size

Roladki z indyka z szynka parmeńską, mango, kokosem i czosnkiem by aishaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7254df9be9c3411ab0ae416995fc1319.jpg Składniki: - 500 g piersi z indyka - 250 g mango - 5 plastrów szynki parmeńskiej lub innej długo dojrzewającej - kilka ząbków czosnku (w łupinach!) - 20 g wiórków kokosowych - sól, pieprz, suszony czosnek [...]

Fritatta ze szpinakiem Składniki: - 10 jaj - garść szpinaku - czosnek,cebula - pomidor - garść oliwek - odrobina tłuszczu - sól ,pieprz Przygotowanie: 1.Szpinak umyć i osuszyć,pokroić cebulę i czosnek, podsmażyć na małej ilości tłuszczu wraz ze szpinakiem. 2.Jaja rozbełtać w miseczce,zmieszać z przestudzonym szpinakiem,wylać do formy ,ułożyć [...]

8 grudnia bokserski ulubieniec śląskiej publiczności Damian Jonak (Trec Team) po czternastu miesiącach powróci do katowickiego Spodka, aby na gali Wojak Boxing Night wykonać kolejny krok w kierunku walki o mistrzostwo świata wagi junior średniej. Pięściarz z Bytomia w październiku zeszłego roku podczas gali w Katowicach pokonał wysoko na punkty [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ZMA_i469_d400x400.jpg ZMA Opis ZMA jest naukowo zaprojektowaną, testowaną i potwierdzoną laboratoryjnymi badaniami formułą zawierającą mineralne anaboliki. Jest jednym z najskuteczniejszych suplementów budujących masę mięśniową. Podnosi poziom wolnego testosteronu o ponad 40 % oraz czystą siłę mięśniową o ponad [...]

Witam Mam do zaoferowania ławkę wielofunkcyjną wzmocniona Marbo MH-L008 http://www.marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/GRAPH/01.HOME/MH-L8/move.gif MH-L008 to najbardziej funkcjonalna ławka wolnostojąca z nowej lini home marbo-sport. Wyposażona w regulacje siedziska i oparcia umożliwia bardzo zróżnicowany trening wielu partii mięśniowych. [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-186-Johnson-vs-Horiguchi.jpg UFC 186: Johnson vs. Horiguchi Data: 25 kwietnia, 2015 Miejsce: Bell Centre, Quebec – Kanada Walka o tytuł wagi muszej Demetrious Johnson (c) vs. Kyoji Horiguchi Michael Bisping vs. C.B. Dollaway Steve Bosse vs. Fabio Maldonado John Makdessi vs. Shane Campbell Thomas de Almeida vs. [...]

Witam. Jestem z rocznika:96 Wzrost ok.:175-180 Waga:64KG nic sie nie dowiedziałem. Więc załozyłem nowy temat. Więc tak chce poprostu przybrac na masie 15-20KG Chce żeby mi ktos wysłał rozkład cwiczen.-najlepiej, nie mowie profesionalna tylko taką zeby mięśnie miały z czego rosnąć NIE PISAC MI JAKIŚ PIERDÓŁ TYLKO KONKRETNIE NIECH SIE K TOS [...]

Ciasto marchewkowe z bakaliami /SFD/Images/2015/12/21/915c040b98a040958bc5742d8a1de588.jpg Przepis użytkowniczki etrala Składniki: - 3 jajka - 350 g startej marchwi - 80 g oleju słonecznikowego - 150 g maślanki - 310 g maki pszennej pełnoziarnistej - 90 g orzechów włoskich posiekanych - 50 g żurawiny suszonej - 1 i 1/2 łyżeczki [...]

Witam. Ostatnio moda na zdrowy tryb zycia zacyna ogarniac coraz to wieksze grona ludzi, postanowilem zamiescic maly a zarazem bardzo przydatny programik. http://dobreprogramy.pl/grafiki_programy/1222.jpg o to opis: Polski program do komponowania, rejestracji i kontroli posiłków oraz ćwiczeń i aktywności fizycznej kierowany do diabetyków, [...]

