Witam po weekendzie :-) Dzień 13 - sb 30/06/2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55ddde522dcc4ca1b24a74c891a97b5c.gif Suple: tran, magnez, jod, wapń, wit.C Napoje: woda 2,5l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1704777f23014e92aabc781325eefd95.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4381772955e74d13b1e7c6f628158d20.gif Stretching - bardzo się przydał, wszystkie ścięgna i mięśnie mi [...]
dzien 5 TRENING miekkie nogi ..rano - zgubilam rozpiske ale zajelo mi jakies 33 chyba min....efekt - obdarta skora z kolana....srednie tetno....w granicach 160-180 1,2,3 burpee zrobilam full wersje...za to 13,14,15 to juz nawe nie aero tylko czlap, czlap edition. pobiegac nie zdazylam (ale moze zaraz wyskocze)...dzieci do szkoly trzebablo [...]
DZIEN 7 8-) fajnie jest 8-) fajnie TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/506b0bfd548546ac881a8ae279882770.JPG 13 min rogrzewka taka tam plus standard rozgrzewkowy moj - 50 przysiadow z 5 kg sztanga- variacje/pompki/wypady w bok ze skretem w 23 min- zrobilam to co w tabelce ..chcialam zwiekszyc cezar ale nie dalam rady , ostatnie dwie seriie zrobilam [...]
DZIEN 11 zarybiania dzien 3 :-D MISKA wiadomo jaka :-D... TRENING wrocilam do treningu obli z pilka co go przerwalam przed akcja 40 wracam teraz do niego bo bede miala zagospodarowany 6 tygodniowy trening :-P chyba ze SZEFOWA kaze inaczej ciezary juz od pierwszej serii sprawialy mi trudosc....ale ..zaparlam sie i dalam rade}:-(( na finalowy [...]
o jak ladnie :-) a wiesz z tymi plecami to ciekawie, bo to samo widze po moim malzonku, on ma skolioze i w ogole krzywo sie trzyma jak tylko zaczyna cwiczyc to brzuch trzyma wciagniety garb znika idealnie :-) ja w sumie chyba tez mam skoloize, na pierwszych zdjeciach ewidentnie wudac ze mam prae ramie nizej ..a teraz sie ladnie wyrownalo , choc [...]
DZIEN 37 wyszlo tak ze poprzedniego dnia....zroblismy sobie nocne polakow rozmowy z malzonkiem, nie dosc ze skonczylismy w okolicach 2 -giej w nocy to jeszcze wciagnelam przy tym bultelke chilijskiego wina, a ze nie pilam dluuuuuuugo .....efekt byl oj byl .......na drugi dzien czyli wczoraj..skacowana i nie wyspana nie mialam szans na codzienne [...]
DZIEN 43 po romantycznym wieczorze w ogrodzie do 1 w nocy ledwo sie zwloklam z lozka o 8 TRENING trenig wygladal mniej wiecej tak - rozgrzewka - 20 min ZUZANY -Zuzana Light - ZWOW #3 2-2-2012 na you tube jak ktos ciekawy, niby 20 min ale daje popalic odnozom - brzuszki w wersiach roznych - 16 min biegu w samo poludnie }:-( bo ja mam fajnie [...]
DZIEN 44 jednak wole rano cwiczyc.... TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af4cb2e520844eaaa6a309f5abc6dd43.JPG marnosc nad marnosciami zwalszcza w przysiadzie....rzuccalo mna do przodu juz w drugiej serii a ostania ledwo ledwo wstalam....juz oczyma wobrazni widzialam jak wale w tv....i przemiszczalam sie w celu znalezienia takiego miejsca gdzie w [...]
DZIEN 46 u mnie ladny dzien, troche wietrzny ..ale fajnie sie cwiczylo na dworze/ polu jak to woli.... czyli w efekcie TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4dfc80fbe6b470380d6a4e7440da723.JPG - MC- ostatnim razem za bak progresu odpwoiadaja panele w salonie,teraz robilam na dworze - i nie balam ze pizgne sztaga....i to pomoglo w ostatniej serii mogam [...]
