Białko serwatkowe jest jednym z najczęściej stosowanych środków ergogenicznych. Nie stało się tak bez powodu. Okazuje się, że ma wpływ na syntezę białek mięśniowych, regenerację powysiłkową, a także iż jest w stanie regulować glikemię (zmniejsza ryzyko cukrzycy typu II). Naukowcy porównywali wpływ izolowanej kazeiny micelarnej i izolatu białek [...]
Dotychczas prowadzone badania nie dają ostatecznej odpowiedzi, co jest groźniejsze dla zdrowia, niemniej sugerowana jest bardzo silna zależność. Poznajmy jednak ten temat nieco bardziej. Wyniki CrossFit był obarczony 1,3 razy większym ryzykiem kontuzji, te osoby 1,86 razy częściej szukały pomocy medycznej, w porównaniu do grupy podnoszenia [...]
Witamina C działa przeciwzapalnie Według licznych opublikowanych w ostatnich latach badań naukowych stan zapalny jest silnie powiązany np. z występowaniem cukrzycy czy też chorób sercowo-naczyniowych. Stwierdzono powiązanie między chorobami sercowo-naczyniowymi a zapalnymi o charakterze przewlekłym takimi jak: choroba zwyrodnieniowa stawów, toczeń [...]
Pacjenci z przewlekłą chorobą nerek (PChN) wykazują zmniejszoną zdolność wysiłkową, słabą sprawność fizyczną i szybko się męczą. Mechanizmy, które się do tego przyczyniają, nie są jasno określone, ale mogą obejmować zmniejszenie funkcji, masy i biogenezy mitochondriów. Badanie naukowe Naukowcy porównywali próbki mięśni niedializowanych pacjentów [...]
Wiele osób często zastanawia się, czy nie jest za późno na rozpoczęcie przygody z siłownią. Otóż Barbara Rawlings udowadnia wszystkim, że nie! W wieku 86 lat niedawno świętowała zakończenie pierwszego roku treningu siłowego. W niedawnym wywiadzie dla kanału „Starting Strength” na YouTube Rawlings opowiedziała o tym, co działo się w ciągu [...]
Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety na świecie i nie powinno to dziwić. Wpływa na przyrosty mocy, wytrzymałości czy siły, szczególnie u osób, które unikają lub nie jedzą mięsa. Naukowcy opublikowali 26 lutego 2022 r. metaanalizę badań i utknęli w … kreatynowym paradoksie. Uwzględniono 23 badania dotyczące 240 uczestników [...]
Skuteczność żurawiny (Vaccinium macrocarpon) jako terapii uzupełniającej w zapobieganiu zakażeniom dróg moczowych pozostaje kontrowersyjna. Jednak w części badań efekty suplementacji produktami z żurawiną były znaczące. Co miało na celu badanie? Aktualizację i określenie wpływu żurawiny jako terapii uzupełniającej na nawroty zakażeń dróg [...]
Cytrulina, co mówią o niej badania? Cytrulina wydaje się niedocenianym suplementem diety, mimo iż ma wpływ na funkcjonowanie wielu „cegiełek” szczególnie ważnych dla sportowców dyscyplin siłowych. Przede wszystkim, podobnie jak kreatyna, jabłczan cytruliny podawany w dawce 6 g dziennie wpływa na redukowanie odczucia zmęczenia, wzrost produkcji [...]
Naukowcy porównali standardową aktywność fizyczną w ciągu tygodnia z ćwiczeniem tylko w weekendy. Chcieli dowiedzieć się, czy ryzyko śmierci jest takie samo, gdy aktywność jest rozłożona w ciągu tygodnia, czy skoncentrowana w mniejszej liczbie dni. Badanie objęło 350978 dorosłych, którzy sami zgłaszali aktywność fizyczną do amerykańskiego National [...]
Podaż soli w diecie jest niezbędna np. przy nasilonej utracie elektrolitów, która następuje u biegaczy oraz innych sportowców podejmujących długotrwały wysiłek (triatlon, kolarstwo, pływanie). U przeciętnego, dobrze odżywionego zawodnika sportów siłowych typowe są braki potasu, a nie sodu. Podaż soli ma znaczenie dla zdrowia, mimo iż ten fakt z [...]
