size

};-) dzięki to daje kopa i dodatkową motywację do zapydalania8-) ps. i ja Ciebie regularnie z partyzanta podczytuję;-) buziak !

Tydzień IV 8/07 + 15g ww Miska: Omlet z jagodami Karkówka z kurkami Karkówka Karkówka salceson +masło, warzywa Trenio: 30 min biegu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73a0b90fd77d4508aca487ada87710e7.png

na chomikuj jest dostępny film godzinny z Callaneticsu z chyba 1988roku, polecam;-) tylko za pobranie trzeba zapłacić ok 2,50;-) Zmieniony przez - MagdaLenka88 w dniu 2013-07-17 10:11:07

Chciałabym powrócić w nowej, uporządkowanej i systematycznej formie. Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b262359302f4eacb89ae04609e0d304.png 23.01.2013 Dzień 1/Tydzień 1 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c6317f8b5a947e49b70df679e3b3b8a.png Warzywa: Cukinia, pieczarki, czerwona papryka, sałata lodowa, ogórki kiszone Dodatkowo: Kwas foliowy, Witamina [...]

epopeja z zaległych dni… 30.01.2013 Dzień 8/Tydzień 2 Miska: http://potreningu.pl/profil/megan713#/date/2014-01-30 1620 kcal: B-115g W-145g T-63g Warzywa: Kapusta pekińska,sałata lodowa,ogórki zielone, cebula Dodatkowo: Kwas foliowy, Witamina D3, Maglek B6, Glucophage XR 500 DT Trening na piłce dla początkujących wg Obli: 1.wyciskanie [...]

Cieszą mnie te wyniki bo jak raz wyszedł mi cukier 100 na czczo to się wystraszyłam, fakt że byłam bo grubej imprezie ale ziarenko niepokoju było. Kosz będzie na krótko ale jest taki uroczy, że nie mogłam sobie go odmówić %-) środa trening przysiad sumo na stepach z kettlem 12/12/12/12/12 4kg/8kg/8kg/8kg/8kg ściąganie drążka do klatki 12/8/8/8/8 [...]

Dzisiaj: NOGI: Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu rozgrzewka 8x37kg s.zasadnicze 8x47kg, 8x57kg, 8x57kg, 6x67kg, 6x67kg Martwy ciąg na prostych nogach + unoszenie bioder w leżeniu na plecach (superseria) 3 serie po 8 powt 47kg 1 seria 8 powt 57kg Unoszenie 4x20 powt Wspięcia na palce stojąc 25x57kg 20x67kg 15x67kg Wykroki z hantlami 3 serie po 12 [...]

PODSUMOWANIE Miałem zrobić jeszcze tydzień przygotowawczy (odwodnienie , ładowanie itp.) ale sobie już odpuściłem bo stwierdziłem iż forma nie jest jeszcze na tyle dobra aby się w to bawić , a szkoda marnować tygodnia . Redukcję zacząłem 23 marca natomiast skończyłem ją 11sierpnia , a więc trwała ona 16 tygodni . Moim celem było [...]

Waga startowa 76,2. Tzn. ze waga w domu nie jest poprawna. 1. miejsce :-) Rwanie 40kg Podrzut 57kg Miska nieliczona, nie była czysta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9b109533cef4681bb823035bef6cdf6.jpg Zmieniony przez - looo w dniu 2013-05-18 18:34:44

też tak własnie myślałam dlatego celebruje jedzenie jabłka rano :) jak sie budze to nie moge sie doczekac az zjem mojego placka owsianego z jablkiem :) po 2 miesiacach jeszcze nie mam go dosc :) nawet jak zrezygnowac musialam z orzechow i migdalow w nim :) ale k-loczek dala mi do myslenia.. jej pomoglo odstawienie wszystkich cukrow :) a co np z [...]

