size

11.04.2022 Rower. Nogi po wczoraj spuchnięte, ryj też niczego sobie %-) Na wytopienie potu trochę pracy. Drugi interwał ciężko w opór więc kolejne zmniejszyłem o mały procent aby ukończyć. Czwórki bolały, nie powiem. /SFD/2022/4/11/8f8c24e52d094ecb98fce9f17c1f27cf.jpg /SFD/2022/4/11/80a5bea9b11d49ff9625a31263a2692c.jpg Zmieniony przez - BroStyle w [...]

13.04.2022 Bieganie, czyli aktywna regeneracja i powrót w niebieskie buty. Ciężkie nogi jak to na start, wiadomo. Co dalej to zobaczymy ;-) /SFD/2022/4/13/3c341165aea548d4a3148c33ea94aaea.jpg /SFD/2022/4/13/4a6a8999019947e3aef72b6029d7c5ea.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-04-13 14:45:08

14.04.2022 Rower. Baaaaaaaaaaaajka. Po ciastku i kawie jak serducho się uspokoiło! To wskazówka po co się jeździ na rumaku %-) Wpadł też peak na 5s, równiutkie jeden koma cztery kilowata. https://i.imgur.com/GKGFk0a.jpg https://i.imgur.com/b8PSMU0.jpg https://i.imgur.com/d5o8R4X.jpg https://i.imgur.com/KUO8Ph2.jpg https://i.imgur.com/6AHVuVQ.jpg [...]

17.04.2022 Rower. Chill po rodzinnym śniadanku. Korelacja tętno : prędkość : moc dzisiaj jakoś zaskakująco spoko wyszło :-D Prawie 1:20h w pierwszym zakresie tętna. /SFD/2022/4/17/1e0e0111f9f84705899d12b5394c9092.jpg /SFD/2022/4/17/c94c099570ce46be83a8296b8f7b5bf7.jpg /SFD/2022/4/17/ae54533d01a74b83af88d916cf507852.jpg Zmieniony przez - BroStyle w [...]

19.04.2022 Rower. Chomik, praca w Z3. Pół godzinki @270w i dwadzieścia minut @280w. Not bad :-) /SFD/2022/4/19/01699e7e0bcf428cb9cfdedce1cf5c47.jpg /SFD/2022/4/19/04bcfeed6f644a1a927e9529bff77ae1.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-04-19 13:58:09

20.04.2022 Rower. Chomik, 50 minut pracy w Sweet Spot w narastającej mocy co 10 minut. Całkiem good. Jeszcze dwa dni i urlop /-) /SFD/2022/4/20/69eab8d49da7431aa7edced8020557c2.jpg

21.04.2022 Rower. Chomik, praca tlenowa. Na koniec lekko pod czerwoną strefę. Noga już zmęczona. Natomiast serducho po tych wszystkich przebojach się chyba już uspokoiło. /SFD/2022/4/21/3c32f8ff56494e0aac3d076cfcf71648.jpg /SFD/2022/4/21/d5e7f89a413a47518e4c291fc75b8fcf.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-04-21 14:23:06

01.05.2022 Ubiegły tydzień w górach, łącznie ponad 140km w nogach przez te 7 dni (w zasadzie 6 było chodzenia :-P). "Wypoczęty" w opór - psychicznie, bo stopy i nogi dostały tam w swoje, wybrałem się z rana zaliczyć dwie paczki. Wyszło, z nienajgorszą średnią i czasem brutto, bez bomby ani chwili zwątpienia więc sztosik, I'm proud. Jednakże było [...]

02.05.2022 Rower. Jak w tytule @-) Starzeje się ehh /SFD/2022/5/2/1225d22f79204852983d08217afdfae1.jpg /SFD/2022/5/2/81ef5bf40c7c43d7b36da849b387fb9b.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-05-02 17:45:03

03.05.2022 Rower. "Niedzielny" luźny wypad. Comfy&chill. /SFD/2022/5/3/af54b7a5fe494a7cbf685862502ec129.jpg /SFD/2022/5/3/f12ee4e9bb31459d875c62df856f7171.jpg /SFD/2022/5/3/77d915c8b1a84cc3954d3f7f464e97ee.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-05-03 16:18:29

10.05.2022 Rower. W końcu jakiś lepszy i luźniejszy dzień! Ciepło, słońce, uśmiech, brak żadnych dolegliwości, noga dawała, płuca też, ciasto 11/10 :-D Poza tym - Equipe RS S9 w połączeniu z Selle Italia SLR Boost TM Superflow i ciśnieniem ~6,5 bara to niesamowity komfort jakiego nie miałem od początku ;-) https://i.imgur.com/Oplp3Jm.jpg [...]

