solaros

po 100g carbo to Ty pojdziesz ale chyba spac! :-} choc jesli mocno cwiczy i polaczy z odpowiednia iloscia bialka to przy duzej masie miesniowej (zwlaszcza jesli ogranicza ww w DNT) moze nie do konca ;-)

po 100g carbo to Ty pojdziesz ale chyba spac! Mozesz powiedziec cos wiecej na ten temat? Czy tak samo nie moge na raz zjesc 100g ww z owocow? Logan - bede walczyl xD 100g carbo - np przed treningiem moze sie skonczyc tym ze tak Ci cukier skoczy (tymbardzije po glodowce!) a pozniej spadnie - ze najchetniej polozysz sie spac a nie bedziesz myslal o [...]

No kofa to podstwa :D hmmm... No bo czytałem dużo art. żeby w żadnym wypadku nie ćwiczyć na czczo siłowo bo bla bla bla katabolizm itp itd :P Czekam na wypowiedzi innych, może Solaros wpadnie później i odpisze, bo to nocny marek :-D

jak wymiary od początku redu? wag i pas nie rób czita bo myślisz że juz czas,zwłaszcza jeśli sporo kcal i dieta urozmaicona a tym bardziej jeśli pomiary na to nie pozwolą W sobotę podam wymiary i pas po ważeniu i mierzeniu bo teraz z tel piszę No to Sol zepsułeś mi plany :-D A co do diety, musi być urozmaicona bo suchego ryżu bym nie zniósł :)) [...]

myślałem żeja jem mało warzyw ale oglądają niektóre blogi stwierdzam że jem duzo dorzuć jakiejś zieleniny/owoców bo ich brak az kuje w oczy Jem truskawki %-) A tak serio to dobrze wiem o tym, ale to wina starych nawyków Nigdy nie jadłem ogromnych ilości warzyw, tyle tylko tam coś do obiadu (buraczki/ogór) + pomidor do jajecznicy i to teraz [...]

5truskawek bym olal ale np.200 winogrona trochę węgli już ma. ....fruktoza kolejny temat rzeka. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-11 14:08:49

1kwiecien już dawno za nami Nie rozumiem?

solaros to jakiś Samsung z 5MpiX + program Picasa ;) Omlet: 5białek+1żółtko + 100g owsianych + oliwa + troche dżemu Owsiane są zmielone no i dodaje 1 łyżke stołową Ostrowii, którą musze skończyć. Trzeba dużo dżemu nawalić żeby nie był suchy i zamulający. Albo po prostu szybko zjeść póki jest gorący i wilgotny. Kaśka dziff.... już tu [...]

[...] zdjecie pilpitu. Otwórz program do ogladania zdjec (np. Ifran View) i wcisnij CTRL+V(wklej). Masz juz to zdjecie puplipu w tym programie - potem poprostu zaznacz to co Cie interesuje i WYTNIJ i znowu wklej do programu - I MASZ PORÓWNANIE!! Prosto,łatwo i przyjemnie - minuta roboty...... Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-03-22 00:05:30

Teraz nie mogę znaleźć, ale w dziale Badania Naukowe Solaros pisał że banan nie nadaje się jako potreningowe źródło węglowodanów. No i na redukcje banan to kiepski pomysł, z uwagi na dużą ilość dwu cukru(fruktozy). Jabłko też ma tę samą fruktoze, ale więcej błonnika. Też nie nadaje się w pory około treningowe, dlatego radze by jeść je pomiędzy [...]

Co myślicie o dietce z 2 posiłkami dziennie, tak jak pisał w dziale z badaniami Solaros. Early & Late. Rano i wieczorem posiłek.

Solaros - ja robie ladowania raz na jakies 3-4tyg bo wiem, ze powieniem dla "resetu", gdyby nie to to bym ciagle na niskich weglach lecia. Dlatego ladowania jednak u mnie sa po czesci smieciowe, z tym, ze chodzi o to, ze beda to lody, czipsy (low fat) itp bo resetuje tez psyche. Chleb - temat rzeka, ja sobie sam pieke bo mam maszynke do tego wiec [...]

Solaros grubo %-)

solaros swietne fotki i ze z papu i te z progresem za miesiac bedzie forma prawie na zawody :-) gratki !

solaros swietne fotki i ze z papu i te z progresem za miesiac bedzie forma prawie na zawody :-) gratki ! dzieki - ale nie za miesiac - o ile pojdzie po mysli to za 2-3miechy bedzie kosa ....jesli cos znowu sie nie wydarzy i o ile nie 'pekne' psychicznie

Ok, to będę robił ładowania co tydzień-dwa. Wtedy fat zmniejszę do minimum i będzie leciało białko z ww. Jakie te węgle ładować? Mogą być takie syfy jak Solaros podjada czy co? nie - nie 'mogom' musisz poprobowac sam! \na mnie siwetnie dziala psychicznie a na razie nie widze roznic pomiedzy ww zlozonym + malo fatu a ww proste + sporo fatu ba nawet [...]

Solaros - pisałeś, że przez jakiś czas byłeś na IF bez aktywności fizycznej. Możesz napisać coś więcej... Jak się czułeś? Jakie były reakcje organizmu? Czy uważasz, że jest możliwe tracić tłuszcz na IF bez aktywności fizycznej? Pytam z czystej ciekawości, bo dla mnie trening jest nieodłącznym elementem IF.

skoro na poczatku masy zalewalo - to pozniej zalewalo tylko gorzej! nie ma tak ze podleje na poczaetku a potem juz bedzie szło suche miecho - jest wlasnie odwrotnie jesli podlew-> z czasem podlewa jeszcze bardziej jeszcez nikt sie chyba nie urodzil (a jelsi tak to malo) ze z czasem podlewa ich mniej tak wrazliwosc insulinowa nie dziala,a wraz ze [...]

[...] minac zanim dabadu stwierdzisz ze bcaa rano/naczczo zbedne! jesli sie boisz bierz pol porcji przez tydzien/dwa poznije 1/3 zeby po miesiacu pijac wode nie stwierdzajac zadnej roznicy :-)) ...no chyba ze cardio 2h - to co innego ale 20,30,40minut - nawet nie mysl o bcaa silowy to co innego! Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-09 18:20:51

solaros po pierwsze - gratulacje, bo progres chyba bez komentarza Stosowałeś rotację węglami - high carb w DT i low carb w DNT tak, jak zaleca Martin Berkhan czy tylko trzymałeś kcal i okres postu/jedzenia, a już makra wychodziły zależne od tego co akurat jadłeś ? Mógłbyś podać kilka takich szczegółów ? Czas trwania okna, jakieś takie proste [...]