spacer

[...] to sumuje bardzo ladnie, i tak naprawde dlatego utrzymuje prace full time teraz, bo w domu to siade na sfd albo cos pogoogluje i zmarnuje tym mnostwo czasu, do tego pojde na spacer z dziecmi, pojde na zakupy a wieczorem na trening i dzien zlecial, a w pracy 8 h tylko ja i ksiazka to wiadomo jaki jest efekt, przeczytane/wkute spore ilosci i takie [...]

Jasio i Malgosia na spacerze: - Och, kochany, nie potrafie wyslowic tego uczucia, ktore porusza moje wnetrze... - Ze mna to samo. Nie powinnismy byli popijac tych sliwek browarem... W szkole pani pyta sie dzieci: - Jasiu, co wiesz o Powstaniu Styczniowym? - Jedni mowia ze bylo, inni ze dopiero bedzie... - A ty Malgosiu? - Ja tam nie wiem, ale tata [...]

[...] zadbać o jakośc tego co jem, a nie zspychac się czekolada. No i picie wody. Ważna sprawa przy laktacji, a olewam temat. To kolejna rzecz. Z rzeczy sportowych to dziś tylko spacer w trójkę, tempem żółwim, ale zawsze coś :-) najtrudniejsze w trenowaniu i posiadaniu dziecka jest nie znalezienie czasu na trening, a brak możliwości [...]

[...] dawka wyglądała tak jak u Twojego starszaka, dlatego mile się rozczarowalam :-) nie wiem jak u Was, ale u nas była gorączka, płacz i noszenie na rękach bobasa. Tym razem było naprawdę lajtowo. Z tematów sportowych to na razie spacer z wózkiem zaliczony. I to raczej będzie na tyle, bo dziś trening robi Małżon, więc opieka nad bobkiem przypads mi

[...] rozpisana całkiem nieźle, ale jak na 120kg trochę za mało kcal masz. Podnieś ją białkiem do przynajmniej 3000. Aktywność fizyczna jednak jest wskazana. Rób chociaż godzinny spacer codziennie, to już wiele zmieni. Nadciśnienie i cukier w tym wieku świadczą o tym że możesz się dorobić grubych problemów w ciągu kilku lat. Więc tym bardziej treningi [...]

[...] ( daje na fotce ) Pieczen zrobiona tym razem z suszona morela ;-) jutro jak bede w pracy jadl dam fote :-) dzis na silce nie zrobione cardio z racji wyjscia na zakupy. Przed zakupami dlugi spacer po miesice , potem zakupy - tez troche sie nachodzilem wiec w sumie jakby cardio ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d05b00029da44207899edf5d83a42762.jpg

[...] drobno pokrojonego - wyszlo mega. Do tego ciemne pieczywo posmrowane chrzanem smietankowym z zoltym serem. Popite Pepsi max. Tak moge jest non - stop tylko sporo roboty :)) i ta kuchnia.... a dodam jeszcze ze dzis wykonane jakies 7 km rowerem po miescie plus szybki spacer z 1 km :-} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a44b75da10b487abb822c8d4348fb52.JPG

Przegoniłem rodziców na spacer 12km w 2h :)) i szamka z dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b2af815433442e7a4e56d4070c0836e.png

Oświecenie, ciężki okres. Pamiętam myśmy w oswieceniu z remikiem na Alasce na niedźwiedzie polarne polowali. Piękne czasy. A Ty, zamiast siedzieć przed TV to byś sobie na jakiś szybki spacer poszedł :-P

[...] ciężki okres. Pamiętam myśmy w oswieceniu z remikiem na Alasce na niedźwiedzie polarne polowali. Piękne czasy. A Ty, zamiast siedzieć przed TV to byś sobie na jakiś szybki spacer poszedł :-P %-) gazeta i micha %-) jedzenie już tak apatyczne jak u koleżanki nie jest 8-) czepiasz sie \-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2016-04-18 11:01:42

Eveline, nie, to nie było zaraz po tym ;-) Po miękkich nogach nogi były rzeczywiście miękkie, i trzęsły się jak galareta %-) Ale zimny prysznic i spacer do stajni (bo już czas nagli a konie głodne :-P) poprawiły funkcjonowanie nóg, więc po obrządkach mogłam zrobić na spokojnie resztę treningu. Ale potwierdzę twoje słowa, trening daje w kość :-)) [...]

