Problem z bicepsem

Witam. Mój staż na siłowni to około 4 miesiące. Ćwicze bardzo intensywnie 5 razy w tygodniu. Po tym czasie zauważyłem ,że mój biceps rozwija się o wiele wolniej niż większe partie mimo tego ,że ciężko nad nim pracuje. Postanowiłem ,że będe wykonywał ćwiczenia na biceps 2 razy w tygodniu stąd moje pytanie czy mógłym to rozdzielić w ten sposób: na jednym treningu ćwiczenia na biceps ze sztangami , a na drugim z hantlami. Co wy na to?

Trenuj....lżej(tak!).
5x w tygodniu przy tym stażu? To tak jakbyś mrówkę atakował czołgiem.

Zajrzyj tutaj:

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Proponuje etap 5.
Jeżeli ręka nie będzie rosła-znaczy że techniki brakuje.

Trenuje jedną partie w jeden dzień dlatego 5 razy w tygodniu. Nie lubie robić kilku partii na jednym trenie.

To pogódź się z mniejszymi przyrostami.

Lepiej by było gdybyś bardziej rozwijał swoje myśli niż drwił w ten sposób..." pogódź się z mniejszymi przyrostami". Nie rozumiem dlaczego to by mogło byc powodem mniejszych przyrostów. Przecież miesień odpoczywa cały tydzień. Możesz mi wyjaśnić dlaczego lepiej trenować kilka partii na raz?

Jesteś początkującym-potrzebujesz samych podstawowych ćwiczeń.
Korzystając z tego,iż trenujesz z małą objętością,powinieneś trenować partie 2x w tygodniu.Wtedy wstrzelasz się w fazę nadkompensacjci(wzrostu) i rośniesz szybciej.

A po co trenujemy partie 1x w tygodniu,w mocnej 5 dniowej odmianie?
By bombardować mięśnie z każdej strony,po czym dawać im tydzień czasu(teoretycznie) na regenerację.Ale......no właśnie.Po co początkującemu taka terapia szokowa,skoro starczą same podstawy?
Stąd moje porównanie: mrówkę możesz zabić równie dobrze palcem.Ty wytaczasz najcięższy oręż.

Przemyśl i wyciągnij wnioski.


Oczywiście nie neguję tego systemu treningowego.Jednakże jest on przeznaczony dla bardziej zaawansowanych osób.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-29 16:04:08