spacer

[...] raty. Bicka jak i plecy, czuję po wcześniejszym treniu, więc mam sparaliżowaną i spompowaną górę. Porządnie się wszystko trzęsło. Powtórzenia robione wątłymi musklami a spacer po tym odszczekuję %-) Przynajmniej do momentu większej adaptacji }:-( Czyli, na razie, będzie dłuższy 3x/tydzień, a później się będzie kombinować i może tak jak [...]

[...] tu humanitaryzm %-) *ogólnie- bardzo, ale to bardzo, nie lubię ćwiczyć barków, bo ciorają okrutnie, ale wyjątkowo podnieca mnie widok ich pracy w lustrze :-D dzień 56 DNT 8-) Był spacer rekreacyjny :-D I pewnie porozciągam się dodatkowo, bo mnie coś w musklach zaczęło rwać. Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c605bcf9e5a345d98242d2da11b48de7.JPG

[...] marsz *ściąganie- dotąd używałam do tego srebrnej gumy, tutaj była pomarańczowa (u mnie to kolor niżej), więc była moc @@-)}:-( *wiosło- ledwo; jakieś przerwy wpadły *spacer- jakciemoge; uważam, że średnio poszło; wpadłam do domu i rzuciłam się na jedzenie %-) dzień 6 TRENING: marsz 45-50min Na samą myśl o kolejnej, długiej sesji mam [...]

[...] .. komputer naprawiałam .. ale bedę biegac... W sobote mam maraton... wiec jak poprzednio... piatek odpoczynek .. menu na sobote sprawdzilo sie wiec powtórze... niedziela spacer. i chyba wrócę do owsianki na sniadanie zamiast musli ... chociaz 2 razy w tygodniu Trzymam się zapotrzebowania. Wszystko waze :) Dziękuje. p.s Jest bardzo duzo [...]

[...] Humor podnosi fakt, że mięśnie reagują na wczorajszy trening, napięcie jest czuję, że kolejna nocka to będzie walka z zakwasami :-D ale to dobrze 8-) dzisiaj popołudniu spacer po lesie, niestety grzybów u nas nie ma, ale relaks był %-) cisza, spokój ludzik, psychika odpoczęła. Jutro kolejny dzień treningowy, wszystko zależy od zmiany dzisiaj [...]

Jeden dzień nie pisałam i spadłam na drugą stronę %-) Wczoraj bardzo aktywnie: spacer, zakupy, targanie siatek, bo chłop o kulach %-) DT Cała jestem popuchnięta @ Dzisiejsza miska + warzywa wielka micha (200gr sałata lodowa, pomidor 100gr, ogórek 150gr) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76f14ba0cbfd49d1853a05462c680983.png

Sobota aktywność - spacer. Niedziela bardzo aktywnie - 7 godzin na rowerze w terenie :-) Miski niestety nieliczone i raczej niedojedzone :-( Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-06-10 22:47:41

Panowie jak najkorzystniej zrobic zakupie bcaa olimpu a jaka glutamine zakupic zeby wychodziło najkorzystenij wiem ze gluta z olimpu to 3 rano 3 przed i 3 przed snem, a moze w prochu>??!! lece z chrześnica na spacer

[...] 2 x 20 (27 kg) i 1 x 20 (32 kg) Wyciskanie na klatkę maszyna 3 x 20 (20 kg) Wyciskanie na barki maszyna 3 x 12 (10 kg) Mc ze sztangą 3 x 10 (16 kg) (Do każdego ćwiczenia z obciążeniem co seria zwiększam ciężar) Aeroby: Interwały 25 minut - orbitrek Szybki spacer pod górkę na bieżni 15 Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-03-19 17:17:49

[...] na klatkę maszyna 3 x 20 (18, 19, 20 kg) Wyciskanie na barki maszyna 3 x 20 (14, 15, 16 kg) Mc ze sztangą 3 x 10 (16 kg) Aeroby: Interwały 25 minut - orbitrek Szybki spacer pod górkę na bieżni 15 Co do interwałów – jakie przedziały czasowe powinnam wykonywać. Dzisiaj robiłam 2 minuty/ 2 minuty. Micha na jutro: Niestety będzie [...]

[...] oznaczone liczbami 1-10 a nie wagę, więc j**ać, x12, x10, x8, x6 martwy ciąg na prostych nogach 40kg x 12, 40kg x 12, 40kg x 12, 40kg x 12 uginanie nóg leżąc x12, x10, x8, x6 łydek nie robiłem, robię spacer na bieżni, nachylenie 9-11 stopni 25min. łydki pieką za ja pieprze. jakoś foty mam ale jeśli wrzuce to jutro, ale chyba sie wstydze :D

[...] brak, jutro zamierzam się zważyć. Lekkie zapalenie zatok, kuruję się 2 aerozolami do nosa i jakimiś tabsami (bromelin chyba, nie mam teraz pod ręką). Cardio kręcę 20minut spacer na wzniesieniu lub orbiterek po każdym treningu, samopoczucie zdecydowanie już lepsze, organizm się zaadaptował. Jutro zamierzam się zważyć a dzisiaj będę katował [...]

wypiłem właśnie koktajl zmiksowane truskawki z bananem zalane mlekiem + porcja matrixa niebo w gębie ide z Żoną na spacer pa

hmm u mnie w domu nikt nie ma brzuch wielkości piłki .. no to trochę za późno przeczytałam że mam ciąć węglę i zwiększyć białko.. bo na śniadanie zjadłam 70 g płatków owsianych i teraz pękam.. to jednak przeginka ale za to miałam spacer do pracy, bo szlag trafił moj samochód

[...] Wymiary i jakieś tam foty Waga:66.6kg Klata:99.5 Biceps:30.5cm Udo:53cm Reszty instruktor nie pomierzył :-? why? Adios forumowicze ide na spacer ;) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-21 21:05:47 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6214dbb96d2b4af1b111d8ac6b58f0c5.JPG Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-21 [...]

[...] wagi w pracy o 100 g (na której ważyłam sobie makaron razowy i jabłka) }:-(((. A taką ładną miałam wtedy miskę :-( Wyszło masakrycznie dużo i do tego tylko półgodzinny spacer z przebieżkami :-{ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b45f1190c0014deb87350149bc2849f6.png No cóż, nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem....Upadłam, ale wstaję i walczę dalej [...]

[...] dziadostwo nic nie pomogło #-P ) - za dużo było widocznie błonnika - i nic porządnego więcej nie zjadłam (po południu jedynie rosół i ten mi pomógł na tyle, ze poszłam na spacer z psem około 50 minut - zrobiłam z 5 km). Dzisiaj już jest lepiej, bo w brzuchu nie czuję przemieszczających się gazów (ale brzuch jest nadal trochę wydęty) :-PP. Tak [...]

cardio to cardio, interwały to interwały, nie udziwniamy;-) Pamiętaj że szybki spacer na/z uczelni/pracy to też cardio;-)

[...] się zastanowię, która opcja wygodniejsza i kiedy największa ochota jedzenia :) If jeszcze dlatego, by poczuć jakiś posiłek, że coś zjadłam. Wolę resztę dnia już się pogłodzić :-D Dzisiaj ręce trenowałam , w ramach cardio spacer. Może jeszcze bieganie będzie przed snem, się okaże :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/317e013d40714c7fb167131fad6be5eb.png

mam dokłądnie takie same odczucia Terco...wczoraj spacer mnie zmęczył....poza tym mam wrażenie, że mam mniej siły...dziś niosłam torby z zakupami i ....wydawały się ciężkie, choć wcale nie były...zaraz trening, zobaczymy co zdziałam na siłce...