Hector Lombard: Dla McGregora nie ma miejsca w dywizji półśredniej Hector Lombard podobnie jak wielu innych zawodników uważa, że mistrz wagi piórkowej Conor McGregor nie pasuje do dywizji półśredniej. Dla powracającego po długiej przerwie Hectora Lombarda dużo się zmieniło w jego dywizji jak i innych kategoriach od czasu kiedy ostatni raz walczył [...]
Menadżer Frankiego Edgara jest wściekły na Conora McGregora i UFC Powodem takiego poirytowania Alego Abdelaziza jest oczywiście to, że Conor McGregor najprawdopodobniej nie zawalczy w kolejnym starciu z Frankie Edgarem. Chociaż nic jeszcze nie zostało oficjalnie ogłoszone przez UFC i dopiero w tym tygodniu mamy poznać decyzję organizacji, to wiele [...]
25.3.2017 1. Wyciskopodrzut z klatki 20 kg x 10 30 kg x 5 50 kg x 2 60 kg x 1 70 kg x 4 2. Ciąg, klasyk 70 kg x 4 100 kg x 2 120 kg x 9 To jakieś 70% mojego maksa, więc to dobry ciężar, by nim nakręcać hipertrofię, bo te ciężary trzeba będzie czymś podnosić. 3. Przysiad przedni 30 kg x 5 50 kg x 11 Tu dorzuciłem 5 kg. Trzymam gryf dwoma palcami - [...]
Kwercetyna - mały skarb ukryty w cebuli Ciekawe, że osiemdziesiąt siedem procent dorosłych Amerykanów twierdzi, że lubi cebulę. Ciekawe też jak to wygląda u nas w Polsce. Można to wszystko wyjaśnić tym, że jest bardzo atrakcyjnym smakowo dodatkiem do wielu potraw. To o tyle pozytywne zjawisko, że jest ona bogata w związki siarkowe zwane [...]
Ojan - po prostu można na każdym treningu wykonywać FBW tak, aby w skali tygodnia objętość się zgadzała np. na uda: raz przysiad, na drugim treningu fronty, a na trzecim wyciskanie nogami na suwnicy. Plus jakiś martwy ciąg na jednej czy dwóch sesjach, ewentualnie jeszcze zginanie nóg. Generalnie zakłada się, że jedna seria na tych 6-20 powtórzeń [...]
Jakiś czas temu przetłumaczyłem wywiad z Kazmaierem. Nic wielkiego, ale zawsze coś. Bill Kazmaier - wywiad Bill Kazmaier (ur. 30 grudnia 1953) - powerlifter, strongman, zapaśnik. Jeden z największych siłaczy w historii. W latach 70. i 80. pobił wiele rekordów świata w trójboju oraz strongmanie. Dwukrotny mistrz świata w trójboju (IPF), trzykrotny [...]
29.3.2017 1. Wiosło, podchwyt 20 kg x 10 40 kg x 5 60 kg x 4 90 kg x 2 100 kg x 6 2. Ciąg klasyczny 90 kg x 2 100 kg x 2 120 kg x 1 125 kg x 5 Zerwałem odcisk w poniedziałek i myślałem, że dziś już w ogóle nie będę robił ciągu. 3. Przysiad tylny 40 kg x 4 65 kg x 13 4. Wspięcia ze sztangą, stojąc 65 kg x 6 95 kg x 18 5. Ława 40 kg x 5 60 kg x 2 70 [...]
Znam tą kapelkę. Tekst zawiera elementy męskiego szowinizmu, może być odczytany jako brak szacunku do kobiet, brak zdolności do uczuć wyższych itp. Jeśli masz z tym problem - nie czytaj. Urodziny twojej dziewczyny Dzień urodzin twojej dziewczyny, to najbardziej stresujący dzień w życiu każdego człowieka (oczywiście tu można dyskutować czy same [...]
30.3.2017 1. Wyciskopodrzut z klatki 20 kg x 10 30 kg x 5 40 kg x 3 60 kg x 1 70 kg x 4 Ciekawe, że ostatnio mam w ogóle takie wahania siły, w poniedziałek było 6 powtórzeń, teraz 4. Choć wiadomo, każdy dzień jest inny. 2. Martwy ciąg 70 kg x 4 100 kg x 3 125 kg x 8 Mam pozrywane odciski, ale dziś było lepiej niż wczoraj i zrobiłem trzy ruchy [...]
Franco Columbu - wspomnienia z plaży kulturystów Szok kulturowy! Gdy po raz pierwszy przybyłem do Stanów Zjednoczonych byłem mistrzem trójboju, więc byłem najsilniejszym gościem jakiego znałem. Pamiętam pewien dzień w Gold's gdy ćwiczyłem klatkę i wykonywałem na początku bench press, a następnie skos. Założyłem 315 i próbowałem na skosie zrobić 8 [...]
