size

29.05.2022 Rower. Chomik, niebiesko, gładko. Chrobocze mi coś tam co raz mocniej, chyba idealny moment, żeby przerzucić się na bieganie jak wyślę do naprawy :-? Dodatkowo w nocy 7km spacerem na małym rauszu w godzinę dwadzieścia więc takie dobre cardio! /SFD/2022/5/29/b5be4abbde8e4eeeab7fdb0f2574a0f3.jpg [...]

30.05.2022 Siłownia. Szybkie 35 minut dla głowy :-P Aktualne bezformie i najlepsza forma czystych węgli (wszystko umyte!) Podciąganie CC 14-12-10 Wyciskanie skos+ 90kg 3x8 OHP 72kg 5-5-4,5 RDL 110kg 3x6 Biceps KB 14kg 2x15 KB Swings 26kg 3x20 /SFD/2022/5/30/cfaf45ecb8f542a08e964582cb88daa8.jpg /SFD/2022/5/30/dae35e913975491984e5a1674bc4836a.jpg

31.05.2022 Rower. Trochę jakościowej pracy dzisiaj. Cztery sety po osiem minut pod FTP z luźną przerwą równej połowie czasu sapania. Do tego jeszcze na koniec dolna zielona strefa przez 20 minut. Nie było źle, jest fajnie ;-) /SFD/2022/5/31/28457b16b11e4c63b8535f2c01f44a6b.jpg /SFD/2022/5/31/dce4c2c892a94df0b24a2000c19f03bf.jpg [...]

04.06.2022 Rower. Chomik, baza tlenowa. Jedynie 40g ww intra, super. /SFD/2022/6/4/09a45db4fe54432daa98ca5613e32c12.jpg /SFD/2022/6/4/dfab1fe0681444af97adc186bcdd2ba9.jpg

05.06.2022 Bieg. A raczej marszobieg %-) Nie-żona postanowiła polubić bieganie to w Jej akompaniamencie podreptałem z ranka. /SFD/2022/6/5/b8e468cb310e44b29f3c88c43cd56ad4.jpg Rower. Następnie po szybkim śniadanku rura na ciastko z kumplem. Chill pełną parą /-) /SFD/2022/6/5/ff22510160ad4fdd8f794b8364703cb2.jpg [...]

06.06.2022 Siłownia. Trochę kulturki: Podciąganie CC 15-12-10-8 Wyciskanie skos+ 90kg 8-8-8-6 OHP 75kg 3x5 RDL 115kg 3x6 Biceps KB 16kg 2x12 Do tego 2x13 minut na rowerze w formie commute ;-) /SFD/2022/6/6/ef22a05ffea74ff286f6191d2beda747.jpg

07.06.2022 Rower. Spocony jak jasny wieprz, skwar się zaczyna. Jazda mocniejsza, solo, bez wiatru, nogi fajnie niosły :-D /SFD/2022/6/7/8f17d187b4814fda87c18aa88ec12f00.jpg /SFD/2022/6/7/7fc0f6827cb446eb86d7c62fcc8e41fc.jpg /SFD/2022/6/7/bec40c7a62164428aff6a969a27a08c2.jpg

08.06.2022 Rower. Chomik. Niebiesko i czerwono-fioletowo. /SFD/2022/6/8/1172a419a162453dbda30ffb05e73dd1.jpg /SFD/2022/6/8/f78914a8a1ca4d5eb9ecc7bb30f466f6.jpg /SFD/2022/6/8/aef80472ef3f48f996ed43ec9bd71fe9.jpg

09.06.2022 Rower. Chomik, 2h tlenu z padem. Skwar jak cholera, mimo klimy i wiatraka leje się ze mnie jak z cebra @@-) /SFD/2022/6/9/52a4b5ba8c2f4250b80350e2de54390a.jpg /SFD/2022/6/9/7193ce0cbf9d4c938c252d9ef477d44e.jpg /SFD/2022/6/9/9675220da4704e7e93a1d4128a3824c2.jpg

10.06.2022 Rower. Chomik, tempo, Vo2. /SFD/2022/6/10/44d9bd05b0924014b007875d2111a500.jpg /SFD/2022/6/10/d110ff61e2044603a4b5b0bc789fec1a.jpg /SFD/2022/6/10/5da9a47bf2e944c3883d2e65554ef93d.jpg

15.06.2022 Bieg. A raczej dreptanie, poranne rozbudzenie jak sama nazwa wskazuje ;-) /SFD/2022/6/15/99397d98719a425593622a3805f12822.jpg Rower. Chomik, najpierw lekki tlen, potem jakieś proste anomalie. /SFD/2022/6/15/1f59b3b41467467a829670bc1db65cd5.jpg /SFD/2022/6/15/71e22f1952c347d2b10e2f89a5cc0142.jpg [...]

