spacer

chcę zrobić np 8 x 100 m ale każdą 100 na maksa z przerwami na spacer aż do normalnego tchu , czyli to nie będzie już interwał? Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-23 19:51:11

No z małymi psami to jest taka sytuacja %-) koty szybko załapują ocb w tym temacie na szczęście. Ale ostatnio doszłam do wniosku, że mogłabym komus psa wyprowadzać, to bym się przy okazji na spacer wyprowadzała %-)

a ja mam dziś urlop!!! idę zaraz na dłuuuugi spacer w słońcu.... tego mi trzeba

A u mnie świeci takie piękne słońce, że zaraz po obiedzie pójdę na spacer

Jesli masz dostep do rozwiazania takiego zeby jezdzic 2x 45min dziennie aerobow to tak zrob. Jesli nie to rano po przebudzeniu chociazby spacer a po treningu aeroby. jesli masz dostep 24h/7 do rowerka to rano 45min na czczo i wieczorem 45min przed ostatnim posilkiem. dobrze przy tym zaopatrzyc sie w bcaa, glute i bialko

Kittie, ja robie 3X8 i pot mi sie po doopie leje... A tak w ogole to ciekawe sa definicje co ludzie uwazaja za 'cwiczenie'. Np taki wyjscie na spacer po sklepach to jest juz 'cwiczenie' %-) Tak jakby jakiekolwiek przebieranie odnozami bylo wielka meczarnia i poswieceniem ;-)

To poszukaj lepiej nowej dziewczyny, a nie wyżywaj się na sobie i innych. A całkiem serio, to odpoczynek jest ważny, więc idź na basen troszkę się pomasować, albo na spacer. To też jakaś forma aktywności połączona z relaksem ;)

Siemanko. Zacznę od wczorajszego dnia, a więc wpadł dnt i dzień bez cardio wieczorem tylko trochę dłuższy spacer z żoną :-) Teraz trening z dziś PLECY -sciaganie linki wyciągu dolnego do brzucha szerokim chwytem 6szt x 12, 9szt x 10, 13szt x8 6szt x 12, 9szt x 10, 14szt x8 -wioslowanie sztanga w opadzie 70x12, 110x10, 130x8 70x12, 110x10, [...]

Spoko ,nie zrobię nic przez co miałabym mdleć%-) Pora na spacer-dziecko wzywa :) miłego dnia Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-14 11:13:47

Pamiętam, że jak urodziłam syna to było ciepłe lato, więc ubierałam go tylko w body i szłam z nim tak na spacer po parku, by w cieniu trochę pobyć. Pamiętam, że jedna taka "ciocia dobra rada" zwróciła mi uwagę, że powinnam dziecko przykryć kocykiem jak idę w cieniu. Jakoś chyba miałam kiepski humor bo zamiast puścić uwagę mimo uszu, to [...]

02.07.2015 Dnt cardio: na czczo 30 min na orbim, HRmax 182, HRavg 156 /SFD/Images/2015/7/2/03392adbf9314d5f9115b03cd9c4fda9.jpg 03.07.2015 Dnt z aktywności spacer z psem, rower na spokojnie. dzień zaliczam jako całkowicie nie treningowy /SFD/Images/2015/7/3/3d89a102d3c04118aa7add77b5445492.jpg Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-07-03 21:19:20

Uwzględnij to co wcześniej wspominałem + krótkie notatki niżej i będzie ok - dodaj lub zamień ćwiczenia w płaszczyźnie czołowej (do boku, np. wykroki boczne, monster walk, spacer farmera jednorącz itp.) i poprzecznej (rotacje/antyrotacje, np. woodchopper, pallof press, landmine rotation itp.). Twój plan obejmuje głównie płaszczyznę strzałkową [...]

Ad1. Tak, łydki dół, ramiona góra. Ad2. Trochę nie zrozumiałem zdania, ale tak jak Ci przykładowo rozpisałem Ad3. Po głównych ćwiczeniach najlepiej lub w superseriach żeby zaoszczędzić czas Ad4. Tak naprawdę nie ma to większego znaczenia, tylko martwy wymaga tutaj nienagannej techniki, reszta to izolacje więc może być tak jak napisałeś. Wyprosty [...]

A czemu tu się dziwić, skoro dla większości moich starszych koleżanek sport to spacer na zakupach %-) a z kosmetyków to to nawet są takie co kremu do twarzy nawet nie używają ;-] O wynalazku takim jak odżywka do włosów też nie słyszały %-)

tak ;-] dzisiaj Ryszarda wzięłam na spacer

Boa też człowiek, też mu się spacer należy %-)

Jutro to spacer tylko mam %-)

ale uwazam, ze warto bylo, masa zalegajaca spadla blyskawicznie, a czuje sie fizycznie swietnie, nie ma slady po tym co bylo w marcu-kwietniu, jak nie moglam na spacer nawet wyjsc, bo nie mialam sily

No właśnie %-) K.urwa chłop wziął psa na spacer, puścił wolno nad jeziorem i ta mała menda wynalazła zgniłą rybę w krzaczorach - i jak baba w perfumerii, za darmo to trzeba się wypachnić...

A tam, zal... Niedzielea... Chlop dzieciaki wzial na spacer to sobie postanowila znalezc jak mozna miec cialo jak fitnesska w 5 minut, oczywiscie cez liczenia miski %-) Lucy, taki fitness z obciazeniami, tzn cwiczy sie ze sztanga czy hantlami