Szacuny
0
Napisanych postów
64
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
310
Witam mam pytanie czy dobrze łącze ze sobą poszczególne partie mięśni podczas treningu?. Dodam tylko że mam krótki staż ćwiczeń i nie rozwijam treningu na poszczególne partie mięśni.Proszę o pomoc.Z góry dziękuję.
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4051
Czy podczas treningu dzielonego konieczne jest zwiększanie ciężaru w kolejnych seriach (tj, drabinka)?
I jak się w ogóle to robi (może jest jakiś art. o tym- ja nie znalazłem)
Szacuny
11148
Napisanych postów
51562
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam moje pytania będą odnosić się bicepsów a więc tak o to mój plan treningowy na "bicki"..
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 2 serie po 12 powtózeń jako rozgrzewka.
1. Uginanie przedramion ze sztangielkami naprzemiennie stojąc 3x8pow.
2. Uginanie przedramion z gryfem łamanym 3x8pow.
3. Uginanie przedramion z sztangielkami w oparciu o kolano 3x8.
4. Uginanie przedramion z gryfem łamanym leżąc brzuchem na ławce skośnej (nie znam dokładnej nazwy tego ćwiczenia)
Razem z bicepsem robię też klatkę, czy to dobre połączenie w wypadku gdy największą uwagę chcę skupić właśnie na ramionach? Czy ćwiczenia i ilość które wykonuje są dobrze dobrane? Proszę o odpowiedź i pozdrawiam ;)
Szacuny
11148
Napisanych postów
51562
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Pandarek
Jedna osoba dojdzie, druga nie dojdzie- ciężko powiedzieć. Nie rozumiem drugiej części pytania- mógłbyś sparafrazować?
Mówimy o dorzucaniu ciężaru, kiedy je zarzucać. Aktualnie ćwiczę obwodówką, mam tam 5-6 ćwiczeń i robię po 5p nachwyt i podchwyt no i myślałem, że jak dojdę do 10 to będę doczepiać ciężar, a Ty jak radzisz?