spacer

[...] się ręce i miałam zakwasy;p miłe uczucie kiedy namacalnie jest poprawa). miska poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/936e7757272e46298460e8df5a99d61c.png 31/07/2013 - wieczorny spacer 45 minut; miska poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e6c7365b24e46daba6dacc05c05898e.png 01/08/2013 - dziś będzie siłka, trening dla zielonych. poniżej miska i pomiary. [...]

[...] sobie jak mogłam dlatego miska jest niespójna. Sobota 10.08.2013 Trening: 2 serie: 100 pajacy 20 burpees 15 wykroków na nogę 10 pompek + rozciąganie potem ok. 18 spacer 40 minut Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62f7cdfdda2643818c8b6c59e1eba591.png Niedziela 11.08.2013 Trening: brak Miska: [...]

[...] leżąc na piłce 8.wznosy łydek stojąc 9.odwrotne brzuszki z piłką 10.brzuszki skośne na piłce (20x na stronę) 11.brzuszki na piłce (25x) Po południu zaliczyliśmy z małżem spacer, pogoda dopisywała więc żwawym krokiem chodziliśmy przez 3h - po powrocie do domu byłam zmachana ale happy :) 24.02.2014 Dzień 33/Tydzień 4 [...]

Siemaneczko. Wczoraj z racji że byłem na wyrwaniu tego nieszczęsnego zęba zrobiłem dzień nie treningowy , jedynie z Aśka wieczorem wyszliśmy na szybki spacer na 45 minut. Co do samego zabiegu to wszystko zaj**iście bo bezboleśnie, ale jak mnie k****a znieczulenie puściło to mało się nie posralem z bólu. Odrazu wleciał ketonal, mimo że najgorsze [...]

[...] mocy. Czuje duży spadek mocy w dolnym odcinku pleców - zapewne za sprawą treningów rolkarskich i wyścigów. Ostatecznie zabrakło 7 C2B aby zamknąć rundę 3. Kupiłem wczoraj nowy rower i wyprowadziłem go na mały 30-kilometrowy spacer po bezdrożach :) Tym oto sposobem wpadły dzisiaj 2 treningi - CF rano i rowerowe cardio późnym popołudniem.

[...] się innymi dziennikami i poradami osób bardziej doświadczonych, wypowiadających się w owych dziennikach postanowiłam w dni bez treningu siłowego robić callanetics oraz spacerki :-) Dziś więc 57 minut callanetics z Bojarską oraz spacer http://i39.tinypic.com/bip5xt.png Byłabym wdzięczna gdyby ktoś podpowiedział mi czy taki rozkład treningów [...]

[...] herbata, napar ziołowy Dzisiejszy obiad: pieczone ziemniaki z sadzonym jajkiem i warzywami :-): http://i39.tinypic.com/10xr9g3.jpg Trening Jako, że dziś niedziela, tylko spacer http://i39.tinypic.com/wryr6p.png Wymiary Nie wiedziałam czy mierzyć się co tydzień czy co dwa tygodnie, więc zapobiegwaczo zmierzyłam się już po tygodniu i oto [...]

[...] pomidory, kalafior, brokuł, ogórki, kapusta kiszona Płyny: 1l wody, zielona herbata, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka Trening Callanetics z Callan Pinckney i spacer http://i40.tinypic.com/vijour.png Mam tylko mały problem z kolanem. Nie wiem czemu, bo w sumie tylko przysiadem ewentualnie mogę kolana obciążyć w moim treningu. Otóż [...]

[...] mogłam dołożyć obciążenia, bo dokupiłam mniejsze talerze:-) Na barki chyba jednak zostawię obciążenie mniejsze, bo z tym nie dawałam rady robić do końca poprawnie technicznie. Darowałam sobie spacer, bo po południu zaczęło mnie pobolewać te kolano. Na razie smaruję maścią przeciwzapalną, jeśli się nie poprawi to chyba wybiorę się do lekarza.

1.10.2013 r. http://i40.tinypic.com/2ev9koy.png Warzywa: pomidor, papryka, cebula, bakłażan, brokuł Płyny: 0,75l wody, zielona herbata, biała herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka Trening Callanetics z Callan Pinckney oraz znowu dłuugi spacer (jakoś mnie ostatnio naszło na chodzenie:-) )

grr mam na myśli pierwszy spacer dziś, nie w ogóle :)

dziś wreszcie prawdziwa miska, bo w szpitalu to wiadomo jak jeść dają. zrobię sobie mały rozruch, w sensie spacer na powietrzu, jutro jakieś aeroby wykonam. w misce: tran, mniszek i leki: Beto 100 ZK, Valzek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbc8034fdc0f40b8942f1c573a839ba7.png

[...] leje i wieje non stop popłuczę gardło wodą utlenioną, szkoda że jodyny nie mam u nas dziś wszystko zamknięte, chyba że po niemieckiej stronie coś kupię, ale to dopiero po południu, jak samochód do domu wróci ;) z buta to mi się na drugą stronę nie chce iść, nawet pies dziś nie chciał iść na spacer, szorował łapami po chodniku tak się zapierał

w dzien 15 to se dzien obzarstwa zrob a nie mecz sie trenigiem, idz na spacer czy cos

[...] udało się8-) No i z dobrych wieści tyle - byłam okropnie głodna i słaba, wyszłam pobiegać ale nie dałam rady nawet truchtać, nogi były takie obolałe i napuchnięte. Zrobiłam spacer żeby je rozruszać - nawet to bolało - i wieczór spędziłam leżąc z nogami w górę\-) i myśląc o piątkowym czicie. Foto - część trasy biegowej. W oddali są schody, na [...]

[...] 4. Wznosy ramion bokiem 6x12-15 30s 2,5x3/1,25kgx3 (12/12/12/15/15/15x) + Brzuch + Aero – orbi 30min 1,49km 246kcal poziom 8 Wieczorem: Aero - podbiegi/trucht 25 min + spacer ~20 minut http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg @-| BWT 60/30/105 1320 kcal BWT 61/29/105 1299 kcal 1. Jaja + masło [...]

[...] – PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 34. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch + Bieg– 25 min Wieczorem: Aero - bieg <25 min + spacer 20 min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 120/30/75 1320 kcal Hmm mam jakiś błąd, nie zapisało mi miski@-| ale [...]

Jade na wakacje i nie mogę iść z dziewczyną wieczorem na spacer? nie przesadzajmy

[...] co stoi na bramce w bajce powiedzial ze w sobote przed dyskoteką (bajka) obcieli kolesiowi reke.. tasakiem Takze jak mowilem bezpiecznie, fajnie z dziewczyna sobie pojsc na spacer wieczorem albo potanczyc, generalnie jest ok Cwicze u mnie w wakacje silownia minimum 4 razy w tygodniu, ale jestem zazwyczaj 5, tylko diety nie trzymam z dzisiaj z [...]

28.03 Dobrze ze juz po swietach ;-) jak zwykle pojedzone wiec chetnie od jutra wroce do rozsadnego podejscia do miski. Bo to siedzenie przy stole to lekki obled byl ;-) Dobrze ze mam psa, bo wyprowadzil objedzona pancie na prawie godzinny spacer. Rano zaliczylam tez wczorajsze lamparcie mobilizacje:-))