Witajcie kochani świątecznie :-) Miłość , pokój , szczęście , niech będą z Wami w ŚWIĘTA BOŻEGO NARODZENIA i przez caaałł Nowy Rok \-) a ja wrzucę zaległa miskę i trening od wczoraj i dziś miska nieliczona , ale generalnie czysto .Planuję do liczenia wrócić od niedzieli ,ponieważ nie będzie mnie w domku tylko jedzenie na rozjazdach na Wigilii [...]

20.09.2013! DNT Domsy jak cholera %-) Czuję po wczoraj najbardziej: pośladki, dwugłowe i brzuch! Nie mogę się doczekac jutra ^^" Spacer 60 minut szybkim tempem (+ rozciąganie) odbyty dla rozruchu i zdrowotności :-)) Miska na dziś! Suplementy: kombuch, folik, cynamon, green tea, woda, kawa Warzywa: pomidor, sałata lodowa [...]

Wlasnie wrocilem z bieganka: 45 min w ruchu plus 10min spacer do domu, a w tych 45 min: troche truchtania, troche marszu, chyba 8 (a moze 10) krociutkich sprintow po ok 30-50m, jednak sprinty na 100% wiec i 30m wystarczylo zebym sie porzadnie spocil. Jutro spie do 12, mam nadzieje ze bede w pelni zregenerowany i jutro podniose troche zelaza.

[...] boki, gdy wjeżdżały w nie auta. Ptaki ćwierkały, z traw słychać było koniki polne. Totalna wolność, ludzie przyśpieszali kroku a ja szłam sobie coraz wolniej, pozwalając aby deszcz otulał mnie tą lekkością:) Jak już kiedyś pisałam- lekki deszcz jest najlepszy na spacer:) Cała mokra wróciłam do domu, naładowana energią. Szybki prysznic i jestem:)

[...] dawna , prawie przeleżane. Dziwnie i trochę już mi się nudzi no ale zregenerować się trzeba , od poniedziałku znowu będzie zasuwanie ostre. Może wieczorem skusze się na spacer z psem :-P Dzisiejsza miska, Chodziła za mną fasolka po bretońsku więc całą noc moczyłam Jasia i oto powstało coś ala fasolka , bo z mięsem mielonym, doprawiłam na [...]

[...] : 2060 kal - B 150/ T 70/ W206 Jeśli po pierwszym tygodniu będzie coś nie tak , wracam na poprzedni rozkład . Trening : Miesiac 2 Budujemy Sile 4* sila wg Wendlera 2* spacer lub basen - u mnie taniec Pierwsze ćwiczenie z każdego dnia wykonujemy Tydz 1 3*5 65% 75% 85% Tydz 2 3*3 70% 80% 90% Tydz 3 5/3/1 75% 85% 95% Tydz 4 3*5 40% 50% [...]

[...] w dni nie treningowe,i raczej będzie to trening w kierunku kondychy,oczywiście stracisz troche z tłuszczu ale i z masy mięsniowej.Najlepszym rozwiązaniem było by szybki spacer lub rower stacjonarny z treningu areobowym,czyli na celu spalajacy tłuszcz,20-30 min po treningu lub w inne dni 45 min,w stałym tempie przy ok 120-135 uderzen serca na [...]

[...] na wyciągu stojąc: - 3 serie: 12/12/12 Środa: Brzuch+ Trening aerobowy Seria Łączona: Unoszenie nóg w zwisie na drążku + "scyzoryki"-3 serie: max.powt. 30 minut-spacer na bieżni-w maksymalnym nachyleniu-tętno między 120/130 Czwartek: Nog i 1.Wyprosty nóg siedząc-3 serie: 15/12/10 2.Przysiady-4 serie: 15/12/10/8 3.Przysiady ze [...]

[...] było to tez zawsze godzine po jedzeniu,ale nigdy po ostatnim przed snem.Skomplikowane to nie jest bo robiłem zazwyczaj 21/24 minuty ok 3/4 x w tyg.wyglądało to tak 2 minuty spacer,1 minuta maks ale zawsze marsz nigdy bieg,zazwyczaj bierznia max pod kątem. Witaminy: vit C 2000mg./dz w dwóch porcjach po śniadaniu i po treningu B complex po [...]