spacer

[...] cietego ogra i dawac mu wygrywac wszystko, w czym startuje(ostatnio)... widzialem fotki to tam znowu wolski wygladal przy reszczcie jak ich stary, ktory wyprowadzal ich na spacer - a on tez nie ma 2 metrow wzrostu... czy naprawde ta kulturystyka open, to teraz poprzerastane karly, ktore wygladaja jak by powinni startowac w 212? czy tylko ja [...]

[...] trzeba też stosować ćwiczenia. Możesz wykonywać ćwiczenie na kółku co zaatakuje mięśnie proste (nie tylko), paloff press jako ćwiczenie antyrotacyjne, a także side plank czy spacer farmera jednorącz jako ćwiczenie przeciwdziałające zgięciu bocznemu. Po jednym ćwiczeniu na koniec treningu i będzie w porządku. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

[...] 20, 2-3 x do przemęczenia Korzyści z takiego treningu są różnorakie. Kiedy robicie serię na antagonistyczny miesień, pozwalacie wypocząć właśnie przetrenowanemu. To tak jak spacer po szybkim bieganiu, który pozwala złapać oddech. Dlatego triceps po bicepsie, to wytchnienie dla tego najpierw trenowanego. Bicepsy i tricepsy stają się silniejsze i [...]

[...] spoko więc zobaczymy jak będzie tym razem :) Po za treningami staram się podkręcić NEAT w tym tygodniu zamawiam rower i staram się w dnt chodzić ponad 10k kroków a to jakieś spacer itp jak będzie rower to w razie wu żelki w kieszeń i będę krecił km tutaj po okolicy, na szczęście dużo ścieżek rowerowych :) Zmieniony przez - Mastornxl w dniu [...]

[...] zwykle. Ale zjazdy energetyczne w ciągu dnia i brak chęci na trening jest. dzień 9 (dawka 300mg) - j.w. nie działo się nic szczególnego. Treningu tez nie było. Tylko długi spacer jako cardio ok 90min. Męczy mnie jedynie straszliwa chcica na węglowodany, nie wiem czy DNP nie podkręca dodatkowo ochoty na węgle. waga - 59,7kg dzień 10 (dawka [...]

Na dawce 250mg być może będziesz w stanie zrobić "jakieś"cardio, uważałbym z tym jednak - najlepiej pod kontrolą pulsometru. Dla mnie na 500mg dziennie uczciwe cardio jest niewykonalne - tyle, że ja jestem czubkiem, dla mnie spacer po bieżni jest uwłaczający ;) Musisz spróbować - z fusów nie wywróżysz.

Dzisiaj 4 dzień na 500mg i odpuszczam. Rano podjechałem na siłownię i kompletny brak siły, spacer do toalety to już zadyszka i jest mi tak ciepło, że nie chce mi się jesc. Takie pogorszenie samopoczucia przyszła dopiero dzisiaj. Jutro robię przerwę i od wtorku lecę po 250. Na ten moment waga stała 131kg +-0,5kg, a w pasie mam duże wąchania [...]

Wojtek jak u Ciebie te sprinty kiedyś wyglądały. Coś w stylu 40m sprint, luźno spacer z powrotem i znowu ogień czy bardziej 10sec sprint 50sec trucht?

Wojtek jak u Ciebie te sprinty kiedyś wyglądały. Coś w stylu 40m sprint, luźno spacer z powrotem i znowu ogień czy bardziej 10sec sprint 50sec trucht? Różne musiałbym poszukać na pewno więcej niż 100 m nie biegałem sprintem. Właśnie wróciłem z świąt troszkę alkoholu było z znajomymi ale dawno się widziałem...

