienia sie go co 6 tyg. Cwiczenia na biceps, triceps itd czy co. Dzieki za odp. Pozdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Mam pytanie co do daty ważności srodków ma to faktycznie jakiś przybliżony okres ważnosci po wyprodukowaniu czy to tak aby tylko pisało ? Mam kilka środkow ważnych do końca pazdziernika, cykl na nich trwałby okolo 4 miesiące mogę smiało je wykorzystać ? Wiek: 29 Waga:80 Wzrost:172 O.ram 42 O. klatki 118 O.uda 62 O.talii 88 Staż : 13 lat Dieta [...]
Witam. Mam 18 lat i mój staż to 2 lata, brałem już dużo supli, a zwłaszcza kreatyny. Mam tendencje do tracenia na wadze i łatwiej idę do przodu z rzeźbą niż z masą. Problem tkwi w tym, że kreatyna coraz słabiej na mnie działa. Ostatni cykl poszedł mi bardzo cieniutko Co robić na następny cykl? moim celem jest masa. Diety nie mam. Znam się na [...]
