size

Więc tak, zacznijmy może od tego, że czuję się dziś po prostu fatalnie... nie wiem dlaczego, ale nie mogłam spać w nocy, budziłam się tak średnio co godzinę no i jak widać wstałam też wcześnie, więc od razu wzięłam się za przygotowanie zestawienia. Jeśli chodzi o zdjęcia, zrobione zostały wczoraj wieczorem, bo tylko tak miałam możliwość (z resztą [...]

nooo Mel wreszcie jesteś 8-) Nie zostawiaj nas na tak długo! ;-) i nie szukaj pocieszenia w jedzeniu - to błędne koło... a szkoda bo tyle pracy w siebie wkładasz! od pocieszania i dopingu masz Nas ;-D 3maj się i pamiętaj cza być twardym a nie miętkim! %-) ;-) Miłego!

aż mi się kutfa czytając Ciebie jeść zachciało %-) W ostatnim treniolu super progres! 8-) a w niedzielnych pomiarach pewnie będzie się działo /-)_ Zazdraszczam bo widzę tu mega optymizm! ;-) Miłego Mel };-)

/SFD/Images/2016/3/5/a876781a705b479f927b9d5393db7a74.jpg KSW Pierwsza zapowiedź KSW 35, Khalidov vs Karaoglu, Pudzianowski vs Różalski i Materla vs Grove w walkach wieczoru Federacja KSW wytoczy najcięższe działa na KSW 35 w ERGO Arenie. Największe gwiazdy organizacji Mamed Khalidov, Mariusz Pudzianowski i Michał Materla zawalczą w trzech walkach [...]

/SFD/Images/2016/3/8/e0b594cac64b4362977c29917a893232.jpg KSW Mateusz Gamrot i Anzor Azhiev wystąpią na KSW 35 Dwie młode gwiazdy Federacji KSW Mateusz Gamrot (10-0, 4 KO, 2 Sub) i Anzor Azhiev (6-2, 1 KO, 1 Sub) wystąpią na gali KSW 35, 27 maja w ERGO ARENIE na granicy Gdańska i Sopotu. 25-letni Gamrot powalczy w Trójmieście o wakujący tytuł KSW [...]

/SFD/Images/2016/3/15/89cf2b69fa07405ab19af3c0d2181596.jpg Marcin Wrzosek vs. Anzor Azhiev na KSW 35 Pojedynek lekkich w karcie majowej gali. Marcin Wrzosek (10-3, 0-1 w UFC) poznał swojego rywala w pierwszej walce po przygodzie z największą organizacją MMA na świecie, podczas KSW 35 The Polish Zombie zawalczy z Anzorem Azhievem (6-2). Informację [...]

/SFD/Images/2016/3/22/7417f31e45a4451492d4fca0ca3d331f.jpg Łukasz Chlewicki powalczy z Marifem Piraevem na KSW 35 Jeden z czołowych zawodników kategorii lekkiej oraz weteran polskiej sceny MMA Łukasz Chlewicki (13-4-1, 5 KO, 1 Sub) powróci do okrągłej klatki największej organizacji w Europie na KSW 35 w piątek 27 maja w Gdańsku/Sopocie. Rywalem [...]

/SFD/Images/2016/3/24/064f546852bb4f43a9518451dd74929c.jpg Kamil Szymuszowski zmierzy się z Mindaugasem Verzbickasem na KSW 35 Dwóch młodych i utalentowanych zawodników wagi półśredniej sprawdzi się w klatce KSW 35 w piątek 27 maja w trójmiejskiej ERGO ARENIE. Niepokonany w KSW Kamil Szymuszowski (14-4, 2 KO, 4 Sub) skrzyżuje rękawice z pogromcą [...]

https://www.youtube.com/watch?v=dpmzR_LCQNI Zapowiedź walki wieczoru KSW 35: Khalidov vs Karaoglu Federacja KSW prezentuje zapowiedź walki wieczoru KSW 35 w piątek 27 maja w Gdańsku/Sopcie, w której mistrz KSW w wadze średniej Mamed Khalidov będzie po raz pierwszy bronił tytułu w starciu z królem nokautu Azizem Karaoglu. Dzisiaj o godzinie 12:00 [...]

https://youtu.be/10XffRPZNec Przeciwnik Mameda w Polsce – videoblog z wizyty Aziza Karaoglu Federacja KSW prezentuje materiał z niedawnej wizyty Aziza Karaoglu w Polsce. Rywal Mameda Khalidova w walce wieczoru KSW 35 w piątek 27 maja w Trójmieście odbył w Warszawie serię wywiadów, odwiedził Forum MMA oraz śledził zmagania pięściarzy podczas Polsat [...]

