MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 3 - DZIEŃ 6 Się pomieszało. Wcześnie wstałem, późno pójdę spać = dużo kcal w diecie. Trening Tabata 10s squats Dieta DUŻA. Zdjęcia 2 posiłków wkleiłem parę stron wcześniej, jak ktoś bardzo chce zobaczyć, może się tam cofnąć \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a2dd9a85f5843af9b4f92a5ab7a994a.png
MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 1 Ostatni dzień na 100%, że tak to ładnie ujmę. Tatuś kupił mi olej lniany :-). Jutro postaram się dopiąć dietę mimo wycieczki przez pół polski i koncertu w Krakowie. W środę pójdzie trening klatki i bica z niższymi ciężarami, ale będzie. Trochę bardziej kulawa dieta, ale też będzie spoko. Nie wiem jak w [...]
MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 2 AAAh! It's Helloween! Dziś koncertowy nastrój, ale micha jest. Wrzucam rozpichę na dzisiaj, jutro postaram się też utrzymać, choć szczerze mówiąc, będzie chyba trudniej niż dziś. Dieta Nie mam pojęcia ile kcal ma kebson, ile waży itp. więc proszę, łapcie coś takiego :-) [...]
MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 3 Panie, wybacz mi, bo zgrzeszyłem! Masakra dzisiaj, ale jutro już normalnie tylko pytanie: czym uzupełnić glikogen, jeśli nie mam w domu bananów? Rzucajcie propozycje, jutro klata i bic, chcę być w formie. Dieta Pozostawmy to bez komentarza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53298a2cd5574db5908a199aa0485547.png
MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 4 The Dark Knight Rises! Jestem Bogiem dzisiaj %-). Progres w klatce (robiłem klatkę rampą, dziś sięgnąłem do kolejnej serii, co prawda tylko 4 rep. ale to oznacza, że na przyszłym treningu robię 3 serie +1 stopień ciężkości hantli 8-)). Biceps spompowałem tak, że myślałem, że mi wyskoczy 8-) Trening Klata [...]
MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 5 Trening nóg zaliczam do jednego z najbardziej udanych. Zrobiłem go na podstawie ciekawych artykułów dotyczących włókien mięśniowych i, przyznam szczerze, tak mi przypadło to do gustu, że będę treningi w takim stylu wykonywał dla większości partii mięśniowych (dla niektórych nie ma sensu, chodzi mi o te, dla [...]
MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 6 Trochę masakra. Zjadłem posiłek po treningowy i pojechałem na siłkę, na której to się okazało, że w soboty jest jednak otwarta do 15:00 a nie, tak jak mnie zapewniał pan za ladą, do 20:00 i zmuszony zostałem w związku z tym do powrotu do domu. Jako, że uzbierały się wtedy ok. 2h od posiłku przed [...]
MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 7 Święta! I o dziwo zjadłem o wiele mniej niż się spodziewałem u babci, przez co mam słabe śniadanie. Nie było ziemniaczków przy stole, bo babcia myślała, że nie jem i nie chciała mi robić przykrości+z tego samego powodu podany dziś był wieeeeelki kurczak. Generalnie bardzo spoko, jutro będzie większa wyżera. [...]
REGENERACJA PRZED CYKLONEM DZIEŃ 1 Miały być aeroby, ale śniegu spadło przez noc co najmniej 30cm, a biegu w nartach nie praktykuję. Zamiast tego ponad godzinę odśnieżałem podjazd, co efekt przetrenowania dało podobny. Dieta Świąteczna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/536ae541678f4f25b68ac88bba863d9d.png Pytania 1. Jeśli w pełnej dyspozycji przystąpić [...]
REGENERACJA PRZED CYKLONEM DZIEŃ 3 Spałem tylko 5 godzin, mam nie najlepszy humor, chodzę zaspany i generalnie jest kiepsko, ale trening nóg zrobiłem i zaliczam mimo wszystko do udanych Trening Nogi. Bardzo zmęczony byłem na siłowni, do tego zakwasy jeszcze nie do końca mnie opuściły, ale mimo wszystko zrobiłem trening i chociaż te 3 przysiady z [...]
