ILE Carbo do Kreatyny

Mam 500gr kreatyny Trecka i chciałbym dokupić sobie Carbo lecz nie wiem w jakiej ilości? Myśle że coś 6000gr wystarczy bo z tego co się doczytałem to 1gr na kg masy ciała trzeba zazywać,to by mi wychodziło jakieś 86 gr. Mam pytanko jeszcze odnośnie Zma -czy warto dokupywać do kreatyny i carbo ?? .I jeśli tak to jak mam brać Kreatyne z carbo i kreatyne+carbo+zma. Staż treningowy tu chyba nie gra roli, załóżmy że diete mam ,waże ok. 86 kg i mam 22 lata.Za odpowiedz dziękuje.

Carbo - ok

ZMA - warto na lepszą regeneracje 2-3 kap na noc

Kratyna - rano na czczo 5g z carbo po treningu 5g z carbo

Jak masz jeszcze kase to dorzuć tauryne

warto zma i carbo

treningowe
5g kretatyny rano na czczo
5 po trningu + 40g carbo
zma na noc 3caps

nietreningowe
kreatyna rano na czczo 5g
zma na noc 2caps

carbo głównie po treningu razem z kreatyną

j.w. proponuje jeszcze tauryne do każdej porcji kretki

Warto i nie warto
Warto bo masz MNIEJ więcej to co napisane na opakowaniu, a nie warto bo za te pieniądze możesz sobie usgładać własne ZMA, w kótrym wiesz ile jest jonów magnezu jaki to rodzaj magnezu czy chelaty czy wodoroaspargininay magnezu itd to raz, generalnie nalezy pamiętać o uzupełnianiu magnezu i cynku bo to wazne pierwiastki, magez między innymi spełnia dużą rolę w rozkurczy gdzie działa tak zwana pompa magnezowo-wapniowa.

Carbo hmm ja mam to 6kg i jem je prawie przez 1,5 roku , ale dobry zakup zrobiłem Olimp - cytrynka, najlepsze Carbo jakie jadłem obok Bx

Po treningu warto dodać carbo nie dla lepszego wchłaniania kreatyny, a uzupełnienia strat glikogenu, bo po treningu i tak jest tak zwany turgor kom. tauryne warto , możesz brać również kreatyne przed treningiem wiele juz było o tym kiedy lepiej ... i genralnie wyszło ze mono niby po ... ale kwasowość jaka jest po treningu w bardzo łatwy sposób zamienia kreatyna w kreatynine a ta jest usówana jako zbędny metabolit z organizmu.

załóżmy że diete mam

pamiętaj, że ona jest podstawą!

carbo dokup, proponuje pudło 6 kilowe - na dłużej wystarczy i wyjdzie ekonomicznie

zma - polecam zrobić samemu