Agares25 ale masz refleks %-) to już od kilku gal takie coś jest ) K_PS %-) Ten filmik z pasem KSW nawet fajnie im wyszedł, taki smaczek Zapowiedź czwartkowego ważenia przed KSW 35 Federacja KSW pragnie zaprosić wszystkich kibiców oraz przedstawicieli mediów do ERGO ARENY na otwarte ważenie przed KSW 35, które odbędzie się w ten czwartek o [...]

6.11 wtorek trening jprdl... #-P#-P#-P 4000m wiosła- czas 17.09 * przy 3000m było 12:40 (ostatanio 13.19) dwa razy chciałam schodzic i odpuścić. jak dla mnie, to prawdziwa proba charakteru dzisiaj...skonczylam. czworki palily przeokropnie. jadac do pracy zasnelam w tramwaju %-) micha - omlet-jaja, pol mango, pol banana, kokos - omlet- krem [...]

to ja chyba cos przegapilam z tymi gadżetami 3.02.2013 niedziela no to dzisiaj : (47 min...:)) ) - 12x air squat - 11x sit up - 10 thrusters z med ball 8kg - 9 swing 16 kg - 8x burpee - 7x box jump 60 cm - 6x MC sztanga 25kg - 5x zarzut ze zwisu sztanga 25kg - 4x thrusters sztanga 25kg - 3x wypady ze sztanga z przodu sztanga 25kg - 2x [...]

a bo wiesz, teraz jestem biznes łumen i nie mam czasu n atekie pierdoły %-) robię z tym gościem, co to się zastanawiałeś gdzie jest jak robiliśmy burpeesy \-) 18.02 poniedzialek mala weryfikacja wrazen po wczorajszym tningu, ktory rzekomo byl za lekko. powiem krotko-MOJA DUPA!!! trening około 10 km biegania po lodzie w zawrotnym czasie 1 h i 20 [...]

02.04 wtorko-poniedziałek trening moje fitnessy: sexy pupa \-) stretch salsa Zmieniony przez - aisha w dniu 2013-04-03 09:01:12

Push2 Wyciskanie smith wąsko; 120x9 95x10 Wyciskanie hammer góra klatki; 107x12 86x12 Rozpiętki brama; 27x15 Wznosy bokiem; 20x10 16x12 Wznosy bokiem hammer; 66,2x20 54x20 43,2x20 Wznosy naprzemiennie na wysokość nosa;24x12 20x15 Przyciąganie sztangi do nosa; 45x12 Dipsy maszyna : 91x15 73x15 Wspięcia obunóż smith; 70x17 55x18 Wspięcia [...]

Pull 18.11.2017 Odwrotny butterfly: 88.3x20x20 Martwy ciąg klasyczny: 180x8 145x8 Podciąganie neutralny: +17,5x10 +15x10 Wiosło sztangą podchwyt: 115x10 Ściąganie klamry do brzucha: 109,3x10 88,3x10 Wiosło hantlem: 46x12 Szrugsy sztangą z przodu: 80x10 65x10 Uginanie rąk kable wyciąg dolny: 61,3x12 50x12 Uginanie hantlem siedząc z [...]

6.01.2018 Leg2 martwy na prostych: 140x12 Hip thrust: 105x15x15 Uginanie pojedynczo siedząc:47,3x15 36,6x15 Uginanie obunóż leżąc; 66,2x12 56,2x12 wykopy:20,5x20 16x20 odwodzenie: 73x30x30x30 Allahy: 37,3x25x25x25 Przyciąganie kolan:3x25 Skosy:2x50 Dziś bardzo ciężki trening nóg, ogolnie rano obudziłem się z zakwasami na czwórkach, chociaż [...]

8.01.2018 Pull Odwrotny butterfly:102,5x20x20 Rack Pull:190x8 155x8 Podciąganie neutralny:+22,5x10 17,5x10 Wiosło sztangą podchwyt:132,5x10 Przyciąganie klamry:120x10 102,5x12 Wiosło hantlem:54x12 Szrugsy: 100x10 82,5x10 Biceps Kabel wyciąg dolny:73x15 61,3x15 Suplinacja siedząc:22x8 18x10 Maszyna Brzuch:82x20x20 Przyciąganie kolan do klatki [...]

2.02.2018 Day Off Dieta-Low Carb 1.omlet z jaj , masło orzechowe,serek wiejski 2,3. Kura, olej lniany/oliwa z oliwek warzywa 4.kura ryż,masło orzechowe warzywa 5,Omlet z owsa,twaróg i dwa kawałeczki Sushi :% -25 min cardio na czczo