[...] działanie ale jakby mniejsze, jak zdarzyło się zjeść więcej ww to było czuć w nocy większe grzanie ale tak w ciągu dnia nic :P Wczoraj z rana wleciały 2 tab / 500mg potem spacer ok 10km z małą na rowerku, tu pomóż tam pomóż, plac zabaw, powrót pod górkę ok 500m, wleciało 2,5L wody, lód, palenie ogromne, pocenie się to samo, samopoczucie na [...]

zapuszczamy sie przez lata a potem dajemy sobie 4 miesiace , jak gdyby to byl spacer po piwo /-)_ jest realne ale wymaga wyrzeczen,zaciecia , i Cierpliwości widzac po 2 wpisie Kolegi , tu widze problem :-> ale mimo wszystko powodzenia

Cóż, będąc młodszym i niższym od Cb mam podobne, a nawet większe, więc w porównaniu do Cb tak. Szkoda, że nie przeczytałeś pierwszej części, gdzie napisałem, że nie robię z siebie "nie wiadomo kogo". Brak ci pokory i tyle. Gadasz by gadać by podnieść swoje ego. Idź lepiej na spacer :-) Odmeldowuje się.

Spacer nie wchodzi w grę, mogę ewentualnie pojechać na patrol :)

[...] po poludniu klopoty z oddaniem moczu ,jakos wycisnełem . pierwsza noc tabla Ketonal i cos na sen.Drugi dzien czyli dzis . rano sciągniety dren .do kibla bez kul. Po poludniu spacer po korytarzach szpitala BEZ kul powoli.Teraz jest wieczór po dwoch godzinach rechabilitacji zginam 90 procent kolano przy lekkim bolu ,siedzac na skraju łózka [...]

Ostatnie lata to niewiele mogłem robić. Żeby wyjść z psem na spacer zakładałem ortezę. Tyle tu piszą o zanikach mięśni - nie widzeli mojej nogi. Trzeba ćwiczyć mięśnie, głównie 4głowy. Chroni to staw, w pewien sposób zastępuje więzadło. Zastanawiam się nad jakąś konstrukcją do wyciskania 4głowego w domu (mając słabe mięśnie mogę uszkodzić [...]

Funk to Ci poszczescilo, ze nie zbiera Ci sie wysiek Ja to normalnie przeginam z wysiekiem chociaz juz sie nie zbiera na szczescie ;)) Dzisiaj zrobilem sobie pierwszy spacer po domku bez kul - we wtorek mija 4 tygodnie. Nie towarzyszyl temu zaden bol ale wole pochodzic o tych kulach jeszcze tydzien gora dwa. Zgiecie mam ok 110 stopni, chodz [...]

[...] Miałbym do Was jeszcze jedno pytanie. Mianowicie, jak powinna wyglądać moja dieta w "dniach beztreningowych"? Zdarzają mi się dni kiedy nie mam czasu ani pójść na spacer, ani wyskoczyć na siłkę, wtedy moja aktywność ogranicza się do "stojąco-chodzącej" pracy i tyle. Robi się coraz cieplej, już niedługo spacery zamienię na [...]

[...] 8:00. 8:00, śniadanie: jajecznica z 2 jajek i pomidorka. Garść suszonych orzechów włoskich. Następnie ćwiczenia "domowe", brzuszki, przysiady itp i niedługi spacer. 12:00, posiłek: wołowina z warzywami (marchewka, kukurydza, papryka, groszek) 14:00, gra w squasha do 14:45. 16:00, posiłek: kasza z mintajem na niewielkiej ilości [...]

[...] z płatkami duszonej marchewki. Oczywiście wszystko albo gotowane albo "duszone" na minimalnej ilości oliwy z oliwek z dużym dodatkiem wody. Jutro odpada zarówno spacer jak i siłka, najwyżej 2x45min squash. To powiecie mi co z tym białkiem? Warto? Kiedy, ile? Jeszcze jedno, czy w moim przypadku jest sens zakupu hantli do 30kg? Zarówno [...]

[...] to super sprawa, ale im jesteś lepszy tym trudniejsze wersje planka możesz wprowadzać progresje do niego. Co do innych ćwiczeń to polecam dead bug, body saw, paloff press, spacer farmera jednorącz. A to tylko szczyt góry bo ćwiczeń na rdzeń jest cała masa i warto od czasu do czasu nimi rotować. Istotne jest aby wykonywać różnorodne ćwiczenia, [...]