size

jak Panowie po pierwszym tygodniu ? :-) można zaliczyć do udanych ? zayebiscie udany! waga bez zmian ale wody mniej -> minimum węgli sie sprawdza znakomicie u mnie. Przez 6 dni wszamałem tylko ze 2-3owoce moze + jakies dodaki do dań,wiec góra 50g wegli na dzien. No może z 70. I albo to moja psycha zryta - albo bebzon sie zdeka poprawil. a u mnie [...]

kto na bf'ie? tam jedynie towar od pana lodiarza chwalą giermki pana lodziarza nikt inny! wszystko pakowane w pouch'ach - radze unikac jak ognia, przyznal ze sypie sam - wiec jesli takie warunki sanitarne Was satysfakconuja - to jedźcie smiało http://img42.imageshack.us/img42/483/26012012401.jpg są zdjęcia,są screeny z is,a na konto nikt mu sie [...]

puszcze Ci PM zeby reklamy nie robic z linkiem gdzie mi sie to w oczy rzucilo... Nie szukałem czy to prawda czy fake bo jak przeczytałem linka od Ciebie to zbladłem hehe %-) EDIT : usunęli temat.... jesli to do mnie piszesz to tak: nikt z powaznych ludzi (czyt.modów,osob ze sporym stazem,czy doswiadczeniem,wiedzą) nie napisal i nie napisze ze to [...]

sorry, że nie ma wypisek ale nie mam czasu na treningi, bo już się uczyć muszę... Treningów ogólnie nie ma jak nie ma wypisek. http://img100.imageshack.us/img100/5029/trening2kelton.jpg Wczoraj zrobiłem plecy: 1. MC 10 x 92 kg / 5 x 92 kg / 5 x 87 kg/ 10 x 87 kg 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz 3 x 10 x 16,5 kg [...]

Witam serdecznie. Kolejne treningi 5-3-1 za mną. Pomału dokładam też aeroby na koniec treningu. W maju zrezygnuję z paru ćwiczeń pomocniczych i na koniec będę dorzucał jakieś proste WODy. Ostatnio średnio się czuję, co wpływa dosyć mocno na treningi. Dlatego też ciężary nie powalają... CYKL 1 Tydzień 1 Wyciskanie na ławce Rozgrzewka: 5x36 | 5x45 | [...]

Miałem trochę przerwy od treningów przez sporo obowiązków. Wpadały jedynie WFy, jakieś biegi (staram się biegać maksymalnie 6-7km). CYKL 1 Tydzień 2 Wyciskanie na ławce 1.Wyciskanie na ławce Rozgrzewka: 35x5 | 45x5 | 55x5 Serie właściwe: 65x3 | 70x3 | 80x13 2.Dipsy 3.Wiosło CYKL 1 Tydzień 3 Martwy ciąg i wyciskanie żołnierskie 1.Zarzut 6x50kg | [...]

Ostatni tydzień bardzo ciężki. Dużo zajęć, sprzątania i tego typu zajęć popołudniowych. Do tego brak przepustek, więc na siłowni byłem tylko 1. Odpuściłem sobie 4 tydzień regeneracyjny. Zamiast tego siadały treningi na placu z drążkami i biegi. CYKL 1 Tydzień 3 wyciskanie na ławce 1.Wyciskanie na ławce Rozgrzewka: 35x5 | 45x5 | 55x5 Serie [...]

12.12.2011r. Dzień treningowy! Jedzenie: wszystko tak jak ustawa przewiduje Trening: Wyciskanie sztangi skos dodatni 12x57,5kg 10x60kg 10x60kg 8x62,5kg Wyciskanie sztangielek skos ujemny 12x19,5kg 12x19,5kg 12x19,5kg 12x19,5kg Rozpiętki na ławce poziomej: 12x14,5kg 12x14,5kg 12x14,5kg Prostowanie przedramion wyciąg górny: 10x26,25kg 10x26,25kg [...]

11/07/2013 DNT Miska: + lampka czerwonego wytrawnego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff38f251566148088cf6145667e6a743.png 12/07/2013 TRENING A Rozgrzewka: wymachy nog, przysiad cc x15,box squat x15, goblet squat x20, rozciaganie do przysiadu, krazenia ramion etc A.Przysiad ze sztanga: ccx12,15kgx12,20kgx12,22.5kgx15 10kgx12R, 15kgx12, 15kgx12 [...]