11.05.2022 Rower. Lenistwo dzisiaj totalne. Nauka spokojnej jazdy. Przydałoby się coś popływać, pobiegać ale nie chce mi się 8-) /SFD/2022/5/11/0b9e5083f9004135b4bab8a080115208.jpg /SFD/2022/5/11/99acf301083643e0a2029f487922979f.jpg /SFD/2022/5/11/13df28572dc14420a1f90041f073cd47.jpg /SFD/2022/5/11/d7f413433b2d4946a530bafc1f01b195.jpg Zmieniony [...]

17.05.2022 Rower. Wypad na ciacho z kilkoma małymi akcentami. Już Gremlin pokazywał, że bezprodukcja regeneracyjna max więc trzeba było podbić algorytm %-) https://i.imgur.com/Th3Nbny.jpg https://i.imgur.com/yHGZS7y.jpg https://i.imgur.com/KHKX3n3.jpg https://i.imgur.com/P3y49I7.jpg

18.05.2022 Pseudosiłownia. W końcu po miesiącu ponad, długi ten deload był %-) Podciąganie CC 3x10 Wyciskanie sztangi skos+ 80kg 3x10 OHP 65kg 3x5 RDL 100kg 3x8 Całe 30 minut szaleństwa.

19.05.2022 Rower. Krótsza jazda w luźniejszy dzień gdyż iż niestety zdrówko lekko dogorywa. Muszę w końcu zmienić mostek na 10mm dłuższy dla wygodniejszej pozycji. Natomiast weszły nowe rekordy mocowe, not bad, chociaż chciałbym więcej. W tym 5s to co obrót korby podnosiłem przednie koło nad ziemię :-D [...]

22.05.2022 Rower. Alergie/gardło siedzi dalej więc bez większej weny na cokolwiek. /SFD/2022/5/22/eacfcbd936354147a8211f08fe73323c.jpg /SFD/2022/5/22/b190599ad47043f2a2a97b279f872bb9.jpg Skyr, serek wiejski, WPC, żelatynka, truskaweczki, spód z masła orzechowego, mniaaami :-O W sensie zamiast sernika, trzeba chuść %-) [...]

23.05.2022 Siłownia. Już z większą chęcią niż ostatnio! 1a) Podciąganie nachwytem CC 10-10-10-9 1b) Wyciskanie sztangi skos+ 80kg 4x10 2) OHP 70kg 3x5 3) RDL 110kg 3x8 4) Uginanie ze sztangą 40kg 2x10 Bieg. Od razu po pseudopace wyskoczyłem na stadion zrobić jakieś fikumiku. Przed puszka coli 200ml i rozbudzony do granic możliwości czułem się [...]

24.05.2022 Rower. Chomik, bez przygód. /SFD/2022/5/24/daa84c2d080d423abdbfbeb0cabdcbe6.jpg /SFD/2022/5/24/8209c52472534c7d847828668ddb767c.jpg /SFD/2022/5/24/98e3fb78af5d419a90f7365d5a1e855a.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-05-24 14:53:39

25.05.2022 Rower. Miało być wolne, bo czasu mało, ale jednak nie mogłem się zdrzemnąć, więc szybkie co nie co na przepalenie :-P Chyba w końcu (w końcu!?) tętno mi się stabilizuje a i spoczynkowe też wraca do wartości poniżej 60bpm @@-) /SFD/2022/5/25/6c5ee37a79d94e8b9cbc47abd9747736.jpg /SFD/2022/5/25/1a1bb0c40d2c4aa7abb2f433210d3307.jpg [...]

28.05.2022 Rower. Znowu chomik. Coś mi zaczęło gruchać w kole, Łukasz chyba podobnie jak u Ciebie %-) Jak przeczytasz to napisz proszę gdzie wysyłałeś :-D Poza tym - 10h snu dzisiaj, odrobione za cały tydzień. I waga poniżej 100kg od wielu tygodni po raz pierwszy @@-) /SFD/2022/5/28/323793f6285d4a9f8c9011d3b4e4816f.jpg [...]