size

Obli - zrobię i podeślę, mogę na maila?? 23.04.2013 WTOREK DT plecy, bic T4/D27/d4 B/T 50/50 rozkład 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: rukola, pomidor, roszponka, sałata lodowa, ogórek zielony, cebula czerwona, mix [...]

laski - };-) niniejszym oficjalnie rozpoczynam 2 tygodniowy odpoczynek od LC ;-) założenia by Obli: B/T =ok 50/50 + 150W ( 1700 -1800 kcal ) przy czym białko 60-70g , reszta do kaloryczności 1700-1800kcal trochę się boję, że będzie mnie zatykać po tych ww ( jak to miało miejsce wcześniej przy dniach ładowania ) ale pożyjemy zobaczymy - nie ma [...]

małe zmiany w rozkładzie... do opcji liczenia wszystkiego łącznie z warzywami dokładam wykluczenie glutenu dziś jeszcze wyjem co mam do wyjedzenia, i zagłębiam się w lekturę co, jak i czego nie, żeby nic nie pomieszać ;-) %-) nadal postuluję do Modek o jakiś abonament na zadawanie głupich pytań - bo coś czuję, że mogę ich mieć jeszcze kilka %-) [...]

dvpa nie trening, ehhhh nic nie szło jak powinno, NIC kompletnie NIC...po serii rozgrzewkowej wiedziałam że będzie walka...i mega wkrw... jeszcze psiór mnie na spacerze scignął mnie z krawężnika i jak lądowałam na ziemi to poczułam cały kręgosłup...kota waryjat zobaczył...ale mea culpa bo się zagapiłam... na siłowni ludzi masa, sprzęty [...]

w tabelce się rypłaś%-) 25. dzisiaj|-) A co ty się tak wkurzasz, jeszcze kortyzol Ci skoczy;-D się mówi trudno i zapitala dalej:-> I nie warcz na piesa, przeca fajny jest};-) zawsze mogłaś wpaść np. w kupę, albo mógł Cię obsikać\-) A trening źle nie wygląda wcale:) Aaa i u mnie na siłce to samo, przeludnienie:-| E to ja źle zobaczyłam, czy Ty [...]

29.04.2013 PONIEDZIAŁEK DNT Tydzień1/dzień6 - liczę wszystko, gluten free ( uczę się ) suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte aktywności: pilates może płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda uwagi: siemię lniane podziałało na chwilę, w weekend teoretycznie cisza z wypróżnieniem {{:-( dziś coś się powoli rusza... miska: [...]

30.04.2013 WTOREK DT Tydzień1/dzień7 - liczę wszystko, gluten free ( uczę się ) suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d33b7479e31e41c6813029872989c9ae.png

dzisiejszy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fba742a9d664330bd91fc0cc50ac9ad.JPG trochę dziś było luźniej na siłowni... wyciskanie na płaskiej - ok, ale położyłam się pod świetlówką: nie polecam wyciskanie skos - 35kg to mój cel na maj póki co to prawie mnie przygnotło ;-) rozpiętki - 6kg trochę mało , 7kg zajęte, 8 kg za dużo radości - ale [...]

udało się wczoraj popeelingować i wymaseczkować ;) pogoda zachęcała do robienia niczego... dzisiejsze przedpołudniowe rolki - odłożone w czasie -> leje 2.05.2013 CZWARTEK DT Tydzień2/dzień9 - liczę wszystko, gluten free ( uczę się ) suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata czarna, woda miska: [...]

3.05.2013 PIĄTEK DNT Tydzień2/dzień10 - liczę wszystko, gluten free ( uczę się ) suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata czarna, woda miska: jeszcze niedokończona, węgli brakuje, ale coś pomyślę... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eba2ff81ef0e4503bd856cece01b21d9.png i jeszcze pytanko mam ( znów ) bo oglądając [...]

6.05.2013 PONIEDZIAŁEK DNT Tydzień2/dzień13 - liczę wszystko, gluten free ( uczę się ) suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata czarna, herbata owocowa, pokrzywa, woda aktywności: pilates, może zostanę na PBU :) miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1ffd1ac58e546c7b4c10101684ae17d.png

Ciociu};-) :-) właśnie jestem na etapie czytania o diecie bezglutenowej dla mojej mamy i dziś wygooglałam ciekawe produkty (pewnie wiesz o ich istnieniu, ale czasem człowiek zapomina o najprostszych rzeczach :-) ) sklep NA ZDROWIE ma dobre ceny i zdrowe jedzonko: mąka gryczana amarantus (mąka też) quinoa ciecierzyca soczewica kasza gryczana [...]

malvinus będę testować wszystko po kolei ;-) póki co od środy wracam na LC... więc testy będą raz na 5 dni %-) a takie ładne banany do Biedry przywieźli %-) 7.05.2013 WTOREK DT Tydzień2/dzień14 - liczę wszystko, gluten free ( uczę się ) suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata czarna, herbata owocowa, [...]

09.05.2013 CZWARTEK DT T1/D2/d2 B/T 50/50 rozkład 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: pieczarki, szpinak, czosnek, ogór małosolny, brokuł, kalafior miska: [...]

następnym razem to poszukam jakiejś przystojnej i zbudowanej mężczyzny w pobliżu - jak już mdleć to przynajmniej niech mnie kto konkretny łapie %-) 10.05.2013 PIĄTEK DT?/DNT? - się okaże po południu T1/D3/d3 B/T 50/50 rozkład 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte [...]

Cioteczko };-) ładnie Ci poszedł trening i ciężary piękne :-) ps na każdej siłowni trafią się jacyś "dziwacy"...jedni przyjdą w klapkach albo i boso, inni w jeansach albo koszuli z kołnierzykiem :-) są i tacy, którym się nie podoba , że robisz super serie, zajmujesz 2 maszyny etc}:-( ale da się wszystko przeżyć!!\-)

13.05.2013 PONIEDZIAŁEK DNT T1/D6/d1 B/T 50/50 + 150ww rozkład 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: rukola, pomidor, ogór zielony, ogór kiszony, brokuła kawałek, pieczarki, aktywności: pilates + pbu [...]

15.05.2013 ŚRODA DNT T2/D8/d2 B/T 40/60 ( dla urozmaicenia, a co ) rozkład 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 płyny: kawa, herbata zielona ( z imbirem ), herbata owocowa, woda aktywności: stretching + jakieś atb czy coś chyba warzywa: pieczarki, cebula żółta, brokuł, [...]

16.05.2013 CZWARTEK DNT T2/D9/d3 rozkład 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa:rukola, sałata lodowa, pomidor, papryka mix, ogór zielony, szczypiorek, cebula miska: [...]

17.05.2013 PIĄTEK DT T2/D10/d4 rozkład 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: rukola, sałata lodowa, pomidor, papryka mix, ogór zielony, szczypiorek, cebula miska: jutro ostatnia miska wg LC, potem 5 dni przerwy - [...]