size

18.01.2019 Przysiad 5/4/4/3/3 x 125kg Dzień dobry 5/5/5/5/5 x 50kg Podciąganie 5/4/3/3/3 x 25kg Dipy 3/3/2/2/2 x 50kg Ab wheel 7/7/7 1:03 Sesja się zaczyna, więc dlatego takie opóźnienia z wpisami }:-( Ab wheel już mnie znudził 5/5/5/5/5, więc teraz pokombinuję inaczej. To 7/7/7 było ciężkie, więc gitarka Dzień dobry lekko idzie póki co Dipy [...]

13.02.2019 Martwy ciąg 4/3/3/3/2 x 160kg Podciąganie 3/3/3/3/3 x 30kg Podciąganie negatywne ruchy 3/2/3/1/3 x 30kg Ab wheel 9/6/4/4/4 Czas 51:53 Wchodzę już na cięższe powtórzenia. Trzeba przyśpieszyć powera. Teraz trening będzie wyglądał podobnie tylko na jednej sesji w poniedziałek będzie i podciąganie i dipy, a tak to oddzielnie i skupię się na [...]

18.02.2019 Przysiad 4/3/2/2/1 x135kg Podciąganie nachwytem 4/4/3/3/2 x 30kg Dipy 4/3/3/3/3 x 50kg Ab wheel 10/4/4/4/4 Czas 53;12 Wskoczyłem na wyższy ciężar w przysiadzie i czuje, że dłużej posiedzę na 135 kilogramach.. Mam nadzieję, że chociaż siła wejdzie na wyższy poziom :) Podciąganie szło z zapasem 1 powtórzenia w 1-szych dwóch seriach, [...]

https://www.youtube.com/watch?v=zpD3AntTK7Y „Nikt nie zostaje królem przez przypadek. Żarty się skończyły” Jose Aldo wejdzie do oktagonu na gali UFC 189, by bronić tytułu wagi piórkowej przed Conorem McGregorem. Czy Aldo pozostanie królem dywizji, czy McGregor odbierze mu koronę? Aldo rządzi w dywizji od kwietnia 2011 roku, ale jego hegemonia [...]

START KONFERENCJI O 23 https://www.youtube.com/watch?v=Gm9j7WyflUE

Testy antydopingowe Jose Aldo z wynikiem negatywnym Mimo tego, że Jose Aldo nie zawalczy na UFC 189, to wykonane badania antydopingowe wciąż obowiązują mistrza wagi piórkowej. Na szczęście wszystkie wyniki testów wypadły negatywnie na wszystkie zakazane substancje i gdyby nie kontuzja, Aldo mógłby bez problemu wyjść do walki z Conorem [...]

PODSUMOWANIE KONFERENCJI PRZEZ JEDEN Z PORTALI BRANŻOWYCH UFC: – sprzedaż biletów wyniosi 7,1 mln dolarów i jest największą spośród gal UFC organizowanych w USA – przedsprzedaż PPV jest zachwycająca – ruch na stronie internetowej oraz liczba fanów na targach EXPO również jest rekordowa – w hali MGM będzie ponad 16 tysięcy fanów – zdrowie Jose Aldo [...]

TRENING PIERWSZY Powiedzmy, że to był pierwszy trening, ponieważ od piątku miałem biegue i nie miałem sił nawet na tak łatwy trening, a więc zaczynam od początku. Pompki przy ściane 2x25 Podwijanie kolan 2x25

Treningi z dni 21 i 23, opierają się na tym samym schemacie co poniżej, ogólnie rzecz biorąc poszły w miarę dobrze, ale wole już dodać wpis z dzisiejszego treningu. Miałem trzy dni przerwy, które mi co nie co pomogły się zregenerować. TRENING Z DNIA 27.12.13 1.Przysiad ze sztangą 30 kg 4 x 10/10/8/10 2.Martwy Ciąg 20 kg 4 x 10//10/8/8 [...]

25.11.2011 Dzień 17 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Dzisiaj bez treningu, bo będę 6h w podróży. Okazało się, że od poniedziałku do piątku w następnym tygodniu będę na wyjeździe służbowym - i jak ja mam się odżywiać nocując w hotelu :( :-( Plan diety na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee532c65a3e54b86aa94ff2d3828db24.jpg

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5d70516d46d4ee28ff593266ac0ffdc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e2589b3cc144550813213f4068266ca.jpg

Całkiem możliwe,chodź futbol jest właśnie piękny bo nie przewidywalny;-). http://www.youtube.com/watch?v=eMPY7ukQaEw jak napisy nie hulają,to trzeba włączyć cc Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-05-01 20:36:51

W niecały miesiąc: - klatka ---> + 4cm - udo ---> 1,5 cm - łydka ---> 2cm Z tym BF to jest mało prawdopodobne, ponieważ mam niski BF i za bardzo nie mam co spalać Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-05-10 14:30:20

A plecom co zrobiłeś? O rety, nie zauważyłem. Ja plecom nic, to one mi to robią już ze 30 lat. W związku z powyższym powisiałem na drążku, nie jest dobrze oj nie. Pyknąłem 17 razy i może z centymetr z 18, Brzuch za duży, bywało lepiej. A i sobie spróbowałem pompek na maxa, myślę sobie phi dziewczyny robią po 60 męskich, to co ja nie dam rady. [...]

To zrzut z wnętrza serca. http://3.bp.blogspot.com/-QLfySDigXRE/UYkyqZOKW6I/AAAAAAAAABY/J2PrSPo51Tw/s1600/t%C4%99tno.jpg Mi to na dupę wygląd /-)_ (to joke taki gdyby ktoś nie zajarzył)

To w ramach protestu do Twojej decyczji zawieszam solidarnosc w Twoim protescie w babincu %-) Jak fans tracha takie zdania, wiedz, ze jest na kacu ;-D

Coś Paawo nawywijał, że ani siedzieć ani leżeć? (żeby nie było, że się Twoimi problemami nie interesujemy... choć pewnie i tak w końcu nie powiesz, jak z tym dziennikiem) Ja wywijam? No co Ty w moim wieku nie uchodzi. Powiedziałbym co z dziennikiem ale wyśmiania się lękam.%-) A i errata (nie wiem czy to dobre słowo) powisiałem jeszcze na koniec [...]

Pawwo mogłeś marzyć o lodach 1-den dzień i pojechać wczoraj :-D ps.leżysz bykiem:-? daj poleżeć i innym :-D

Kocham i nienawidzę pana Smolova. 200 % mc. Amen.

ALTER EGO ? @-|