Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

13-15.05.2022

Wolne od treningów.

16.05.2022

Bieg. Trochę opalania mordki przygotowując co nie co ciało i serducho do innego obciążenia. Not bad.

17.05.2022

Rower. Wypad na ciacho z kilkoma małymi akcentami. Już Gremlin pokazywał, że bezprodukcja regeneracyjna max więc trzeba było podbić algorytm

18.05.2022

Pseudosiłownia. W końcu po miesiącu ponad, długi ten deload był

Podciąganie CC 3x10
Wyciskanie sztangi skos+ 80kg 3x10

OHP 65kg 3x5
RDL 100kg 3x8

Całe 30 minut szaleństwa.

19.05.2022

Rower. Krótsza jazda w luźniejszy dzień gdyż iż niestety zdrówko lekko dogorywa. Muszę w końcu zmienić mostek na 10mm dłuższy dla wygodniejszej pozycji.
Natomiast weszły nowe rekordy mocowe, not bad, chociaż chciałbym więcej. W tym 5s to co obrót korby podnosiłem przednie koło nad ziemię






Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-05-19 13:55:12

20.05.2022

Wolne, alergia wiosenna lekko wchodzi.

21.05.2022

Rower. Chomik odpalony z racji pogody. Odwiedziłem Śląsk dzięki Garminowi, na górki się nie nadaje
Może z braku laku wieczorem pójdę na basen ale nic nie obiecuje sobie z racji natury lenia.







Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-05-21 13:52:25

22.05.2022

Rower. Alergie/gardło siedzi dalej więc bez większej weny na cokolwiek.




Skyr, serek wiejski, WPC, żelatynka, truskaweczki, spód z masła orzechowego, mniaaami W sensie zamiast sernika, trzeba chuść




Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-05-22 17:46:34

23.05.2022

Siłownia. Już z większą chęcią niż ostatnio!

1a) Podciąganie nachwytem CC 10-10-10-9
1b) Wyciskanie sztangi skos+ 80kg 4x10
2) OHP 70kg 3x5
3) RDL 110kg 3x8
4) Uginanie ze sztangą 40kg 2x10

Bieg. Od razu po pseudopace wyskoczyłem na stadion zrobić jakieś fikumiku. Przed puszka coli 200ml i rozbudzony do granic możliwości czułem się jakbym zdobył szczyt!

- 800m rozgrzewka
- 4 obwody: 400m @4:30min / 400m @człapando
- ~1200m schłodzenie

Good.







Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-05-23 14:35:16

to obok ogórków to szynka tak grubo pokrojona jakby naciupana siekierą ?:D nigdy nie lubiłem takich grubych plastrów

To chyba ziemniaki są w plasterki pokrojone i pieczone

Zdecydowanie zimnioki