size

1. Przy ściąganiu drążka do niczego nie przyciskaj klaty i o nic się nie opieraj nawet jak takie coś jest na maszynie. Pokaż filmik bo ja sie boję co Ty tam wyprawiasz ;-) 2. Wyciskanie sztangielek stojąc to nie jest ćwiczenie na biceps a na barki. Pokaż tez filmik z wznosów z opadu :-)) Tak patrzę i brakuje mi tutaj ćwiczenia na klatę - jakiegoś [...]

Grono moderatorów i weryfikatorów działu "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" zadecydowała iż OSOBAMI WYBRANYMI DO PRZEPROWADZENIA TESTU PRZEDTRENINGÓWEK FIRMY HI TEC (AMG + STANOFUSION) ZOSTALI RafalRRRR, marylinnn i p4p4sm3rf Gratuluje! - Pełne info o prowadzeniu testu sponsorowanego na zasadach rywalizacji w podwieszonych tematach w tym [...]

Zapas kurczaka na pare dni , 2 kapsy Granata poszły przed treningiem pobudzenie na plus i potliwosc:-)

/SFD/Images/2015/12/31/3651b7c993ef4286aef45f4423a1f37f.png I posiłek 50g orzechów+2 jaja+100g owsianych II posiłek ryż 100g parabolied+150g kuraka III posiłek ryż 100g parabolied+150g kuraka IV posiłek ryż 100g parabolied+150g kuraka V posiłek jajecznica z 5 jaj VI posiłek 200g twarogu /SFD/Images/2015/12/31/a44bc14b10c9423bb18b447461c365bc.png [...]

Poszedł trening nóg:-) ludzi na siłownii mało wszyscy na grobach wiec spokoj Na brzuchu mam zakwas , robiłem wczoraj pierwszy raz w zyciu unoszenie kolan na bramie w zwisie:-) Kicha bo jutro silownie zamkniete i w piatek poleci rano trening nóg popoludniu trening pleców , albo w sobotę rano plecy popoludniu barki:-) Nie chce robic barkow w [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e93fbf5882084d3ca0fd2ab1b6d3b3c6.png 1.100g owsianych+5 bialek jaj 2.150g kury+400g ziemniakow 3.150g kury+400g ziemniakow 5.omlet z 5 jaj 5.130g tunczyka wczoraj mialem urodziny wiec dieta srednia /SFD/Images/2015/12/31/f874f57ac435429eaa780615f102b039.png 1.3x4 serie na maszynach łaczone w jedną serie na rozgrzewke po 10-8 [...]

Dziekuje ZA SPALACZ I ZA MOZLIWOSC PROWADZENIA TESTU !!!

Rób formę na wiosnę z HI TEC Spełniam wymagania, więc się zgłaszam, pod spodem kilka słów . - ukończone 18 lat TAK - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl TAK - [...]

Grono weryfikatorów naboru do testu sponsorowanego zadecydowało iż OSOBAMI WYBRANYMI DO TESTU "RÓB FORMĘ NA WIOSNĘ Z HITEC NUTRITION" zostali: 1. kotlet95 2. ero24 3. rutkow 4. RafalRRRR 5. NoIzZeR 6. TanQer Gratulacje! - Pełne info o prowadzeniu testu sponsorowanego na zasadach rywalizacji Tutaj - Prosimy o rozbudowane wypiski , najlepiej [...]

31.12.2015 ERGOMETR 20 min. rozgrzewki- (3 min. same nogi + 3 min. nogi tułów + 3 min. same ręce + 3 min. na zmianę + 8 min. luźno) na ciężkiej przekładni 2 x 20 min. ( 5 I +10 II + 5 III ) ( p. 5 min. ) Przesłona: 4 czas/ śr prędkość/ tempo 5 min – 2.18 - 20 10 min – 2.13.1- 22 5 min- 2.02- 24 20 min. rozwiosłowania Jestem bardzo zła, [...]

skakanka for fun Krewetko podziwiam, ze robisz taki trening dla zabawy ;-) Ja wczoraj zrobilam okrojona wersje (odgapilam tez tabelke) i dlugo nie moglam dojsc do siebie %-)

o kurka wodna! po 2cm w kluczowych obwodach!8-) ladnie zapitalasz z tymi spadkami 8-) azzi zapraszam do Irlandii na swieza makrele:-D po jednym jurku za sztuke stoja :-) sorki za spam krewetko

To czemu u nas nie ma? Jadłam kilka razy w Chorwacji i Włoszech, a u nas tylko wędzona. Why? Ja się pytam. A do Irlandii chętnie. Czy to u Ciebie widziałam chlebek lc? Również przepraszam za spam, Krewetko.}:-(

Ano, co ty wiesz o głodzie }:-( Przyjdzie głód przyjdą kryzysy... Defetyzm sieję, co?

tez mam kalarepe:-D co prawda tylko jedna bo drogo za nie chcieli, wolalam kupic 300g boczniakow za te same pieniadze... delicacy

shrimp znalazłam cosik takiego może co sie przyda obwiązujesz go wokół i chwytasz :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a2e6d9ab5704a96827b8eee0946b085.jpg

hmmm, a moja Mama nerki wieprzowe robila takie ze palce lizac (dawno nie jadlam ale mysle ze nie zatracila tej umiejetnosci ;-)), z tego co pamietam to sekret tkwi w porzadnym ich wymoczeniu, przekraja sie je na pol i moczy 3godz, zmieniajac wode co godzine, potem sie je obgotowuje i znowu wylewa ta pierwsza wode..-a pozniej to juz powinny byc [...]

pięknie jest 8-) gratulacje! ale ruszyło :-) ja też lubię te tabelki oglądać

Ale pyszne kwiatki :-D Krewetko masz talent, podziwiam za te cuda kulinarne :-) Mam zamiar w wolnej chwili jeszcze raz poczytac Twoj dziennik zeby sie doksztalcic w kwesti kompleksow sztangowych :-)

Krewetka no cos Ty? ja mam 167 cm i zawsze się czułam za wysoka. A może trafiałam na samych krasnali?@@-). Ale teraz widzę, że 167 jest w sam raz. :-)) a ja piwo mogę 1raz w tyg......mniam....8-) Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-08-26 10:02:09