spacer

[...] brak Miska: czysta z wyjątkiem kolacji, która było dużo za duża, ale była jedzeniem na pocieszenie Samopoczucie: fatalnie. Plecy bolą, nieco mniej, ale wciąż nawet na spacer się nie nadaję. Z tego powodu psychicznie również dramat. Grzeszki: kolacja Byłam u fizjo wczoraj. Trochę ponastawiała, ale generalnie stan zapalny i opuchlizna [...]

Tak, do braku treningu miałam na myśli siłowego, co nie znaczy że nie popracowałam. Na wyjeździe małe szanse, bo jedziemy tylko na 1 noc i nie spodziewam się czasu wolnego. Ale może chociaż, jak piszesz, spacer po mieście się uda.

[...] 15 powtórzeń na dobicie? 17.11.2016, czwartek DNT Picie: woda, herbata, melisa Warzywa: fasolka szparagowa, cebula, jakas mieszanka chińska Suple: vit D Aktywność: mini spacer Mobilizacje: brak Miska: jaja sadzone + chleb, schab w sosie z warzywami + ryż + żurek z kiełbasą (kantyna), mielony z chlebem Samopoczucie: nieco lepiej, @ już [...]

01.05.2017, poniedziałek DT nieliczone Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: sałata, rzodkiewka, seler naciowy, papryka Suple: sanprobi, vitD, vit C Aktywność: siłka, długi spacer Mobilizacje: rozciąganie po treningu tylko Miska: nie ma zrzutu, bo nie ważyłam: pasta jajeczna + chleb ziemniaczany, kotlety schabowe w panierce z mąki ryżowej + [...]

[...] Kolejny posiłek przed treningowy 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmati. Po treningu wypad do ustronia z narzeczoną na spacer, tam chet meal w postaci gyrosa z frytkami, trzech lodów włoskich i dwóch czekolad. Jak nigdy za słodkim nie przepadałem tak teraz się od tego uzależniłem heh, [...]

[...] zakladalam jako dni wolne od ćwiczeń, wtedy jeszcze cały dzień byłam w trasie więc nawet kroków wpadło niewiele bo coś około 4tyś. 31.01.2021 Dzień bez treningu, ale wpadł spacer więc wyszło w sumie ponad 8tyś. kroków 01.02.2021 Zgodnie z założeniem trening A, 4×12, około 5 tyś. kroków, ale patrząc, że praktycznie cały dzień spędziłam w [...]

[...] :) te dwa dni zgodnie z planem pozostawiam bez treningu dzięki temu w sobotę był czas na generalne porządki, odśnieżanie i zrobienie sernika, a w niedziele wpadł dłuższy spacer :) co do diety to wyglądała następująco: sobota: frittata z szynką, fasolką szparagową i serem feta; pieczone kotleciki z piersi kurczaka w marynacie jogurtowej, [...]

Podsumowanie soboty i niedzieli :-) zgodnie z planem bez treningu, dni na odpoczynek :-D dzisiaj wpadł dłuższy spacer także niebyły to też dni bez jakiejkolwiek aktywności :-) co do diety to dzisiaj trochę przekroczone kalorie }:-( ale obiecuję poprawę |-) Sobota: -śniadanie: kanapki i sałatka -obiad: sadzone, ziemniaki, ogórki kiszone -kolacja: [...]

[...] nie chciałem przesadzić. prostowanie podudzi 3x15 86-86-93 suwnica 3x10 200-220-240 potem troszeczkę wskoków i przeskoków -zabawa na podestach jednym słowem + 30 min Cardio spacer na bieżni pod górę zaraz zbieram się na trening i działam ze swoją dietką trzeba ją wreszcie solidnie rozpisać bo do grudnia coraz mniej czasu. placek na śniadanie [...]

[...] w bok w opadzie tułowia stojąc - 15 (2x6kg) Wiem, że powinien być dzień przerwy ale musiałam jakoś spożytkować energie, jutro będę odpoczywać (ewentualnie jakiś szybki spacer) Oto dzisiejsza miska (jeśli chodzi o warzywka to pomidor, cebula, papryka, czosnek), napoje - woda 2l, 2 x kawa bez cukru z mlekiem kokosowym i sok wyciskany [...]