15/07/2013 DNT przez to gorrraaco nie jem @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7b44598cc304130a5461b36f4df2fdd.png 16/07/2013 DNT; Mialo byc DT ale skonczylo sie na basenie (temp mnie zameczaja) Basen: 1.5km - 1:05:00 (kraul+ cwiczenia z pletwami+nauka nawrotow) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46aad926cb814161a780f323ac8e3c5d.png Gorrrraco cd, caly dzien nie [...]

1/09/2013 DNT MISKA NIELICZONA wyjazdowa ale w miare ok, przeholowalam z mixem orzechow 2/09/2013 DNT Mialo byc DT....ale ciezko bylo mi sie wbic w treningowanie, te 2 tyg wytracily mnie z rownowagi {:-( shit! Zmobilizowalam sie jedynie do biego-marszu naprzemiennie; MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f5f895ada534a77aac83d1090182717.png

8/09/2013 DNT miska: nieliczona, nie mialam czasu na aero :'-( 9/09/2013 DT i nawet nie pomylilam dni ;-) Troche odwazniej z przysiadem, w koncu ;-D 8-) jednak, jeszcze nie kazde powtorzenie jest poprawne; Z cc wychodzi mi ladnie, ale jak tylko zakladam sztange na plecy, czuje jak moje ruchy sa ograniczone... A.Przysiad ze sztanga: ccx8R,15kgx8R, [...]

Breena Martinez (bikini) 6 tygodni przed /SFD/2016/8/8/227f84464251410892cbd184914aec1f.jpg Juliana Malacarne (physique) 6 tygodni przed /SFD/2016/8/8/b599f3e64e2e46dbaaf016d66d627957.jpg Arash Rahbar (classic physique) 6 tygodni przed /SFD/2016/8/8/155dc115a2024d16a47b8bd01da3f82c.jpg Jason Poston (physique) 6 tygodni przed [...]

oficjalne listy startowe wszystkich kategorii dodane do pierwszego postu tematu kwalifikacje do udziału w Olympii dobiegły końca, bardzo licznie obsadzone kategorie bikini i men's physique (40 osób w każdej kategorii) ale i w figure oraz women's physique mamy po 30 zawodniczek Nicole Wilkins (figure) 9 dni przed [...]

Transmisja zawodów została potwierdzona, jednak nie wszystkie konkurencje będziemy mogli obejrzeć w formie filmu. Daty i godziny transmitowanych eventów (czas polski): sobota (17 września) 4:00 fitness, bikini (finały), kulturystyka 212, kulturystyka open (prejudging) niedziela (18 września) 4:00 figure, kulturystyka 212, kulturystyka open [...]

To jeszcze jedna fotka. (kliknij aby powiekszyc) /SFD/2016/9/15/01db7f822c8643e2ab362b81abdc40f5.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-09-15 22:56:48

zaraz zacznę banować za takie pytania chyba %-) PATRZ 1 POST TEMATU - TAM JEST PEŁNA ROZPISKA! o 4 rano na dziś finito - jak wrażenia? co prawda to dopiero eliminacje, ale jestem zdania, że liczy się pierwsze wrażenie, różnice w finale będą, ale nie kolosalne dla mnie w fitness Oksana Grishina, tym bardziej, że znów zaprezentuje akrobacje pod [...]

zaraz zacznę banować za takie pytania chyba %-) PATRZ 1 POST TEMATU - TAM JEST PEŁNA ROZPISKA! o 4 rano To co wszystkich pewnie interesuje (Open) pewnie koło 7-8 ...

kiedy jest clasic physiq? dziś, pewnie ok. 21:30 albo 22:00, wszystko zaczyna się o 19:00 wg czasu polskiego, ale nie ma transmisji, będę wstawiał fotki do tematu - wszelkie info odnośnie godzin i transmisji zawsze znajdziecie w pierwszym poście tematu jeśli chodzi o jakiekolwiek zawody i relację w dziale AKiF ;-) Dla.czego.wbilem na stream na [...]

A jak Jeff Seid wypadl na Olympii w Mens Physique? Widzialem ze nawet w top 10 go nie ma. Orientuje sie ktos ktore miejsce zajal? ostatnie 16 razem z tuzinem pozostałych zawodników, bez photoshopa nie liczył się w stawce zbytnio kompletne wyniki wszystkich kategorii - wklejone do pierwszego postu tematu