size

Witam, jestem Łukasz, Wiek 20 Waga 50kg Wzrost 170 Staż brak Nie posiadam praktycznie żadnego sprzętu: 1 hantel i ekspander. Na wstępie mam pytanie czy sztangę można zastąpić tym hantelkiem (jak go złapie za końce, łapie go na szerokości barków)? Jeżeli nie to prosił bym o podpowiedź jakimi ćwiczeniami mógł bym to zastąpić . Nie wiem jeszcze [...]

Przepyszny omlet LC /SFD/Images/2016/4/15/26b8fee9763c4d7aa0f382fbc5cb195f.jpg Składniki: - 2 jaja - 20 g boczku wędzonego (pokrojonego w kosteczkę) - 1/4 awokado - 1 łyżeczka masła klarowanego - garść zielonych oliwek - 1/4 papryki czerwonej (pokrojonej w kosteczkę) - łyżka szczypiorku - łyżka kiełków - papryczka ostra z serkiem - 1 pomidor - [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Bellator-172-768x432.jpg Bellator 172: Emelianenko vs. Mitrione Data: 18.02.2017 Miejsce: SAP Center, San Jose, Kalifornia – USA Walka wieczoru 265 lbs.: Fedor Emelianenko vs. Matt Mitrione Główna karta 155 lbs.: Josh Thomson vs. Patricky Freire 265 lbs.: Cheick Kongo vs. Oli Thompson 170 lbs.: Josh Koscheck vs. [...]

Łosoś wg Jamie Oliviera by malgorzatap /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f57ed6b1879b4629a99e4a8840976d36.JPG Składniki: - 4 filety z łososia ze skórą - 8 dużych surowych krewetek - pęczek szparagów - 1 cytryna - 1 świeża czerwona papryczka chili - mały pęczek bazylii - 1 puszka anchois (30g) - 4 ząbki czosnku - 3-4 pomidory - 4 cienkie plasterki boczku [...]

Mleczne dwuskładnikowe praliny /SFD/2016/8/9/cfe64d4fa2ff440482b08766d8c2ef29.jpg Składniki: - 100 g suszonych daktyli - 140 g mleka w proszku Przygotowanie: 1. Daktyle zalewamy wodą (tyle aby przykryć owoce) , zostawiamy na noc do namoknięcia. 2. Namoknięte daktyle miksujemy na gładko, dodajemy mleko w proszku i mieszamy łyżką, lepimy kuleczki [...]

Placek warzywny do gulaszu by Ulaulka /SFD/Images/2016/4/12/7ea745e0ee0146fcb93bce728eb0200e.jpg Składniki: -500g ziemniaków -100g mąki z ciecierzycy -2marchewki -1 mała cukinia Przygotowanie: 1.Warzywa utrzeć na grubych oczkach, nasolić i odstawić by puściły sok. Odsączyć. Dodać mąki z ciecierzycy i dokładnie wymieszać. 2.Smażyć na rozgrzanej [...]

O mnie: 20 lat na siłownie chodze 3 miesiące bez przerwy. Jak na moje wymiary i wage siły troche mam i dalej rośnie. Jeśli chodzi o mase to zaczynając ważyłem 74kg teraz poszło do 80kg przy 190 cm wzrostu bez żadnych supli. Obliczyłem zapotrzebowanie (3 tyś z kawałkiem) po czym ułożyłem diete. Przez te miesiące ćwiczyłem 3 razy w tygodniu od tego [...]

Jajka często są nazywane idealnym pokarmem. Zawierają najwyższej jakości białko, są źródłem kwasów tłuszczowych – dostarczają zatem energii, zaopatrzone są także w pakiet mikroelementów. Dlaczego zatem ktoś chciałby próbować poprawiać naturę, np. poprzez dodawanie kwasów omega 3 do jajka? Odpowiadając na powyższe pytanie od razu zaznaczę, że nie [...]

Pasta jajeczno-twarozkowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/604c779c8c5d4103bb5125068c9f2651.png Szybko i smacznie. Twarozek w jakims stopniu zastepuje majonez. Dobre na kolacje, ale tez w bulce jako posilek do szkoly, pracy. Skladniki: 3 jaja 1 op. serka wiejskiego (gesty) szczypiorek 1-2 lyzeczki musztardy przyprawy: sol, pieprz Wykonanie: Jajka [...]

Optymalne dawki i pora stosowania HMB: Dużo napisałem już o mechanizmach działania, metabolizmie i efektach wywoływanych przez HMB, jednak dotychczas, w sposób klarowny, nie odnosiłem się do stosowanych w większości badań dawek HMB. Ogromna większość eksperymentów prowadzona w celu potwierdzenia/zaprzeczenia skuteczności działania HMB bazowała na [...]