biorę sobie do serca wasze rady dziewczyny, wiem, że jesteście tu po to by pomóc.. białko już zamówione to i tak będę je wcinać gdy zabiore się za tłustsze mięcha.. chociaż teraz myśle, że może źle zrobiłam zamawiając to białko.. zostały mi 3 jabłuszka.. dojem je i więcej nie kupie, tylko bez nich nie wiem czy owsiany omlet tylko z samym cynamonem [...]

ja to i tak mam do dojedzenia jeszcze 3 pigmejowe jabca :P to je potreningowo wszamam :) chodzi o to, żeby nie mieć nawyku, że codziennie musze zjesc jabco.. póki co szam sniadaniowy bezjabcowy wszedł z przyjemnością :) o..a jabco będzie nagrodą za trening :) to od razu się będzie przyjemniej ćwiczyło :) berrowy system motywacyjny :) [...]

no spodobało, bo poczułam, że robię coś dobrego dla siebie :) ale fakt, musiałam się doczołgać, żeby to napisać :) i powiedzmy, że to było dopiero poznawanie GPP :) następne pewnie mnie zabije %-) (bo tak się do niego przyłożę)

dziś przyszło białko.. nie mogłam nie spróbować :) i posmakowało..ale i tak czuję , że proch będzie w ekstremalnych warunkach jedynie czyli jak zatłuszcze za bardzo mięchem :P tylko jeszcze jutro proch do omletu rano wrzucę, żeby posmakować co to wyjdzie :) do białka dostałam próbki.. chciałam inne smaki białek a dali jakieś niewiadomo co @@-) [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02ff50a5b6e8419dac513f6896d4fc67.JPG dziś znowu coś mi przeskoczyło w udzie jak robiłam przysiady.. potem bolało ale nie na tyle bym nie mogła dokończyć treningu.. teraz już jest OK.. po prostu chyba mięśnie pracują %-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2869aaabb474045a7bc6df9f4af256f.png i jeszcze się dziś pomierzyłam.. jeszcze [...]

to "poszło w cycki" to jakoś chyba subiektywnie zmierzone :) coś mi się wierzyć nie chce :) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41459a557e024c71a7a657232bfee03b.png mam pytanie co do picia napojów.. czy zawsze po jedzeniu trzeba odczekiwać np pół godziny, żeby cokolwiek się napić? gdzieś wyczytałam, że gdy pije się od razu to wolniej się potem treść [...]

trening taki sam co w sobotę.. zero progresu.. skupiam się na technice.. i żeby ręce mi się za bardzo na boki nie majgały.. więc na progress będę musiała poczekać.. {{:-( dobrze, że chociaż zwiększam obciążenie co obwód /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80745f2b344a4fe585d0dad61d6a4647.JPG no i MISKA [...]

Witam Cię alepio :) też do Ciebie zaglądałam :) miło jest mi, że mam odwiedzające ladies :) mnie niby też nie ciągnie.. jednak czasem się denerwuję, że świat nie może być taki beztroski tylko, żeby cokolwiek osiągnąć trzeba przygotować się na wieczny zapyerdol #-P a ja niby ogarniam michę ale i tak mam jakieś paranoje i nawet sera białego [...]

dziś chyba znowu DNT.. brzuch od rana do pewnej godziny funkcjonował OK i tylko czasem zabolał ale po obiedzie ból się nasilił i mam wrażenie jakby ktoś go zawiązał na supeł ;/ będę chociaż trzymać miskę i mam nadzieje, że jeden dzień treningu mniej nie spowoduje lawiny zalania mnie tłuszczem.. MISKA [...]

Majli to lepiej walić białko do omletów oswianych, które goszczą u mnie każdego dnia i żółtka sobie zostawiać do koglu kakaowo-ciasteczkowego? bo żółtka na surowo można chyba bez problemu :-) tak chyba zacznę robić bo też gdzieś na sfd wyczytałam, że więcej białka wchłania się z białka jajka po obróbce termicznej :-P ale ja to tam nie wiem.. niech [...]