solaros

Dzięki Solaros ;-) Cen nie ma co porównywać... ja glownie szukam jak ktos ma taniej do sprzedania, jak ostatnio na targowisku Scitec pro 2350g + Leucyna primaFORCE 500g = 150zł :-) a i jeszcze shejka dostalem w gratisie %-) Też mialem fotke cyknac popoludniu ale wyszlo jak zawsze hehe jutro zrobię i tez dodam, zapomnialem o omedze i witaminkach, [...]

solaros szkoda, że nie mam zdjęcia ze stycznia. Tam było 112 kg i 115 w pasie. Teraz jest 91 kg i 94 w pasie przy 170 cm wzrostu%-) A ćwiczę od tygodnia od stycznia 2011:D Ja chwilowo będę ćwiczył w piewnicy. Muszę tylko dowalić wyciąg stacjonarny i będzie si. Siłowni się pootwierało u nas, ale średnio mi się atmosfera podoba. W piewnicy mam w [...]

Solaros skoro bieznia taka lipa a ja robie po silowyn 10 minut to co lepiej jak rowerek se zrobie ? albo cos innego ? pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2012-04-16 21:18:42

[...] spalasz ale mniej masz pewny %HR i zalezne od tego procentu spalasz cos lub cos innego (glikogen/fat) ba zawsze spalasz glikogen i fat nie ma tak ze tylko fat albo tylko glikogen - ale mozesz zrobic ze bedziesz spalal albo wiecej fatu albo wiecej glikogenu i to zalezy wlasnie od tego %HR max Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-16 21:35:44

co w tym trudnego? masz posilki wszystkie bialko + fat + warzywa po treningu 1-3posilki bialko + wegle proste a wegle zaraz po treningu glownie - albo tylko ww proste on walil - nie wiem jak teraz - ale pil chyba ze 150g jakiegos carbo Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-17 21:11:13

dzieki Solaros za wyjasnienie :-) chetnie bym sprobowal treningu naczczo ale wtedy post mialbym w okolicach 20-21h a pozniej na sile ciskac cale zarcie w 3h to mi sie nie usmiecha siedziec caly wieczor nad miska :-) chociaz z drugiej strony przyniosloby to pewnie lepsze i szybsze efekty :-) ale mi sie nie spieszy poki co, robie to tylko dla [...]

[...] z całego dnia. Może być wieczorem, z 1 czy 2-u dniowym poślizgiem - nic się nie dzieje. Po to na początku jest ‘nazwa dnia + data’ aby było wiadomo, którego dnia tyczy wypiska. Ma być zawarte jak najwięcej,jak najzwięźlej – będzie kilka osób jeszcze – wiec wszystko ma być czytelne! Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-21 03:29:33

[...] znaczników,uzywajcie entera! btw-to samo tyczy sie treningu zdjecia z jedzeniem,suplami - dajecie tam gdzie czesc o diecie i suplach np. posilek zdjecie posilek zdjecie posilek zdjecie filmy z treningu tak samo! ew. mozecie dodac jeszcze komentarz do dnia,czy co tam chcecie na dole wypiski Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-21 12:19:26

http://img820.imageshack.us/img820/39/dietasuplementacja.png http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png http://img528.imageshack.us/img528/1496/komentarz.png OK dziala :-D dzieki solaros i sorry za spamik :-) Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-04-21 16:16:10

To jak ^^ Dodasz mnie :D napisalem tutaj i na mejla - ze nie ma opcji bo i za pozno a po drugie nie ma miejsc już! prosto: Pasibrzuchy PRZED: :-)) Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-26 20:09:10

te 5 póz co solaros wymienił to dałbym na 100% od każdego. i zrobic tak ze każdy max 3-4 foty w jakies pozie moze od siebie dodac i git. bo ja np. tez bym chciał miec nogi i plecy w miare dobrej pozie do powrównania. ale najwyzej jak coś to sobie u siebie w dzienniku wrzuce;-P a kartka musi byc na każdym zdj? bo czasem ciezko ją przytrzymac [...]

[...] foty z jednej sesji co do kartki to patent-> przyklejasz jakąś taśmą na wysokosci glowy/obok siebie i gra nie trzymasz nikt nie trzyma kartka wisi przyklejona potem dam tez wzor obadacie co mozna zmienic/co to poprawy pewnie wiekszosc nie :)) ale jesli cos mozna udoskonalic to czemu nie?!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-26 22:03:32

solaros: zrobiłem zdjęcia... zapomniałem o kartce... ;/ zrobiłem jedną fotkę (luz przodem) jeszcze raz. wystarczy czy robić od nowa ? :)

wejsciówki wrzucamy tutaj do tematu! 7dni na to macie -> tj. do kolejnej soboty! Nie zapomnijcie o kratce -> bez kartki nie ma wjazdu!

[...] z usa,prozdrowotne i aminki - bo sie okazalo ze mam tylko 10porcji bcaa }:-((( mam tez beta bcaa ale sram po nich na fioletowo - wiec raczej na razie chce odstawic nic wiekszego nie bedzie - bardziej podstawa (bcaa + bialko) + spalacze + prozdrowotne,w tym sporo 03 (jakies 7g epa/dga na dzien) Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-29 15:12:51

[...] pozdro btw-Marcin elegencko jakubtodry - cyknij ta fote bebzona.ew, 'dotnij' tą fotę ktorą masz tak aby ten brzuch byl na pierwszym planie,widoczny nie bede pisal zebys Ty/czy kazdy spinal miesnie bo fatu sporo - ale dobrze by bylo jakby byl ten brzuch widoczny - tak aby bylo co porownac Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-02 19:56:41

a jutro wpadnie troche alko chyba też coś pomyśle w tym temacie :-) %-) nalezy się jak najbardziej;-) ja sie yzien temu resetowałem przez weekend bo tez miałem off od siłki a od poniedziałku juz zaczałem redu.

solaros cos jest poyebane w oficjalnym temacie tzn fotki damian619 bok luzem i tył luzem są identyczne z tym ze jedna szersza od drugiej :-) no chyba ze kolega wyglada tak samo z boku i z tyłu :-P

[...] MINI PODSUMOWANIA ************************ Tydzien 4 (-4 do konca) - ilość wypisek: MARIAN 17 - IIIIIII (total 25) Damian_619 - IIIII (16) jakubtodry - III (12) Martainn dabadu - IIIII (19) Jajek125 - IIIIII (18) Rafl_1986 - III (12) solaros - III (12) wojo zmc - IIIIIII (16) =>39(total 136) stron - 9 (total 52) warning -> brak

************************ MINI PODSUMOWANIA ************************ Tydzien 5 (-3 do konca) - ilość wypisek: MARIAN 17 - IIIIII (total 31) Damian_619 - IIIII (21) jakubtodry - III (15) Martainn (6) dabadu - IIII (23) Jajek125 - 0 (18) Rafl_1986 - III (15) solaros - III (15) wojo zmc - IIIIIII (23) =>31(total 167) stron - 8 (total 60)