ŁUKASZ SZOŁTYSEK rocznik - 1988 wzrost - 172 cm Federacja - IFBB Osiągnięcia - III miejsce - Mistrzostwa Śląska 2009 - kat. do 75 kg - juniorzy - III miejsce - Mistrzostwa Polski Juniorów 2009 - kat. do 75 kg - I miejsce - Mistrzostwa Polski 2013 - kat. 75 kg - seniorzy - II miejsce - Mistrzostwa Polski 2014 - kat. 75 kg - IV miejsce - [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitamin_C_500mg_i2853_d400x400.jpg Vitamin C 500mg Opis Witamina C jest jednym z najsilniejszych przeciwutleniaczy rozpuszczalnych w wodzie znanych człowiekowi. Jest szeroko stosowana także do wzmacniania układu odpornościowego. Nasza formuła 500mg została wzbogacona dodatkiem z płatków róży. Zalecane dawkowanie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/The-Ultimate-Fighter-24-Finale-Benavidez-vs-Cejudo-slider.jpg The Ultimate Fighter 24 Finale: Benavidez vs Cejudo Data: 3.12.2016 Miejsce: The Pearl at the Palms Casino Resort, Las Vegas – USA Walka o tytuł wagi muszej 125 lbs.: Demetrious Johnson vs. zwycięzca TUF 24 Główna karta 125 lbs.: Joseph Benavidez vs. [...]

Witam, lat 20. Staż 4 solidne lata, z dietą, odżywki typu mono, stacki kreatynowe, wszystko za sobą. Doszedłem do pewnego etapu, którego nie mogę ominąć, zwiększałem porcję posłków, więcej już po prostu nie mogę. Postanowiłem zrobić pierwszy cykl w życiu, ZALEZY MI BARDZO ABY NIE STRACIĆ POZIOMU NATURANEGO TESTOSTERONU, który tak naprawdę [...]

/SFD/Images/2016/9/20/71a405ece263463c9567a94beaf20ce7.jpg Absolute Championship Berkut 46: Young Eagles 13 Data: 24.09.2016 Miejsce: Hala Urania – Olsztyn Walka wieczoru 155 lbs.: Adrian Zieliński vs. Islam Makoev Główna karta 155 lbs.: Łukasz Rajewski vs. Rasul Yakhyaev 145 lbs.: Marcin Jabłoński vs. Armen Stepanyan 163 lbs.: Patryk Ruta vs. [...]

siema w skrócie to robię roczny cykl na testosteronie i chciałbym zacząć od redukcji używając ECA. - no właśnie, może mi ktoś powiedzieć jakie dawki i ile można ciągnąć to ECA? szukam na necie ale jakieś tematy gdzie łączą to z winstrolem albo innymi rzeczami, a ja chcę samo ECA (efedryna+aspiryna+kofeina)? prosiłbym o rozpisanie jakie dawki [...]

RAFAŁ BORYSIUK rocznik - 1981 Federacja - IFBB Osiągnięcia - I miejsce - Debiuty Kulturystyczne - 2004 - I miejsce - Mistrzostwa woj. pomorskiego, Bytów - 2004 - II miejsce - Mistrzostwa woj. pomorskiego, Bytów - 2005 - III miejsce - Mistrzostwa Polski - 2005 - X miejsce - Grand Prix Vilnius, Wilno, Litwa - 2005 - II miejsce - Mistrzostwa Polski - [...]

Leczo z cukinii by boska_mlc /SFD/2017/2/21/60621a4a7e744ed0bd40adf7476874fb.jpg Składniki: -średnia lub duża cukinia -puszka pomidorów z puszki -1 czerwona papryka -1 cebula] -ząbek czosnku -ew. kilka pieczarek -1-2łyżki koncentratu pomidorowego -przyprawy: łyżeczka majeranku, pół łyżeczki bazylii, pół łyżeczki cynamonu, pół łyżeczki papryki [...]

Zakładam ten temat, gdyż po raz kolejny przechodząc obok lodówek w super markecie ledwo opanowałem zakup Kabanosów. Ale przeczytałem ich skład i chyba nie jest tak źle. Wygląda to tak: 100 g gotowego produktu otrzymano z 171 g mięsa. Wartość energetyczna: 476 kcal / 1973 kJ Tłuszcz: 40 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 16 g Węglowodany: 2 g w [...]

Kurczak z masłem orzechowym by boska_mlc /SFD/2016/8/20/6eb51b207cd5476da2153f055b3742b8.jpg Składniki: - 1 mały filet z piersi kurczaka - 30 g masła orzechowego - 10 g nasion słonecznika uprażonego na suchej patelni - tłuszcz do smażenia - pół cebuli - ząbek czosnku - przyprawy Przygotowanie: 1. Kurczaka kroimy, przyprawiamy.Cebulkę drobno [...]