SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z bicepsem

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 389

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

17 lat

Waga

80 kg

Wzrost

182 cm

Cel treningowy

masa/siła

Staż treningowy na siłowni

8 miesięcy

Uprawiane inne sporty

viet boxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

profesjonalna siłownia

Dieta

staram się dużo jeść konkretnie

Zażywane suplementy

Bcaa Xtra ActiveLab

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie na ławce leżąc: 95 kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 120
Moim problemem jest za szeroki/dziwny biceps, mianowicie gdy go naprężam to zamiast podnosić się ku górze on rozlewa się na boki, nie wiem czy to kwestia genetyki czy złego doboru ćwiczeń, dotychczas robiłem głównie uginanie stojąc z suplinacją 4 serie, modlitewnik na maszynie chwytem w kształcie "V" 4 serie i uginanie w oparcie o kolanie 4 serie, biceps łączę z klatką, mam jeszcze jedno małe pytanie czy 1 ćwiczenie na wyciskanie na barki wystarczy gdy zależy mi na masie czy dodać inne drugie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17289
zdjęcie.


wstaw plan.

Be the best version of You!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakie ćwiczenia na sprężynke?

Następny temat

zaczełem biegać pomocy:)

Wheya