size

Witajcie, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eac68c9eb9d423a88e19ee10e99cf22.png MC 12x40/10x50/88x55kg - ( Oh i Ah :) Wyciskanie sztangi stojąc - 12x20kg 10x20 kg 8x20 kg Ściąganie drążka do klatki 12x30kg 12x35kg 8x40kg (jak w ćwiczeniu 2) Wypady 3x12 + sztangielki 5 kg Suwnica 12x90/100/100kg Pompki - 12 + 10 min bieżnia ( w tym [...]

Dziś pomiary. Ostatnio coś nie lubię tego dnia@-| Szału nie ma - dupy nie urywa%-) Tak jak pisałam wczoraj od jutra nabiał out I wprowadzam rotację na DT i DNT DT - bez zmian - BTW - 130/77/120- 1700 kcal DNT -BTW - 130/70/100 - 1550 Warzywa nieliczone - średnio zjadam codziennie ok 1 kg - czasem więcej )Jak ja kiedyś funkcjonowałam na 800-1000 [...]

kochany size dla mnie liczy sie "medium/low fat & king size" if you know what i mean jakby to ujac ?? te fotki to etap przejsciowy (np. poczwarka) planuje wygladac inaczej!! (np. motylek) nie wiem czy tobie sie podoba np. lee priest na masie? bo mnie obrzydza ja tez jestem na masie a nie w formie startowej!! pogadamy za dwa lata o [...]

CZWARTEK DIETA: 1. jajecznica (6 jajek + 100 g płatków owsianych) + 1 banan + 2 tabletki HI TEC VITAMIN A-Z 2. 200 g serka wiejskiego + nektarynki 3. 120 g pieczonego steka z tuńczyka + 100 g makaronu + zielone 4. 150 g gotowanego kurczaka + brokuły !!!TRENING!!! 5. 170 g pieczonego kurczaka + brokuły + 1 tabletka HI TEC [...]

ŚRODA 3 Trening DWUGŁOWE UDA: 15min. przed treningiem - 3 tab HI TEC MEGA BCAA 1. zginanie nóg na maszynie leżąc x4 progress + seria rozgrzewkowa (15,12,12,10 + 25) 2. SUPER SERIA: zginanie nóg na maszynie stojąc progress + rozciąganie z hantlami bez progresji (16+20, 14+20, 12+20, 10+20) bezpośrednio po treningu - 3 tabletki HI TEC MEGA BCAA +15 [...]

PIĄTEK 3 PLECY: 20 min. przed treningiem 4 tabletki HI TEC MEGA BCAAw trakcie treningu HI TEC CARBO PUR - ostatni łyk odżywki 20 min przed końcem treningu 1. ściąganie drążka szerokim nadchwytem na wyciągu x4, progress (16,14,12,10) 2. unoszenie hantla, pojedynczo w pochyleniu x4, progres (12,10,10,8) 3. SUPERSERIA: ściąganie ciężaru nadchwytem na [...]

Size sog oczywiscie i jedno pytanko: Z tym ze kazde wlokno moze podtrzymac 1000 krotny ciezar. Chodzi o cwiczone miesnie czy nie? Bo chyba u osob cwiczacych te mozliwosci rosna?

ode mnie też sg Size... niektre porady naprawde mądre "no salvation, no forgiveness"

No no ladnie ofkorz soG 4 U size.. pare porad sie przyda :) dziekki

smolin zapraszam. ;-) 17.01.2014 interwały - 20 min, orbi - 20 min brzuch: unoszenie nóg w podporze - 4x15 spięcia - 4x20 świeca - 4x10 dziś aerobowo. :-) suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo II biały ser chudy, ciemne pieczywo (u mamy na szybko drugie śniadanko, także coś takiego [...]

no cóż, wyraziłeś swoje zdanie, przeczytałam i to tyle. :-) 04.02.2014 aeroby: 15 min - robi, 30 min - bieżnia (15 interwałów) po trzech treningach z rzędu trzeba było odpocząć, więc dzisiaj tylko trochę aero. później miałam egzamin z biochemii i pomiary. :-D w styczniu 3,8kg zleciało no i jak się okazało 4,3% tkanki tłuszczowej też. /-) no to [...]

