spacer

Dzień doberek :) jedziemy goł goł. Dzień 3 - 18.01.2012 MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f08c96ec49649c5b6b31918f3d9ac1c.png SUPLE Bialko, lecytyna, wiesiołek, tran, probiotyki i ZMA TRENING cardio. a dokładniej PLYOMETRICS z p90x. (dużo skakania, porzadny wycisk, mialam iśc biegać, ale zabrakło mi motywacji do wyjścia na zewnątrz) a rozpiska [...]

Chciałbym przyłączyć się do zabawy, może dodatkowo zmotywuje mnie do większej ilości kroków, kto wie? :-) Dzisiaj było bez szału, spacer z rana na uczelnię a potem szybkim krokiem do domu bo pogoda straszyła. 10422 /SFD/2019/3/25/3c3fbfd241a342c692e1a464e4c5f95a.jpg

Wczoraj znowu dzień z uczelnią, ładna pogoda pozwoliła jednak na trochę dłuższy spacer. 20671 + 16075 = 36746 /SFD/2019/3/28/19e6fd93479e4b45b4336ea57433daa0.jpg

Plan na dłuższy spacer był, jednak złe samopoczucia spowodowało, że nie został zrealizowany. 42 208 + 10 406 = 52 614 /SFD/2019/3/30/61719036f7714a2f84b3fa211a5f7a18.jpg

Korzystając z kolejnego dnia z piękną pogodą wybrałem się na krótki spacer nad wodę i jak się okazało duża część miasta miała podobny pomysł. :) 143 969 + 11 018 = 154 987 /SFD/2019/4/8/d8b0128a253d40a5be40f4ab30f289b8.jpg

Wczoraj w końcu ładna pogoda. Chciałem ten dzień spędzić nieco inaczej ale nie wyszło. Potem żeby dać odpocząć głowie i rozruszać nogi zrobiłem sobie spacer. 220 211 + 22 320 = 242 531 /SFD/2019/4/15/6191015db0654e30ab7ebe9a404f7127.jpg

Wczorajszy dzień równie udany co poprzedni. Spacer po ogrodzie botanicznym w miłym towarzystwie pozwolił mi odpocząć i złapać trochę dystansu do wszystkiego. Po powrocie do domu płyn do mycia okien i szmatki już czekały. 289 824 + 17 311 = 307 135 /SFD/2019/4/20/d0b1179f2a954ce7a91bf5f6d02e36f9.jpg

Wczoraj wpadł kolejny dłuższy spacer. W miłym towarzystwie czas i kroki szybciej lecą. 307 135 + 18 154 = 325 289 /SFD/2019/4/21/aa63579c973343779bcf13659bb92dcb.jpg

Po śniadaniu świątecznym które skończyło się koło 18 zrobiłem sobie krótki spacer. Pierwszym planem było wyjście na rower, jednak nie mogłem się zdecydować jak się ubrać, niby jest ciepło ale cały czas mi zimno. :) Za ostatni tydzień średnia dnienna liczba kroków przekroczyła 13 000, jest to mój drugi najlepszy wynik odkąd używam aplikacji z [...]

Znowu nieco mniej kroków niż założona ilość. Mimo ładnej pogody nie mialem czasu na żaden dłuższy spacer. Mam nadzieję, że jutro pogoda dopisze. :-) 375 828 + 9 167 = 384 995 /SFD/2019/4/25/24341a23205a4c66be2099b320a7e0bd.jpg

Udało mi się wczoraj znaleźć przerwę między deszczem i zrobić krótki bo ledwie godzinny spacer. Jak tylko wróciłem do domu to zaczęło lać. Czasem fajnie jest mieć trochę szczęścia. 424 043 + 13 875 = 437 918 /SFD/2019/4/30/1c687afba2cd49b6859b9148ae20e5cd.jpg

[...] czy początek? Jak początek to lepiej byłoby zacząć z wyższego pułapu kalorii. Moim zdaniem dokładnie jej aktywności to jak strzał w kolano. Chyba, że ja się nie znam to niech mnie ktoś poprawi. Daj więcej jedzenia i obserwuj wagę. Nie lepiej pobazowac troche też na aktywności spontanicznej,która by podniosła NEAT jakiś spacer , rower cokolwiek ?

[...] Cardio 30 min na orbiterku o sredniejintesywnosci + Mobilnosc to wraca okolo 20 . Jak doradzasz w takim razie nabic te 10 tys krokow? Jak wroci z silowni przed snem robic 1h spacer ? Bo jak nie to nie wiem kiedy ma zrobic ta aktywnosc poprostu.%-) Kcal Mowicie ze zamalo , obliczone jest zapotrzebowanie i niby jest zamalo , w takim razie powinno [...]

[...] sobie układa tak dzień jak mu pasuje, jakie ma po prostu priorytety. Ja sama mam siedzącą pracę i moje kroki nabijam chodzac non stop miedzy seriami jak jestem na treningu i spacerem o godz 22-23, a na trening jadę tuż po pracy biorąc ze soba ciuchy na zmiane i posilek przedtreningowy, to jest oszczednosc czasu 1-2 godz. Ludzie wstają o godzinie [...]

Najlepiej spala sie tłuszcz ćwicząc cale cialo.Zajrzyj do atlasu ćwiczeń i zobacz sobie trening domatora.Hitt nie wymaga żadnego sprzętu jest to połączenie trningu z duża intensywnościa przeplatany z niska (durze spadki szczegulnie uda),Aeroby-bieganie ,rower,spacer.Połaczenie tych metod musi dać fekty oczywiście w połaczeniu z dietą

[...] fazie na ok. 2 sekundy: 3 serie po 15 powtórzeń 3) Odwodzenie nogi w tył z linką wyciągu dolnego na bramie : 3 serie po 15 powtórzeń na nogę DZIEŃ TRZECI 1) Wykroki chodzone/spacer wykrokowy z obciążeniem w dłoniach lub sztangą na ramionach : 3 serie po 12 powtórzeń na nogę (NOGI) 2) Martwy ciąg na prostych nogach z talerzami/hantlami w dłoniach: [...]

[...] grozac ze nie bede mogl grac chyba na pegazusie jeszcze - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice dzieewczyna- wkurzona ze czesto zamaist z nia na spacer wybieram silownie, ale akceptuje cieszy sie ze nie pije nie cpam jak inni i ze mam jakies zamilowanie Rodzice- roznie zalezy napoczatku cieszyli sie ze wrescie jakies [...]

[...] 100kg na maxymalny ciezar. 2.wyciskanie parami na barki.Jeden z partnerow wyciska belke o wadze 80 kg a drugi z partnerow wyciska tzw. axel gryf <90kg> 3.konkurencja wiazana.pierwsza-> opona 310kg,spacer farmera, i zaladunek workow.Warki wazyly po 90 kg. 4.zegar.ciezar ok 230kg 5.trzymanie samochodu w parach. O to pierwsza konkurencja

Tu juz druga konkurencja... spacer farmera... Bylem pierwszy. Mialem 10.21 s moja ulubiona konkurencja :D nie wiem jak to mozliwe, ale organizator mowil nam ze walizki waza ok 110 kg. a byly bardzo lekkie

Potem byl spacer z herbem ( nie mam zdjecia ) . Herb wazyl 180 kg. Bylem w herbie czwarty.. mialem z nim 60 metrow bodajze. Dokladnie 64.5m ...czolowka miala ok 110 m dam teraz foto grupowe