Dokładnie dwa tygodnie. Po dziewięciu dniach bez treningu zaczęły boleć mnie plecy. Byłem w takim stanie, że dopiero w poniedziałek zdałem sobie sprawę, że dwa tygodnie są lepszym rozwiązaniem. Naładowałem baterie. 13.4.2017 1. Wiosło, podchwyt 20 kg x 10 40 kg x 5 60 kg x 3 70 kg x 8 2. Przysiad tylny 20 kg x 4 40 kg x 5 60 kg x 10 3. Wspięcia ze [...]
Melasa trzcinowa to mój nowo odkryty słodzik do płatków owsianych. Jem duże dawki płatków, 250 g na porcję, a więc 30 g białka. Do tego już nie trzeba dużo dodawać, wystarczy trochę nasion lub orzechów. Jeśli ktoś chce może jednak dodać odżywki białkowej. Ja akurat dodaję hemp protein - bez żadnych dodatków chemicznych czy słodzących. Ten rodzaj [...]
Zielona herbata Czarna oraz zielona herbata pochodzą od tej samej rośliny o nazwie Camellia sinensis. Metoda przetwarzania oraz stopień ekspozycji na tlen decydują o powstawaniu gatunku herbaty. Czarna herbata jest utleniana, a w przypadku zielonej nie robi się tego w ogóle. I właśnie dlatego zielona herbata zawiera więcej antyoksydantów. Witam [...]
Na pewno nie jest to zasługa płatków, bo jem je 1-2 razy w tygodniu. Nie mam żadnych problemów z białkiem, wprost przeciwnie większość posiłków zawiera po 60-80 g. Niedawno napisałem tekst na potrzeby wegetariańskiego forum, myślę, że to dobry moment, by wrzucić to tutaj. Hulda, która nauczyła swojego trenera, że i na stricte roślinnej diecie [...]
Niespodziewanie wpadło mi wolne. Później zapewne aż na wakacjach. W każdym razie mam nadzieję, że wreszcie od poniedziałku ruszę z treningami. Spotkanie z Big Z. Zydrunas Savickas jest nazywany najsilniejszym człowiekiem wszech czasów. Sześć razy z rzędu wygrał prestiżowe zawody "Arnold's Strongest Man". Uczestnicy tych zawodów nie tylko są [...]
Wygląda na to, że wreszcie zabiorę się za robotę. 5.5.2017 1. Martwy ciąg klasyczny 20 kg x 10 40 kg x 5 60 kg x 3 80 kg x 2 100 kg x 8 2. Przysiady ze sztangą z przodu 40 kg x 4 50 kg x 10 3. Wspięcia ze sztangą, stojąc 50 kg x 6 70 kg x 18 4. Wyciskanie w leżeniu 30 kg x 5 50 kg x 2 60 kg x 10 5. Wyciskanie żołnierskie 30 kg x 4 40 kg x 6 6. [...]
7.5.2017 Lekki trening. Skorzystałem z innych ćwiczeń niż zazwyczaj, bo jestem kompletnie wykończony po ostatniej nocy. 1. Martwy ciąg na prostych nogach 20 kg x 10 40 kg x 5 60 kg x 2 70 kg x 10 2. Wyciskanie nogami 40 kg x 5 80 kg x 5 100 kg x 20 3. Wyciskanie na skosie 30 kg x 5 50 kg x 10 4. Podciąganie hantli w opadzie 2 x 20 kg x 5 2 x 35 kg [...]
15.5.2017 1. Wyciskopodrzut zza karku 20 kg x 7 20 kg x 6 30 kg x 5 40 kg x 2 50 kg x 9 2. Martwy ciąg klasyczny 20 kg x 10 50 kg x 5 60 kg x 3 90 kg x 2 110 kg x 5 3. Przysiady przednie 40 kg x 4 55 kg x 10 4. Wspięcia ze sztangą na podwyższenie, stojąc 50 kg x 5 70 kg x 12 70 kg x 12 5. Wyciskanie na skosie górnym 20 kg x 6 30 kg x 5 50 kg x 10 [...]
19.5.2017 1. Wycisk żołnierski 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 3 45 kg x 8 2. Wiosło, sztanga, podchwyt 40 kg x 5 60 kg x 3 75 kg x 10 3. Przysiad tylny 40 kg x 5 60 kg x 3 75 kg x 8 4. Wspięcia ze sztangą na podwyższenie, stojąc 60 kg x 5 75 kg x 12 5. Wycisk na ławie, wąsko 20 kg x 7 40 kg x 3 55 kg x 10 6. Naprzemienne unoszenie przedramion ze [...]
20.5.2017 1. Martwy ciąg klasyczny, nachwyt 20 kg x 10 40 kg x 5 70 kg x 3 90 kg x 2 110 kg x 6 2. Przysiad przedni 40 kg x 4 60 kg x 5 3. Wspięcia ze sztangą na podwyższenie, stojąc 60 kg x 5 75 kg x 12 4. Wyciskanie w leżeniu 20 kg x 6 40 kg x 5 60 kg x 10 5. Wyciskanie sztangi zza karku 20 kg x 5 35 kg x 12 6. Przyciąganie na wyciągu górnym, [...]
UFC 196: McGregor vs. Diaz – wyniki i dyskusja
