Witam, kończę już 4 tydzień diety lc i mam kilka pytań w związku z tym. Początki można zobaczyć w atku założonym niespelna miesiąc temu - http://www.sfd.pl/DIETA_%2B_ZDJ%C4%98CIA_%2B_TRENING_DO_OCENY_%2B_KILKA_PYTA%C5%83_%3A_-t859362-s2.html PYTANIA: 1. Czy schodzić z węglami niżej skoro waga spada ~1kg/tydzień, to samo z obwodem ud? Czy to co [...]
PRZEMIANA SYLWETKI 2013 - PODSUMOWANIE Jako, że jestem gaduła to będzie krótko \-) Dziękuję: Obliques za trud, jaki włożyła w ułożenie tego piekielnego, dietetyczno-sportowego, 12to tygodniowego planu %-) Dziewczynom - za to, że dzielnie pod bacikiem szefowej śmigały, a ich ciężary i zapał nie raz dodawały mi sił by iść dalej :-) Bliskim - że [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pump_Core_i28505_d400x400.jpg Pump Core Opis - Super MOC i "POMPA" mięśniowa - Maksymalna wydolność na każdym treningu - Wzrost siły i wytrzymałości Efekt ,,pompy mięśniowej” w Pump Core uzyskano dzięki specjalnej kompozycji substancji aktywnych, które są prekursorami w wytwarzaniu tlenku azotu. Tlenek azotu to [...]
W dniach 8-9 maja 2021 odbędą się Mistrzostwa Polski PUTS w Wyciskaniu Leżąc RAW,EQ ,MONSTER . Ze strony organizatora: MISTRZOSTWA POLSKI POLSKIEJ UNII TRÓJBOJU SIŁOWEGO – eliminacje do MŚ GPC Pabianice 2021 Tym razem Mistrzostwa Polski Polskiej Unii Trójboju Siłowego zyskują jeszcze większą rangę, ponieważ będą jednocześnie eliminacjami do [...]
TEMAT TYLKO!! DO ZGŁOSZEŃ, DO ZAWODÓW! (wpisanie się tutaj nie na temat będzie skutkowało 14 dniowym banem) PYTANIA -> TYLKO TUTAJ!! -> http://www.sfd.pl/PYTANIA_DO_ZAWOD%C3%93W_MR_SFD_V_i_MISS_SFD_III__TYLKO_TUTAJ_!-t888144.html Poprzednie edycje: IV EDYCJA MR SFD i II EDYCJA MISS SFD -> [...]
Zarzuty siłowe ze sztangą-co to takiego i na co komu to potrzebne? Wzorcowy zarzut siłowy: http://www.youtube.com/watch?v=ghiEAxoeEIE http://www.youtube.com/watch?v=zgngN7vNWe0 http://www.sweatlikeapig.com/wp-content/uploads/2012/10/power-clean1.gif -Świetne ćwiczenie ,właściwie na wszystkie grupy mieśniowe a szczególnie całe plecy i prostowniki [...]
Od niedawna jestem posiadaczem sprzętu z marbo, jakoż, że sam miałem duże problemy z wyborem piszę tę o to recenzję aby pomóc ludziom takim jak ja. Ogólnie sprzęt jaki jest, każdy widzi, więc skupię się na minusach i plusach które wpadły mi w oko. Zamówienie Zawiera: 2012 | Ławka wielofunkcyjna wzmacniana MS-L002 Wzmocnione stojaki pod sztangę ( 2 [...]
REDUKCJA BY SKIBEKS TEST 50/50 http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Witam wszystkich jak widac ruszam z testem supli Iron Hors Series. Jest to moj pierwszy test sponsorowany(tutaj akurat 50/50). Wczeniej prowadzilem troche dziennik treningowy i bralem udzial w tescie Zrob forme z [...]
[...] stories in the contest, a top-ten finish for Kris would be a giant step in his young and promising career. 8) GEORGE FARAH (34 years old; 5'6", 215 pounds): What he lacks in size he makes up for in attitude. At the Charlotte Pro earlier this month, where he finished third to lock up a last-minute qualifying berth, George was obviously having a [...]
