spacer

[...] w bok maszyna 80/100/120x15 140x12 + drop 7. A) Wznosy w bok: 2.5x12,12,12 B) Wznosy w przód: 10x12,12,12 C) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko: 20x12,12,12 Dobry trening w podstawowych ćwiczeniach dołożone kg względem ostatniego, przy łączonych fajnie napompowało ;) Dzisiaj jeszcze w planach spacer późnym po południem/wieczorem.

[...] gryczany, banan 3. jajecznica, chleb gryczany, pomidor 4. jabłko 5. jagody, mleko, mega pożywnie i wysokokalorycznie ;-) W pracy szkolenie, po pracy to tu, to tam, potem spacer z psem, zagryźć jabłkiem i pasuje coś potrenować.. od jakichś trzech miesięcy każde popołudnie wygląda tak samo, ale to też uczy - dystansu i pokory ;-) [...]

[...] się na ogólnym sprzątaniu mieszkania i zakupach w marketach budowlanych. Wybór pudełek do przechowywania mnie przerasta zwłaszcza gdy głowa pęka W ramach dotlenienia spacer z psem -------------------------------------------------------------------- 15.02.14 Bieg spokojny + II zakres 13.59 km w 1g:16m:29s HRśr: 154bpm Rano, w lesie - [...]

[...] zmęczona. Na domiar złego jakiś korzeń w lesie postanowił mnie zabić #-P Ogólnie, biegać, nie umierać. Dobrze, że zrezygnowałam z pomysłu zrobienia go rano, a i psa na spacer zabrałam przed bieganiem. Po, to już tylko kolacja i kąpiel solankowa. -------------------------------------------------------------------- Ruda - especially for [...]

[...] wcześniej, nie wstałam biegać rano. Pasowałoby mi wrócić do biegania przed pracą, ale jakoś tak wolę poleżeć dłużej w łóżku :-) Na popołudnie miałam zaplanowane kettle, spacer z psem i sprzątanie. Ogarnęłam całość, a te 5km udało mi się machnąć dla rozruchu z siostrą. ------------------------------------------------------------------- [...]

---------------------------------------------------------------- 4.12.2014 DNT Zgodnie z tym, co zapowiedział fizjo, od rana całe nogi w zakwasach. Grzecznie posłuchałam i nic nie robiłam, tylko spacer z psem, sauna, masaż wodny i łóżko i książka ;-) ----------------------------------------------------------------

[...] 19.12.2014 Biegano Dystans 10.23 km Czas trwania 1g:03m:04s Są takie dni, że najlepiej czuje się w toważystwie 45kg groźnego psa. Zatem najpierw spacer, później bieganie. Niech żyję świadoma izolacja ;-) ---------------------------------------------------------------- 20.12.2014 DNT Miały być kettle, ale jakoś tak .. [...]

[...] 3 x 45 sekund Nie ma to jak uderzyć się 12kg w rzepkę podczas rozgrzewkowych 8. W dodatku przecież nie byle którą nogę, jak już walić to w prawą /-)_ Szauu. Później nawet spacer z psem był średnio przyjemny. Wieczorem basen Pływano 1h kraula bez instruktora. Głównie ćwiczenia poprawnego oddechu. Pod koniec nogi jak kamienie ciągły na dno. [...]

------------------------------------------------------------- 07.08.15 DNT Nie pamiętam co było poza upałem, chyba spacer z psem i tona lodów. ------------------------------------------------------------- 08.08.15 Basen O ironio, moja siostra mniej wypływana niż ja pływa kraulem dwa razy szybciej /-)_ Zagadka szybko została rozwiązana -młoda [...]

Wędrowałam i jeździłam na rowerze, aktywnym można być na milion sposobow.Śmiać mi sie tylko chcę z tego jak obraziłam się na bieganie ;-) Wczoraj umarłam - od rana potworny ból glowy. Po pracy szybki spacer z psem i w kimono.Spałam od 17- 6.15 %-)

A ja bym chciał mieć dobermana, skórzany płaszcz i oficerki. :-D Jakbym wyszedł na spacer w osiedle, to obszczymury same by po sobie sprzątały i nie odważyłyby się pić w publicznym miejscu bez krawata. :-) Pies to pies. Dla mnie również symbol. Nie ten jest wolny kto dba o niezależność (kot), ale ten kto potrafi swoją niezależność oddać komuś [...]