Witam :) Dzisiaj dzień leniwca 8-) Może wpadnie jakiś spacer, bo ładna pogoda (kot wyprowadzi Nas na dwór:P) Gotuje się już ciecierzyca na hummus, a jutro dzień pomiarów :D Nawet chłop zauważył, że mnie mniej :D I mam 5kg więcej, obciążenia na szczęscie. Reszta będzie sukcesywnie dokupowana :D Miłego [...]

Dziś dzień lenistwa, tylko spacer będzie, bo śliczna pogoda. Wrzucam miche na dziś :) Jutro pomiary, ale raczej bez zmian na lepsze ;P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93b8b3ec562e4ebdb679c47426c8de5b.png

[...] do syta ale nie od razu po 3000kcal;-) Nic na siłę. Masz niechęć do treningów to zrób przerwę. Poświęć więcej czasu na taką aktywność jaką lubisz - może basen i sauna. Może spacer a może poprostu spanie.... Odpoczynek jest ważny. Szukaj jakichś dobrych passat we włoskim stylu - są w szklanych butelkach w większości dużych sklepach. Na moje oko [...]

No cóż... taki life... na Twoją korzyść działa fakt, że jesteś młoda i ogarniasz temat z głową. Nie ma co się zżymać i smutać - na to ewidentnie szkoda i sił i czasu tylko robic swoje. No i ten... słuchawki z ulubioną muzyką na uszy i na spacer;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-04-09 11:53:16

Dziś poranek relaksacyjny. Domowe spa, muzyczka odprężąjąca. Jest ok, na razie się nie wkurzam :) Zobaczymy po 10, w pracy :P Wczoraj wpadł nawet krótki spacer, dziś również będzie wieczorkiem :) Strasznie zasmakowały mi sandwicze z ciecierzycy, mam faze na nie :D Przepis znalazłam w naszym temacie kuchennym. Świetne są. Pozdro :) [...]

Trzymam za Ciebie również ! :* Dzięki :) Dziś tenis, badminton, bieganie po boisku, spacer z siersciuszkami :) Miska pomniejszona B130/T70/WW170 Zobacze co z tego wyjdzie :) /SFD/Images/2015/4/19/417171bfe9ac4a75856729e7b5676483.jpg

[...] że Ci z nadwagą nie powinni czitować, ale już trudno.. zjadłam. Oprócz tego tortille bezgluty, sałatke z oliwa, indyczka. Trening + wycieczka nad jeziorko i ok. 8km spacer dookoła :D DZIEŃ 2 1. thrusters 1x10 -21kg 2x10 -23kg 2x10 -21kg 1x10 -23kg 3x10 -21kg 3x10 - 21kg 2. wypady dalekie - dalej nie znosze wykroków :( 3x10 -21kg [...]

[...] odpuścić płukanie nerek. Wracam więc do mojej normalnej michy i lecimy dalej :D Z rańca był tenis - ale krótko, bo czuje się dalej lekko osłabiona. Ale planuje dłuuugi spacer :) A tak w ogóle, to ważę o 3kg więcej niż na początku, kiedy tu przyszłam, chociaż czuje się o 10kg lzejsza co najmniej. I też z głupot zrobiłam fote porównawczą .. [...]

[...] nie ćwiczyłam. Wczoraj sprawdzałam ile moge max w WL, ale wiecej niż 40,5kg obciazenia nie wchodzi na sztange (a zreszta tylko 2,5kg jeszcze mam :() Dziś tenis, badmintom, spacer. Michy nie liczyłam i pewnie nie dojadłam białka. Ale mniej więcej : jajecznica na maśle, tortilla bezglut, crumble z rabarbarem i jabłkiem + troche ksylitolu (a i [...]

DZIEŃ 27(31.01) Trening z piłką(dopiero teraz czuję,że ćwiczę) 1.Biodra do mostka, 30 sekund 2.Mostek na piłce , 3x 10 powtórzeń. 3. Jak wyżej, ale opierasz się na jednej tylko nodze, druga jest uniesiona w górę. Przytrzymaj w górze przez 3 sek. 3 x5 powtórzeń. 4.Russian twist 3 x10 powt. 5.Drop and recover 3x 10 6.Spacer z nogami na [...]