1.03.2014 plecy + biceps: wiosło hantla – 15kg/12 17,5kg/12 20kg/10 23kg/8 przyciąganie do klaty – 3szt/12 3szt/12 3szt/10 2szt/10 przyciąganie do brzucha – 30kg/12 30kg/10 30kg/10 30kg/8 mc – 20kg/12 40kg/10 60kg/3 60kg/3 70kg/3 80kg/3 80kg/2 biceps hantle - 5kg/10-12 x3 biceps wyciąg - 3szt/12 x3 + 25 min - orbi, 5 min - bieżnia wróciłam do [...]

PODSUMOWANIE TANIOCHA OFRA TEST Dziękuje OFRA za możliwość DARMOWEGO przetestowania waszego spalacza THERMAL CUT. Bardzo miło z waszej strony, że zostałem wybrany z spośród innych użytkowniku SFD do przetestowania tego nowego specyfiku Ocena spalacza i zauwazone odczucia: spalanie tkanki tluszczowej jak kazdy spalacz ma takie zadanie hamuje [...]

Hurtownia Odżywek Ofra Sport: a czy to moja wina że jeden z administratorów ma do mnie coś personalnie i poblokował nasze konta? Ale też nie bądźmy w gorącej wodzie kąpani dopiero co maile spisujemy to nie działa tak hop siup... Na fb tak odpisali Zmieniony przez - omar199417 w dniu 2013-04-13 12:26:29

jak obiecałam, jak już jesteśmy przy pulpetach to -> od goloneczki do polędwiczki %-) Jako ciekawostkę napiszę, że jeansowa spódnica ze zdjęcia jest dzisiaj w biodrach nadal na mnie dobra, tylko brzuch odstaje %-) także nawet chęć posiadania iluś tam cm gdzieś tam o niczym nie świadczy, liczy się jakość i proporcje [...]

Ok, ok zaczynamy :-D Cel- nieśmiertelna redukcja }:-( Pomiary i zdjęcia- w weekend (ale niestety po ubraniach czuję, że miesiąc jedzenia na oko nie wyszedł mi na dobre {{:-( ) Wynalazłam sobie taki trening: Dzien1. 1. przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 2. suwnica 5x5 clusters czyli 1, 10sek przerwy 1, 10sek... i tak 5x dla kazdej serii [...]

8.01 Dzień 1 DT Trening: 1. przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 25kg/35kg/45kg/30kg/40kg/50kgx2 2. suwnica 5x5 clusters 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg 3.przysiad goblet 3x4-6 +max+max (czyli robisz zakres 10sek przerwy i z tym samym ciezarem max i znowu 10sek przerwy i max 19kg x6/x6/x5/x4/x4 4.wypady chodzone 3x8-10na nogę 5kgx3x10 + 15min [...]

PS a co do tytułu, to ostatnio poznałam kota, który był milutki i nawet dał się pogłaskać, więc chyba zaczynam je hmm 'tolerować' %-) O prosze, wszystko jest mozliwe 88-O z Garfieldem i tak bys sie nie dogadala bo by Ci wyjadal z lodowki ;) Podgladam i trzymam kciuki !

Madzianna ;-) Bo ja jak zakładałam konto to miałam wiele z Garfieldem wspólnego- nadwaga, rudość, niechęć do zwierząt i miłość do jedzenia %-) Przetrwało tylko to ostatnie %-) 9,01 Dzień 2 DNT Dobrze, że po zakupy poszłam przed południem, bo potem bardzo niechodząca byłam. Nadal jestem \-) Najbardziej oberwało się czworogłowym i pupie. Miska [...]

Oooobliques jak się cieszę, że Cię widzę! 8-) Tabelkę zrobiłam, ciężko było stawić temu czoło... Niesamowite, że o każdy cm muszę walczyć miesiącami, a tu potem tak szybko wracają {{:-( mam nauczkę Pierwsza kolumna pomiary z niedzieli, druga przed odwadnianiem, trzecia po @-| /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82281cd07f0e4917a740a9e4880c587f.png [...]