Nothingar7

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

120

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.12.2016 (11:26)

Data rejestracji 01.12.2012 (10:13)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	KALISTENIKA + SIŁOWNIA do oceny ;) witam chciałbym przedstawić swój plan do oceny :d na siłowni trenuję rok sw od pół roku i chciałem połączyć te 2 rzeczy w 1 ;) poniedziałek wyciskanie sztangi płasko 4s wyciskanie hantli skos+ 4s wyciskanie hantli nad głowę (barki)	0	2013-11-25 16:15
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Kreatyny witam po 10 miesiącach na siłowni i 3 miesiącach street workout-u zdecydowałem się na kreatynę cm3 od treca. będzie to moja pierwsza kreatyna, wybrałem jabłczan a nie mono ponieważ zależy mi głównie na sile a nie na masie i na podlewaniu wodą (chyba	6	2013-08-09 16:09
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny :) pon – barki, nogi barki wyciskanie sztangi zza głowy 4s 10-8-6-4 arnoldki 4s 12 – 10-10-8 unoszenie sztangi przodem 4s x12-10 unoszenie sztangielek w opadzie 4sx12-10 nogi wyprost nóg na maszynie 4s 12-10 przysiad ze sztangą 4s	4	2013-02-20 19:57
Trening dla początkujących	Problem z bicepsem moim problemem jest za szeroki/dziwny biceps, mianowicie gdy go naprężam to zamiast podnosić się ku górze on rozlewa się na boki, nie wiem czy to kwestia genetyki czy złego doboru ćwiczeń, dotychczas robiłem głównie uginanie stojąc z suplinacją 4	1	2013-01-29 13:08
Odżywki i suplementy	BCAA - dawkowanie chodzę na siłownię 3x w tygodniu a na boks 2x w tygodniu i kupiłem activlab bcaa xtra 500g żeby nie męczyć tak bardzo mięśni :) mam pytanie odnośnie dawkowania, a ważę około 78 kg przy wzroście 1,82 m	7	2012-12-28 14:58
Trening dla początkujących	Przetrenowanie witam, chodzę w tygodniu 3 razy na siłownię (robiąc ćwiczenia na siłę) oraz 2 razy w tygodniu na kickboxing gdzie robimy dużo pompek i ćwiczeń na wytrzymałość. tydzień temu dość bardzo zmęczyliśmy klatkę dzień po tym jak robiłem ją na siłowni i na	1	2012-12-02 19:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Kreatyny	2013-08-09 16:44
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny :)	2013-02-20 20:58
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny :)	2013-02-20 20:56
Odżywki i suplementy	BCAA - dawkowanie	2012-12-28 20:51