Witam, postanowiłem założyć tutaj swój dziennik treningowy. Nie bede za bardzo sie rozpisywał, postaram sie o konktrety. Więc aktualnie wracam po 4tygodniowej przerwie (zabieg) i powoli biore sie za ciężary. Najważniejsze : Dlaczego tutaj? W 2014 udało mi sie dojść do dobrej formy, lecz coś( w prywatnym życiu) poszło nie tak i pękłem. W 2015 [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05ac9babede94ad5b040b8750dd1b7e3.jpg Olimp Live & Fight® – NAJNOWSZA LINIA ODŻYWEK DLA ZWYCIĘZCÓW Linia suplementów Olimp Live & Fight® dedykowana jest współczesnym gladiatorom, wojownikom przesiąkniętym kultem każdej ze sztuk walki wręcz, doskonalących na poziomie zawodowym i amatorskim swe umiejętności, w codziennych [...]
Witam wszystkich. Aktualnie skończyłem 3 miesiąc planu (rozpisany trening i dieta) na spalenie tkanki tłuszczowej z zachowaniem mięśni (wcześniej ćwiczyłem raczej bez konkretnych rozpisek w sumie jakieś 11 miesięcy). Osiągnąłem mniej więcej pożądany wynik i chciałbym rozpocząć plan na zbudowanie suchej masy mięśniowej. Tu pojawia się prośba o radę [...]
Derbinator Sporty Walki INNE AUKCJE Witam na mojej aukcji! Mam do zaoferowania NOWE (oryginalnie zapakowane) rewelacyjne rękawice bokserskie firmy !!REEBOK!! ze skóry naturalnej Rękawice wykonane z wysokiej jakości skóry naturalnej. Marka REEBOK reprezentowana jest na zawodowych ringach przez chociażby samego Amira Khana! [...]
Cześć, mam na imię Ola i mam 18 lat. :) Forum czytam już od dłuższego czasu, ale z racji, że nieśmiałe ze mnie dziewczę to ujawniam się dopiero teraz. :-P Jak to ze mną było? No cóż, miałam krótki, acz treściwy incydent z ED. Nie chcę tu za bardzo spamować, w skrócie załamałam się, po kilku uszczypliwych, publicznych komentarzach o tym, że [...]
[...] me, the discovery of a common-sense (but non-traditional) twist on basic barbell movements that can help the tall hard gainer in particular to achieve maximum strength and size. THE RADICAL APPROACH To say the first workout was a struggle is a huge understatement. Not only was I dealing with the worst genetics I'd ever seen, but an attitude to [...]
Troszkę o mnie: Witam ;) Zanim w ogóle założyłam konto, przesiedziałam sporo czasu na tym forum starając się przeczytać i zapamiętać jak najwięcej. Konto już jest i odwaga na poprowadzenie swojego tematu też przyszła :) "Odchudzam się" już dobry rok, więcej było upadków niż wzlotów, a przede wszystkim kiepska dieta, grzeszki i napady obżarstwa. [...]
Elementarz Cześć, mam na imię Wojtek. Na forum jestem od dobrych kilku lat, ale generalnie tylko czytałem i tyle. Dobrych 10 lat temu - czasy LO - kilkadziesiąt miesięcy regularnych ćwiczeń, ale pojęcie zerowe na ten czas o tym sporcie, więc wyniki podobne :) Ale coś tam się działo. Historia tradycyjna, więc nie będę zanudzał, napiszę tylko, że w [...]
/SFD/Images/2016/1/22/38819d78524c42cc93bf99cc3933941e.jpg Nazwa ćwiczenia: Koreańskie Dipsy Mięśnie zaangażowane: Mięsień piersiowy, przedni i boczny akton barków, triceps, dolna część kapturów, prostownik grzbietu, pośladki, dwugłowe uda Mięśnie rozciągane: obręcz barkowa, głównie przednie i boczne aktony barków jak i gorny rejon klatki [...]
Jestem i ja. \-) Żeby nie spamować za bardzo w poszczególnych dziennikach pozostałych Małolat... wszystkim uczestniczkom życzę mocy, wytrwałości, osiągnięcia swoich celów i rzecz jasna jeszcze piękniejszych fitnessowych sylwetek! Będę Was regularnie poglądać... :-> No to zaczynamy zabawę. /-)_ PODSTAWOWE INFO Imię: Ola Wiek: 17 Wzrost: ok. 170 cm [...]
Od zmierzchu do świtu zarzucamy z SFD dla nagród