Przewlekła choroba nerek (PChN) została uznana za główny problem zdrowia publicznego na całym świecie. Oszacowano, iż może dotyczyć nawet 13,4% osób, a ludzi ze schyłkową niewydolnością nerek (ESKD), wymagających leczenia nerkozastępczego może być od 4,9 miliona do ponad 7 milionów. Globalny wzrost zachorowań na tę chorobę wynika głównie ze [...]
Najsilniejszy człowiek świata Hafthor Björnsson zakończył przygodę z boksem i ogłosił, że planuje powrót do sportów siłowych, w szczególności do trójboju siłowego. Ujawnił, że odbędą się one 3 grudnia 2022 r., ale nie podał konkretnej nazwy imprezy. Nie mając więc zbyt wiele czasu na przygotowanie, Hafthor daje z siebie maksa, aby wypaść jak [...]
Kwestia stosowania rozmaitych diet, suplementów oraz leków w trakcie ciąży budzi wiele pytań i nie powinno to dziwić. Złota zasada to konsultacja wątpliwości z lekarzem, a nie podejmowanie decyzji na podstawie treści stron internetowych. Niemniej ostatnio pojawiły się bardzo ciekawe badania dotyczące kofeiny. Czy w ciąży można pić kawę? [...]
Wyniki badań sugerują, iż witania ospała ma wpływ na zmniejszenie stresu, lęku i poprawę samopoczucia. W jednym z badań przy podawaniu trzy razy dziennie po 300 mg ekstraktu dziennie zaobserwowano spadek stężenia kortyzolu o 27,9%, w grupie placebo o 7,9%. Istnieją też przykłady badań, których autorzy sugerują, iż ashwagandha bardzo silnie tłumi [...]
Nadciśnienie tętnicze jest w stanie zniszczyć nerki, serce, ma także wpływ na zachowanie danej osoby, może być związane z agresją. W jednym z badań ustalono, że najwyższy poziom agresji fizycznej, złości i wrogości obserwowano u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym. Nie chodzi nawet o rozwój cukrzycy, ryzyko rozwoju miażdżycy czy zespołu [...]
Kolagen jest powszechnie występującym białkiem należącym do białek włókienkowych. Stanowi 25% masy protein w organizmie człowieka. Buduje np. elementy tkanki łącznej (więzadła, ścięgna), zapewnia elastyczność skórze (obok włókien keratynowych), podtrzymuje strukturę kości i zębów, jest ważny dla podtrzymania funkcji, jakie spełniają kości. [...]
Trening siłowy może być wyjątkowo korzystny dla zdrowia i sylwetki, ale wymaga również dodatkowej wiedzy na temat techniki ćwiczeń. Przysiad jest jednym z najlepszych ćwiczeń, kształtujących sylwetkę, ale jeśli nie wykonasz go poprawnie, możesz narazić się na fatalne kontuzje. Jak informuje Bali Discovery, 33-letni kulturysta Justyn Vicky zmarł w [...]
Jakiś czas temu Alina Pettke rozstała się ze swoim dużo młodszym od niej partnerem Rodebertem Borzęckim. Pochodząca z Gdańska Mistrzyni Polski w fitness bikini 2012 i finalistka Mistrzostw Świata i Europy, musiała z powrotem wrócić w rodzinne strony. Razem z byłym już partnerem “Rodkiem” prowadziła od września siłownię w Wolinie. Podobnie jak z [...]
Ania Karcz ogłosiła, że ponownie wystartuje w zawodach sylwetkowych! Ostatnio mieliśmy przyjemność oglądać jej sylwetkę na scenie w 2016 roku. Niestety nie ugrała wtedy zbyt wiele… Jej trenerem był Norbert “Fenix” Tymczak. Teraz po powrocie z wakacji ostro wzięła się do pracy, ponieważ swój pierwszy start po przerwie zaplanowała na wiosnę 2018 [...]
Już w ten weekend w Gdańsku odbędzie się premiera kalendarza “Siła serca” 2018 oraz wernisaż zdjęć Jana Górczaka. Jest to projekt stworzony wspólnie przez fundację Serce Dziecka wraz z Jan Górczak Photography. Wzięli w nim udział znani sportowcy między innymi: Katarzyna Dziurska, bracia Karol, Kacper i Sebastian Młynarkiewicz z Młyniarz Brothers, [...]
