solaros

Dzięki Solaros za odpowiedź. A czy dobór węgli na ładowaniu proste/ złożone odgrywa jakąś większą rolę?

małe podliczenia dot T6: 3x HC = 3x ~2750kcal = 8250kcal 1x FN = ~5250kcal 1x MC = 2200 2x LC = 2x1900 = 3800 + ~2000kcal cheat mal = 21500kcal / 7 dni ~3100kcal ed Z tym że mam tylko 1 dzień gdzie mam 3000kcal+ przez 6 dni mam daleko do 3000kcal ba W 3 dni ~2000kcal Najlepsze jest to że jedząc codziennie średnią wartość BTW z tygodnia - wynik [...]

[...] Brak. Na drugi dzień .tj. piątek,wywalony brzuch się spłaszczył,woda zeszła - chyba częściej muszę takie dni robić \-) Zayebista czekolada smakowo do tego tylko 3,7g ww na 20g,więc kolejny zapas zrobiony /SFD/Images/2015/11/1/5eb5a5904fb24cfb94881702cf050057.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-31 19:11:28

[...] Do tego zrobiłem mały remanent,jakieś pamiątki z czasów CarbNite - więc powoli cza dojadać po treningu: /SFD/Images/2015/11/1/566f31ac1bc840f38ead2895f7cbb443.jpg /SFD/Images/2015/11/1/2828e6cbbfa04070a93ff2c8368413ea.jpg Stąd pierwszy posiłek typowo IIFYM i to raczej długo się nie zmieni. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-31 19:38:05

[...] treningu juz spoko ..acha - a co do sycenia,to mnie za bardzo nie syci ew. jak cos zamuli,jak nie podejdzie - co zdarza się rzadko,chyba tylko 1 raz się zdarzyło i to ostatni posiłek tak to jem co ~1,5h te 4-6posiłków zwykle w tą noc - bo to nadal tylko max 8h okno średnio 100g fatu na posiłek Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-01 20:58:47

Edytowałem w trakcie. Wegle ok.50g. Od strony układu pokarmowego ten dzień wchodzi elegancko. Gorzej już z kopem bo wchodzą te same posiłki. Nic innego nie dam rady wymyślić. Mięso Parowy Jaja Nabiał tłusty Orzechy Smalec czekolada Czekolady poszło 100g+ Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-06 09:16:32

[...] mam ani czasu ani chęci na kombinowanie w kuchni ...kiedy tego czasu nie mam zwlaszcza ze to jest jeden dzien e7d co innego jakbym mial juz cos robic i mógłbym jesc przez kolejne dni to jeszcze może bym sie poświecił albo brzuch albo kosz bo powatpiewam aby cos było nadal zjadliwe po tygodniu Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-10 00:40:25

[...] to międzynarodowy dzień klatki. Wiec w poniedziałek odpuściłem kompleksy. Ale w piatki i soboty 50% iroli pije więc luźniej na siłowni i tym o to sposobem ,dzięki przypadkowi zamieniłem kolejność. Trening pierwszy poszedł w piątek. Ciężary od nastepnego tygodnia juz będę umieszczał. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-10 00:40:52

Solaros dobrze pamiętam, ze na redu w końcówce bez węgli miałeś przyyebane czwartki?

[...] odkąd zluzowałem z podejściem do menu to i lista produktów się wydłużyła i jeden stresor mniej z jednym wielkim ale: NIE OSZUKUJE! Nie zaniżam wartości tylko po to aby zjeść więcej bo mogę. Jem wszystko na co mam ochotę ale trzymam się założeń i jak do tej pory na efekty nie mogę narzekać Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-15 23:13:10

te pierwsze z dedykacja dla naszych lejdisek te drugie z pozdrowieniami od prawdziwych facetow z dzialu IF };-) ej!%-)

Solaros, powołałem się na Ciebie w moim arcie. Mam nadzieję, że Ci to nie przeszkadza. Jak tak, to daj znać. Oczywiście jakbyś miał jakieś sugestie merytoryczne to również będę wdzięczny};-) http://www.sfd.pl/Carb_loading_vs_Fat_loading_Czyli_na%C5%82aduj_si%C4%99_t%C5%82uszczem%21-t1095057.html#post0

[...] do nich /SFD/Images/2015/11/23/9fa8a8c5f4484a36991ad3184c80e9d0.jpg Do tego doszło zawieszanie dziennikarzy za zadawanie nieodpowiednich pytań. Polska wchodzi na nowy etap w swojej najnowszej historii. Gdzie krajem rządzi 1 człowiek, któremu do króla daleko, pomimo że brat leży z krolami. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-23 16:29:19

[...] mózg i tak wie o co chodzi. To jedna z jego wspaniałych właściwości. Kiedyś na FB ktoś udostępnił tekst gdzie było kilka zdań a w każdym wyrazie błąd,literówka czy zamienione kolejnością litery,czy brak niektórych. Dopiero komentarz do wypowiedzi i kolejne czytanie uswiadamialo że są błędy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-24 10:08:45

Chodzi o to że jak na koniec redukcji jakbym zrobił 10x to wskazania takie same, każdej fałdy. Teraz robię 3x,jeśli są skrajne to dorzucam ale zwiekszam o te 5% wynik końcowy. Mógłbym dodawać, wyciągać średnią i potem liczyć, ale wolę po prostu dodać Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-24 17:19:05

Mój jest na 3 miechy, wóz albo przewóz. Choć jeśli 3 razy I'BB przeżyłem - plan 5 dniowy w 3 dni, pod rząd - to teraz źle nie będzie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-25 18:25:37

Widzisz Diwadek, mi wyszło 355g ww i 128g fetu. Bo frytki z actifry. Heh I to z zaokrąglania. Idealnie, mniej niż 5% odchylenia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-27 12:25:57

[...] że oni mieli cały dzień, ja mam 8h. Ale to wszystko są tylko spostrzeżenia. Nie ma żadnych protokołów, nie ma podanych ilości maksymalnych, wszystko trzeba robić na wyczucie. A wyczucie to Reakcja układu pokarmowego. Forma. Jeśli jedno albo drugie reaguje źle, to znaczy że nie tędy droga. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-28 12:09:42

Dobra, minęło trochę czasu od kiedy wstałem, poruszalem się trochę, wypiłem PurePower i cofam to co napisałem Wcześniej o braku nabicia :) Zaczyna wchodzić. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-28 12:05:14

Solaros na redukcji wpadało u Ciebie FatNite? Czy tylko robisz to na masie?