size

Image Sports Alarm Ultra okolo 6g - pompa 5/10 - pobudzenie 7/10 - smak 0/10 - rozpuszczalność 7/10 - ogólne odczucia 7/10 ch**owo juz sie czulem po wypiciu tego gowna, te palanie dyskwalifikuje ten produkt jak dla mnie. na treningu jakis chodzilem bez pomyslu i nie moglem dopompowac dobrze miesnia.... nie polecam

Image Sports Alarm Ultra Porcja jedna ok 4g - pompa 7/10 - pobudzenie 8/10 - smak 1/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 8/10 Smak to jakieś nieporozumienie, strasznie pali w gardle, ale odczucia pozytywne.

02.10.2013 DNT dzień 26 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai (chyba czarna z korzennymi dodatkami) BWT 130/210/40 b: 128 g (30%) ww: 209 g (49%) tł: 40 g (21%) I - placki ciecierzycowe z aronią, kalafior II, III, IV - wół, [...]

Zapomniałam pomiary z wtorku wrzucić. Zdjęć nie robiłam bo czułam się jak 7 nieszczęść. Jak widać z tyłka leci tak, ze niedługo nic z niego nie zostanie :-( Brzuch jak zwykle z oporami ale tendencja spadkowa się utrzymuje. Lecę falami jak fałdy stoją tak obwody lecą jak obwody stoją fałdy lecą %-) [...]

DT teoretycznie. dziś wybrałam się na trening zapoznawczy, ale...się raczej nie polubimy z tym dniem. nie lubię i nie umiem tych ćwiczeń. chyba jutro powtórzę. mam parę filmików, ale trochę wstyd, bo wiem, że jest źle i nawet co:) jedyne plusy- jest krótki i nie ma aero, co znaczy, ze nie muszę brać drugiej pary butów. Dzień 1 1. wyciskanie na [...]

wczoraj DNT dziś DT w sumie to ten pierwszy dzień też daje w kość-do dziś mam zakwasy, co wcześniej mi się nie zdarzało. dziś na tapecie były nogi i brzuch. z czystym sumieniem mówię, ze lubię, aczkolwiek spodziewałam się ostrzejszego zaciorania. jakoś przy fbw byłam bardziej wykończona, ale to może dlatego, ze nie robię kardio. w każdym razie, [...]

Saida, ok, ok, już będę grzeczna:) Obliques: tak na początku zaleciła mi Martucca, nawet nie wiem dlaczego. Tak, robię męskie. Nagrać? Ok, tak poza tym, to z połamańców robię przed treningiem HIM i HAM i 3 ćwiczenia zalecone przez fizjoterapeutę na więzadła kulszowe. Suwanie czasem robię, bo zapominam. Porankiem miewałam wzdęcia i wykryłam [...]

wczoraj dnt, absolutny brak siły i ienergii do życia, dziś już lepiej. dzisiejszcze DT spóźniony okres- 7 dni (hcg już zrobione, negatywne) trening: tak się zastanawiam, czy przypadkiem nie wziąć sobie trenera personalnego, bo boję się, że ja tego tak łatwo nie ogarnę. o ile ćwiczenia wielostawowe nie idą mi źle, to te na małe partie robię dosyć [...]

mam nadzieję, ze wykryłam winowajcę moich rewolucji jelitowych-szybkie jedzenie białej kapusty w dużej ilości, gotowane jajko na twardo rano i w ogóle jedzenie w pośpiechu doczekałam się @ zakwasy po wczorajszym TRENING: ogólnie dziś miałam słabszy dzień i musiałam zmniejszczyć ciężary. Dzień 2 1. przysiad 3x 8-12  45kgx12/45kgx12/45kgx12 2. [...]