REGENERACJA PRZED CYKLONEM DZIEŃ 5 Coraz bliżej kreta! Coraz bliżej kreta! Jakieś niezrozumiałe problemy z dietką mam. Chyba dzisiaj sam przejadę się do sklepu i kupię sporszy zapas kury i jajek, bo irytującym jest, że ciągle ich brakuje. Napisałem dziś ojcu listę na zakupy, kupił wszystkie najdrobniejsze pierdoły, typu daktyle, migdały, ser [...]
MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 1 Co do pytania wcześniejszego: biorę mono. Póki co nie mogę stwierdzić niczego fenomenalnego w treningu, to pierwszy dzień. Zobaczymy za 2-3 tygodnie. Trening najszerszy grzbietu, tył barków, kaptur, brzuch - podciąganie+negatywy+ściąganie drążka górnego wyciągu (4xMAX - na wyciągu 50kg) - wiosłowanie [...]
MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 2 Beta alanina zaczęła działać jakieś 1h po jej wzięciu, swędziało mnie wszystko masakrycznie :)). Miałem wf w szkole, ale nie liczę tego jako trening, to samo ok.30 minut błąkania się na rowerze 8-) Mimo wszystko można uznać, że aero w dniu dzisiejszym zaliczone :)) Dieta [...]
MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 3 Coś mi się z prawą nogą dzieje. Cały czas czuję, jakbym przeszedł dystans 20km - fatalnie - a jutro trening nóg. Nic wymagającego w sumie nie robiłem, więc nie wiem o co chodzi, mam nadzieję, że do jutra mi przejdzie. Co myślicie o nahapaniu dziś na noc 5-6 tabletek magnezu? Trening - dipsy (3x10+8 z [...]
MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 5 Po zażyciu beta-alaniny nic mnie już nie swędzi - nie wiem czy to normalne. Co do treningu nóg to już zupełnie nie wiem co mam robić :-| Trening Dziś ręczna. Właśnie szamię przed treningowy i za godzinę wychodzę. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30a0a92557ce4a44a37589a1e7b8c251.png
MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 6 Mamusia kupiła mi czerwone wino do wołowiny - ile wlewać go na patelę? Dodam tylko, że woła jem tylko jako posiłek po treningowy (czyli 4x w tygodniu). Jest bardzo ładna pogoda %-) Trening Nic dodać nic ująć, taki właśnie trening, zarówno barków, jak i tricepsa, odpowiada mi w 100% - pompa i dokładne [...]
MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 6 Mamusia kupiła mi czerwone wino do wołowiny - ile wlewać go na patelę? Dodam tylko, że woła jem tylko jako posiłek po treningowy (czyli 4x w tygodniu). Jest bardzo ładna pogoda %-) Trening Nic dodać nic ująć, taki właśnie trening, zarówno barków, jak i tricepsa, odpowiada mi w 100% - pompa i dokładne [...]
MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 7 Nie ma za dużo do pisania. Mimo dobrego treningu: zakwasów zero, znaczy wszystko z organizmem w najlepszym porządku. Do dietki muszę dodać dzisiaj co nieco, bo mi wyszło za mało kcal zdecydowanie. Chyba owsianka vol.2 będzie :)) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/350e707580d94c1298ec2b2df25a8d46.png [...]
MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 1 Plecki! Dziś chyba doszedłem do tego o co chodzi z moim podciąganiem: kumpel zauważył, że podczas podciągania nie jestem pod drążkiem tylko odchodzę trochę do tyłu, przez co angażuję biceps i w mniejszym stopniu plecy. Postaram się to poprawić. Trening - podciąganie + negatywy (za każdym razem inaczej - [...]
Diary of a madman s4, 144, 187