10.01.20 Dzień nietreningowy pod znakiem podróży- z domu do Warszawy i z Warszawy do Lublina na konferencję. Wieczorem zamiast imprezy wybrałyśmy z przyjaciółką z Krakowa spacer po starym mieście i wypad na pizzę. Była naprawdę dobra, więc gdyby ktoś miał okazję odwiedzić Lublin, to polecam klubokawiarnię Ostro. Zamówiłyśmy też po lemoniadzie o [...]

[...] 35/49/50x3//65x3/70x3/75x3+(7) 40/50/60//70/75/80x3 Przysiad bułgarski z kettlami: 3x10p/10lx(2x16 kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) + DD: 3x10x50kg 3x10x50kg 3x10x50kg 3x10x50kg + spacer przez całą siłownię z tymi kettlami tam i z powrotem jako dodatkowe ćwiczenie:-) Pompki: x30 x30 x35

[...] trochę maseczek (tych przeciwpyłowych) i rękawiczek}:-( Dobrze, że pracy coraz mniej, może niedługo nie będzie wcale to i dylematów mniej. Zamiast tego wyszłam z synem na spacer. Nawet koleżankę spotkałam na osiedlu i zamieniłyśmy kilka zdań przez szpaler zieleni a nasze dzieci rozmawiały przez stół od ping-ponga.. Na swoje usprawiedliwienie [...]

[...] w kwestii wychodzenia z domu - śledzę portale biegowe i tam burza od wczoraj. Najpierw na stronie gov.pl była informacja że z domu wychodzić nie wolno. Później zmienili, że spacer to potrzeba dla zdrowia psychicznego i wolno. Następnie pojawiło się info, że niezbędna potrzeba to także jednorazowe wyjście w celach sportowych, czyli na rower lub [...]

Poczekaj do jutra - to biegunka biegacza się zaczyna. Ja pójdę na spacer mimo ze mnie korci parking sąsiadów:) Już tyle razy nie słuchałam rozsądku ze tym razem posłucham. U mnie waga stop na 61. Myśle o przycięciu o 100 lub dodaniu łażenia wieczorami...

Dziś był spacer po Krakowie.. padam z nóg.. /SFD/2020/7/18/e9bc8058221c4a95b4154afbbd117126.jpg

[...] 3x20pl 3c: Otwieranie gazety TRX: 3x15 Nagram kiedyś te TRX-y.. ale nie miałam weny dziś;-) Miałam dziś pobiegać, bo w tygodniu nie było jak, ale z synem wybrałam się na spacer po lesie.. i tak sobie spacerowaliśmy ze 2,5 h.. i już po powrocie mi się nie chciało. Wyjątkowo ciepło dziś było, Młody wracał prawie na czworakach.. przydałoby mu [...]

13.12.2008r dżizas co za zalatany dzień.. wielkie sprzątanie, długi spacer z nieposłusznym psem, przede wszystkim siłka, jeszcze czeka mnie wycieczka do ziomka i wieczorem balety trening: > Nogi > 1) przysiady ze sztangą- 30-40-45-50 (10-8-6-4 powt) > 2) przysiady wykroczne- 20-20-20 (12-12-12 powt) > 3) martwy ciąg na prostych nogach- [...]

[...] lekcje kompletnie olaliśmy, pooglądaliśmy laski jak pocinały w siate, potem popykaliśmy z godzinke w halówke i zbijka na chate. prawie cały dzień w domu wyłączając godzinny spacer ze znajomą. dieta: 1) kanasie razowe z serem białym 2) kanasie razowe z szynką + oliwa z oliwek 3) ryż + pomidorówka + oliwa z oliwek 4) schabowy + ziemniaki + surówka [...]