Dzień4. 1. RDL 3x 8-12  45kgx10/45kgx7/45kgx6 2. goblet squat 3x 10  20.7kgx10/20.7kgx10/20.7kgx10 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę  13.3kgx6/13.3kgx6/13.3kgx6 4. wznosy łydek na maszynie 2x 10-15  40kgx14/40kgx14 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15  15/13/10 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8  20kgx8/20kgx8/20kgx8 1. nogami to bym [...]

ostatnio ciągle chodzę zmęczona i przybita, ale mam nadzieję, ze to przez ogrom pracy jaki teraz na mnie spadł. jak tylko skończy mi się maraton to może się wyśpię. o ile się skończy... treningi męczą, ale w sumie tak pozytywnie. potrzebuję jakiegoś odmóżdżenia. TRENING jakoś tak wybitnie krótki. niby jak szłam do szatni to nie czułam, zebym sie [...]

ok, Obli, skoro tak, to nie sieję paniki:) TRENING <3 Dobra, teraz muszę nauczyć tak wymęczyć na pozostałych,\ Dzień 2 1. przysiad 3x 8-12  50kgx12/50kgx11/50kgxx10+2 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20  40kgx16/40kgx14+3/40kgx14+4 3. Bułgarski 2x 6 na nogę  8kgx8/8kgx8 4. wznosy z opadu 2x10  14/11 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15  [...]

dzięki za wsparcie:). po prostu nigdy nie miałam takiego nawału pracy i sobie słabo radzę. trening Dzień4. 1. RDL 3x 8-12  45kgx8/45kgx8/45kgx6+2 2. goblet squat 3x 10  20kgx10/23.5kgx10/23.5kgx10 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę  13.3kgx6/13.3kgx6 4. wznosy łydek, na maszynie 2x 10-15  40kgx15/50kgx14 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15  15/14/13 6. [...]

TRENING To chyba najbardziej udany dzień 1. nie wiem, czy to zasługa zmiany powtórzeń, czy hasła "zjazd w Opolu", ale grunt, że działa%-) Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 30kgx8/32kgx6/32kgx5 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12  15,8kgx8/15.8kgx6/15k.6kgx6 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x8-12  7kgx8/7kgx7/7kgx7 4. [...]

DT średnio jestem zadowolona, bo musiałam iść na inną siłownię (uczelnianą), gdzie nie było praktycznie sprzętu Dzień3. 1. pompki 4x max  11/8/6/7 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 6-8 40kgx8/30kgx8/40kgx6 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 8-12  3.5kgx8/3.5kgx8/3.5kgx8 4. prostowanie ramion na wyciągu 2x 6-8 drazek [...]

TRENING Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-6-8 31kgx7/31kgx6/31kgx6+1+1 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x6-8 14(?)kgx8/14kgx8/16kgx7 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x6-8 7kgx8/7kgx8/8kgx6 4. czachołamacze 2x 6-8  22kgx6/22kgx6 5. uginanie 2x6-8  22kgx6/17kgx7 1. w I serii sztanga mi trochę latała, ale później opanowałam. 2. trener [...]

święta święta i po świętach. czas wrócić do diet i treningu}:-( w drugi dzień świąt przesadziłam z jedzeniem. nie do końca było czysto i za dużo (ale też to nie było takie objedzenie się do wymiotów), ale nie siedziałem tez cały czas przy stole. no i trochę żałuję, bo "spuchłam" i mam wrażenie, że zrobiłam krok do tyłu. czity mi chyba nie służą,a [...]

melduję się. długo milczałam, bo daję wwypiski w dniu treningowym. wczoraj niby poszłam na trening, ale nie wzięłam planu i zapomniałam o jednym cwiczeniu, i ogólnie beznadziejnie mi wyszło, więc dziś poprawiłam (tak, wiem, ze nie robi się treningu tych samych partii dzień po dniu, ale tamtego treningu nawet nie da się zaliczyć:P) TRENING 1. RDL [...]

TRENING dziś jestem zadowolona, ładnie poszedł iii..zaczynam lubić ten dzień;-). pamiętałam o spiętym brzuchu przy każdym cwiczeniu i nawet mi te sztangi nie latały. Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-6-8 35kgx5/32,5kgx7/32,5kgx6 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x6-8 15.8kgx8/15.8kgx8/15.8kgx8 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x6-8 [...]

SPAMMATURZYŚCI DO BOJU:) dni spóźnionej miesiączki-4 DT Dzień 2.  1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa  20kg/25kg/30kg/35kg/40kgx3 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres  13.3kgx10/13.3kgx7/10.7x7+2/9kgx9 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regres  8kgx10/8kgx?/8kgx8/7kgx10 4. shoulder box 3x5  3kgx5/4kgx5/4kgx5 5. obwód na brzuch 3x [...]