Proteinowe Tiramisu by krzyżu9218 /SFD/2020/6/18/3458aa501bb143deb48b3443c7f1b76a.jpg Składniki: - 1 Klinek Chudy. - 1 Serek np Tutti. - Słodzik. - 1 Łyżka kawy rozpuszczalnej. - 125g Biszkoptów - 10g Kakao. - Woda (do rozpuszczenia kawy i do rozpuszczenia słodzików) /SFD/2020/6/18/a3ddd4046a1d42649c12a33b8d4888d1.jpg Wykonanie: [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ANOTEST_i28103_d400x400.jpg ANOTEST Opis - Rewelacyjny booster testosteronu. - Wzmacnia Stężenie receptora androgenowego. - Zmniejsza stężenie kortyzolu. - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Zalecane dawkowanie Zmieszaj 1 porcję (1 miarka) w 200-250ml wody spożywać w godzinach porannych. . Nie przekraczać 2 [...]

/SFD/Images/2016/8/5/aa3af50c94c44f9aa94608ff108a96d5.jpg 06.08.2016 Vivint Smart Home Arena, Salt Lake City, Utah Main Card: Yair Rodríguez vs. Alex Caceres Dennis Bermudez vs. Rony Jason Thales Leites vs. Chris Camozzi Santiago Ponzinibbio vs. Zak Cummings Trevor Smith vs. Joe Gigliotti Maryna Moroz vs. Danielle Taylor [...]

Filet z piersi kurczaka w sosie gorgonzola by Malinowa /SFD/Images/2016/4/20/c289b5aba8b247e6a6c5ddbf4ba5656c.jpg Składniki: - 1 filet z piersi kurczaka - 50 g śmietanki 30% - 50 sera typu gorgonzola - sól,pieprz,czosnek granulowany Przygotowanie: 1. Pierś z kurczaka myjemy,suszymy i rozbijamy równomiernie, przyprawiamy solą,pieprzem i czosnkiem. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Selenium_i28025_d400x400.jpg Selenium Opis - Silnie działanie antyoksydacyjne. - Przeciwdziała wielu schorzeniom. - Przeciwdziała prostacie. - Wspomaga system odpornościowy. Selen to pierwiastek wspierający organizm w zakresie funkcjonowania systemu odpornościowego, układu krążenia, systemu nerwowego, a także [...]

Proste ciasteczka owsiane z migdałami i żurawiną Składniki: - 200g.płatków owsianych - 100g.żurawiny - 100g migdałów - 200g. dojrzałych bananów - 8małych jaj lub 4-5 dużych - 1łyżka proszku do pieczenia - odrobina olejku waniliowego Przygotowanie: Banana rozgniatamy widelcem,dodajemy jaja,mieszamy. Dodajemy resztę składników i zostawiamy w misce [...]

Najczęstszym błędem osób dość krótko ćwiczących (choć spotyka to i zaawansowanych zawodników) jest to, że nie mogą pozbyć się natrętnej myśli, iż ciągle mają za mało masy mięśniowej. Pod tym więc kątem cały czas trenują i to uznają za swój główny cel. Co z tego wynika? Po jakimś okresie ich mięśnie przyzwyczajają się do poddawania ich cały czas [...]

Dzień dobry ;). Postanowiłem prowadzić dziennik, aby śledzić swoje postępy. Coś o mnie: Wiek:18 Wzrost: 193cm Waga: 101kg brzuch(wysokość pępka) :96cm Biceps: 38.7cm udo: 67cm klata: 105.5cm Dieta: Jako, że masę kończyłem na 4000kcal, redukcję zacznę od 3500kcal. 200g białka, 80g tłuszczy, reszta węgle. Trening: poniedziałek: crossfit wtorek: [...]

Witam, W dużym skrócie, w zeszłym roku trenowałem jeszcze coś na siłowni (dieta, suplementacja i plan był układany przez Akopa pod podbicie masy), w tym póki co skupiam się wyłącznie na treningach domowych, mniej więcej w takim zestawieniu ćwiczeń: - pompki - 3 x 10 - przysiady - 3 x 20 - wznosy z hantlami po 7 kg - 3 x 15 - wspięcia na palcach z [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Royal_Jelly_i27478_d400x400.jpg Royal Jelly Opis Swanson Royal Jelly -Naturalne źródło energii -Naturalny tonik wspierający system immunologiczny -Wsparcie dla witalności -Zwiększenie dobrego samopoczucia Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka 1-2 razy dziennie Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Royal Jelly [...]

Staż - 1 rok, cel - masa. Mam 17 lat i waże 80 kg wzrost 180. Mile widziane porady . Poniedziałek Nogi+ łydki Suwnica 12,10,8 Przysiady 12,10,8 Wyprosty 12,10 8 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 12,10,8 Łydki WSPIECIA NA PALCE W STANIU 15,15,15 WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE15,15,15 Środa Bic+Tric Bic: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM12,10,8 [...]