16.06.2022 Rower. Dwa rowery! W sensie dwie jazdy :-P Wycieczka nad rzekę spłynąć kajakiem, chwila chillu i z powrotem. Jestem bardzo zadowolony z bezformia, bo tętno super, waty całkiem, prędkość niezła. Z powrotem 20min pojeździłem na kole, a tak to z przodu ciągnąłem cały czas. /SFD/2022/6/16/640b65137b4b41b6bed7f0d437879bb5.jpg [...]

17.06.2022 Rower. Krótka przejażdżka dla głowy. Waga po wczorajszym dniu poszła mi w dół o 2,1kg :-O /SFD/2022/6/17/b95afd6eee94481fbb703068fcb2fb9e.jpg /SFD/2022/6/17/142f7fd5064a4b3a8203f9e7941f4b09.jpg /SFD/2022/6/17/8e6d0fc51c644ac9bf1c7e9dea6d4975.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-06-17 13:51:20

22.06.2022 Bieg. Krótko i treściwie tuż przed pracą. Nogi dosłownie nic tego nie odczuły, tylko płuca. /SFD/2022/6/22/880a53df212e49098b2717b7c53e9df5.jpg /SFD/2022/6/22/0cdf925b1e11429784695323342f696f.jpg /SFD/2022/6/22/12a12223a7e445f89bf8a320812199f8.jpg /SFD/2022/6/22/76ac98d8ba8d4d3aab7017793c5bd64c.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu [...]

23.06.2022 Rower. Chomik, tlen przed xboxem. Zarejestrowałem się na TdP Amatorów na pełny dystans %-) Zobaczymy co z tego wyjdzie. /SFD/2022/6/23/1bb10d04363d40d88de967f3a6941453.jpg /SFD/2022/6/23/0bc5686d7c564e59851c1b5f90dc5664.jpg /SFD/2022/6/23/6f94ade96b5a4dff95805314ed5d7887.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-06-23 15:11:25

24.06.2022 Rower. Bajeczka. Dzisiaj w trakcie rozmyślałem sobie jak mi się moje bezformie poprawiło rok do roku. 34+ avg utrzymać teraz to nie jest nie wiadomo co, a w tamto lato byłoby "ojayebie" :-) /SFD/2022/6/24/418b0a5ff1564d2ca01908d083e7e666.jpg /SFD/2022/6/24/53f12b97fa624618af05265f050cb6ff.jpg [...]

25.06.2022 Rower. Z przygodami :-D Złapałem gumę, jednak trafiło się takie ostre chamstwo, że przebiło mi oponkę na wylot i chyba będę musiał zmienić swoją Corsę na coś innego. Jest coś równie lekkiego z żółtym paskiem? Albo pójdę w beżowe GP5000. Albo P Zero %-) Całkiem dzisiaj spoko, chociaż kolega kompletnie dzisiaj nie dawał rady, chyba z 7 [...]

26.06.2022 Rower. Spokojnie i słonecznie w opór ;-) /SFD/2022/6/26/e62cacad0ee44166878587c2a456da63.jpg /SFD/2022/6/26/439be2248d61430581d14881bbe10cf8.jpg /SFD/2022/6/26/f7231aa8e67b4330be0fc79dccac32a6.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-06-26 16:18:19

27.06.2022 Siłownia. Pięćdziesiąty trening siłowy w tym roku! %-) Jakaś niemoc lekka dzisiaj była, kumulacja trzech ostatnich dni się zebrała prawdopodobnie. Podciąganie CC 21-15-11-10 Wyciskanie skos+ 8-7-6-6 OHP 82kg 5-4-4 RDL 140kg 3x6 Wiosłowanie wąskim nachwytem 70kg 2x10 Biceps sztanga 40kg 2x15 [...]

29.06.2022 Rower. Szybki chomik z braku laku. /SFD/2022/6/29/5be79709c9bf4d70b9a777c9f1aeed6d.jpg /SFD/2022/6/29/efcfb33f80f44d23825400900bfd7508.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-06-29 20:56:16