Leah};-) dziś dopiero zauważyłam... wczoraj wypiskę pisałam jednym okiem a drugim wpatrzona byłam w telejajko i jak tu się po.opier...ać choć trochę@-| nie wypada.... dzięki DZIŚ STUKNĄŁ CI ROCZEK!!!! 100 lat 100lat:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d5223b05afb44ecb25afd8999a34395.gif ... no masz już w podpisie 1 rok... poważna sprawa Zmieniony przez - [...]
Kokosik,chanula,shrimp2, reziolkiprosze mnie tu nie zazdraszczac ....macie swoje spadki .. |-)8-) DZIEN 75 mialo byc aerobowo z Cindy ...bylo ..to nie byl dobry dzien i juz:->#-P TRENING nocny bieg chyba 36 min plus 7 rozciagania....i tyle MISKA lody sa i nie tlumacze sie i juz supli nie bylo ...zapomnialam . a teraz juz mi sie nie kce:-{{{:-( [...]
DZIEN 85 a zycie toczy sie dalej..choc z kacem :-P ale to bylo ostatnie wino .bo leki jakos nie chca wspolgrac z chilijskim trunkiem {{:-( MISKA ogolnie rzecz biorac ...popieprzona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/563ecbe27c7c4db1b8885a72fcfad260.JPG TRENING lajtowo 30 min bieg + rozciaganie a o suplach zapomnialam :-{.jak tak pozno biegam zapominam [...]
dzieki ale czas wracac do walki TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d069b142fa4e4f39a167f10b09673da6.JPG zamieszanie z tymi ciezarami ....wola walki walczy z rozsadkiem .....lubie te zmagania sama ze soba a ta pieprzona fm mi nie pozwala na dowalenie ciezarow }:-(}:-( MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd73602d77f544e18de9335cda0de4a7.JPG tyle mi sie udalo [...]
ano zima ...jakos mi to z mojej perspektywy umyka ze w pl czasem snieg bywa :-D a dzis TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/724465d39fb84294bad511aa6cf517cd.JPG i tak jak mowi moj syn..notatka do siebie: * za duzo wzielam cierpi technika .....zminejszyc **tu w ostatniej serii 7x potem wrozilam do obciazenia poprzedniej serii ogolnie mam dosc [...]
Kabanosiki miałaś wczoraj...Dobrze Ci, u mnie za mało tłuszczu i na resztę by nie starczyło.:-(%-) bo ja tak teraz troche na luzie z dieta..probuje do 1500 dobic :-) po chorobie to raz a dwa nic innego w lodowce nie bylo dzies w menu TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34819c58241a46e88f39517da9326baf.JPG - ostania seria wyciskania to raczej 3x5 [...]
dzisiaj TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f98d05fa66934193a7dda99b57c015f9.JPG czyli poranne bieganko po sniegu.... jednak poranne bieganie to jest to :-D|-) MISKA awaryjnie koszmarna .....90% dnia po za domem...nie przygotowalam papu z braku czasu rano i sie zemscilo }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37c7f467a5e7467f8e5aed0c50b5bb81.JPG SUPLE - lipopack [...]
DZIEN 7 z 75 lub 69-ty TEN TRENING JEST EXTRA !!!!!!!!!8-)8-) jeszcze wieczorkiem bieg albo marszobieg dupka pali oj pali kocham takie wyzwania jak ten trening zrobilam ostatnie cw jakna filmie ...nawet jesli to nie to ..to jest super i daje po nogach i dupce .....robilam przy scianie zeby w razie czego podeprzec sie paluszkiem /-)_ a i czas [...]
MARTA na ta chwile wielke http://emoty.blox.pl/resource/buzki.gif DZIEKUJE wrzucam zdjecia teraz bo te dwa dni niewiele zmienia a naprawde nie wyrabiam ........ tylko 13 kg w pol roku od polowy wrzesnia 2013 do polowy marca 2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f68e6b21935c41648c2525399bbbd5ef.jpg [...]
Shaneeya / Dziennik Redukcji
